2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A kenyeret, különösen a fehéret, a bolgárok szinte minden étkezéskor fogyasztják. A létfenntartásunk által előidézett egészséges összetevők mellett azonban bebizonyosodott, hogy ez súlygyarapodáshoz is vezet.
Ez az oka annak, hogy a szakértők teljes kiőrlésű kenyér és tészta fogyasztását javasolják, amelyek magas rosttartalommal bírnak, és akár cukorbetegek is fogyaszthatják.
Egy másik fontos tényező, hogy az értékes vitaminok, amelyeket a kenyér biztosít Önnek, elsősorban rozskenyérből és teljes kiőrlésű kenyerekből származnak, nem pedig búzalisztből.
Talán a legfontosabb ebben a gondolkodásmódban az, hogy elegendő naponta 2 szelet kenyeret elfogyasztani, és amikor a keményítők csoportjából más ételeket fogyaszt, annak teljes elkerülése érdekében. Íme, mit ehet kenyér helyett, és ennek megfelelően, ha ezeket az ételeket fogyasztja, ne tegyen kenyeret az asztalra:
1. Tészta
Ide tartozik mindenféle spagetti, tészta, tagliatelle, fusilli, lasagna, kuszkusz stb. Bár a legtöbb ember nem fogyaszt kenyeret ilyenkor, még mindig vannak olyanok, akik a régi bolgár étkezési szokásokkal szoptatva továbbra is finomak maradnak. megenni egy-két szelet kenyeret. Az az igazság, hogy ezt a szokást teljesen ki kell irtani, mivel mintha 2 vagy 3 adag tésztát fogyasztott volna el.
2. Burgonya
Ha sült krumpliról, burgonyasalátáról vagy illatos pirított burgonyáról beszélünk, aligha emlékszik arra, hogy kenyeret tegyen az asztalra. De gondolj bele, ha ez egy finom krumplis krémleves vagy egy krumplipörkölt, amelyben nem tehetsz meg, de nem akarsz belemártani egy falat kenyeret? Furcsa módon még itt sem illik, és jobb, ha friss salátával helyettesítjük, mert minden burgonya étel önmagában elég tápláló.
3. Rizs
A rizs szintén a keményítőtartalmú ételek közé tartozik, és elképzelhetetlen a kenyér fogyasztása, ha rizzsel készült ételeket fogyasztunk. Képzelje el, hogy egy remek japán sushi bárban felszolgálnak egy szelet kenyeret, a kiválóan felszolgált tengeri moszat és rizs maki sushi mellett.
4. Bab, lencse, borsó, kukorica stb. hüvelyesek
Ritkán látni olyan bolgár embert, aki nem tesz le kenyeret az asztalra, amikor a hagyományos bablevesről van szó. De ezt a tipikus balkáni szokást is le kell győzni, mert minden hüvelyes kellően teli és tápláló, és nem kell hozzá kenyér.
Ajánlott:
Mit Együnk Nyáron, Hogy Jól érezzük Magunkat
A nyár a legjobban várt évszak. Strand, tenger, napsütés - minden gyönyörű. A forró nyári napokon könnyebb ételeket eszünk és több folyadékot iszunk. Ez teljesen normális. Gyakran el is hagyjuk az étkezéseket, mert nem érezzük magunkat éhesnek.
Mit Együnk Nagypénteken
Nagypéntek - a legszomorúbb nap minden keresztény számára. Ezen a napon meghalt Isten Fia, Jézus Krisztus. Megalázva, véresre verték, kínok és szenvedések miatt két rabló között keresztre feszítették, hogy megváltja a bűnös emberiséget. A krónikák szerint aznap napfogyatkozás és földrengés is volt.
Az Avokádó A Tutmanik Helyett és A Turmix A Boza Helyett Az új Menü Az óvodákban
/ határozatlan Avokádó reggelire márna helyett boza helyett egészséges turmix vár majd a gyerekekre az óvodákban. Idén ősszel a menük gyökeresen megváltoznak, és a gyorsétel megszűnik. Sült ételek, kolbászok, desszertek nagy mennyiségű cukorral, nagy mennyiségű sóval és tésztával készült ételek is esnek.
A Magas Immunitás érdekében: Mit Együnk, Ha Betegek Vagyunk?
Az egészséges étrend lehet növeli az immunitást . Ez különösen fontos, ha megfázik. Mit szabad enni és inni a betegség alatt az állapotának javítása érdekében? Sok folyadék Ha rosszul érzi magát, a testének sok folyadékra van szüksége.
A Nyári Hőség Kezelése: Itt Van, Mit Együnk és Mit Ne
A nyári hőség meglehetősen nehezen viselhető, különösen akkor, ha a hőmérséklet meghaladja a 30 fokot. Miután a kezdeti öröm, hogy végre elérkezett a nyár, sokunknak kezd rosszul lenni a hőségtől. Az étvágycsökkenés, a kiszáradás, az émelygés, a fáradtság, a tájékozódás hiánya, a hasmenés csak néhány olyan kellemetlen tünet, amelyet tapasztalhatunk, ha a napsütéses nyári órákban nem hidratálunk elég jól.
