Termékek A Jó Emésztéshez

2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32

A szárított cseresznye az egyik legjobb barát jó emésztés. Szívbetegségek, valamint érrendszeri betegségek megelőzésében is alkalmazzák őket.

A szárított cseresznye szerves savakat, pektinsavakat, vasat, rézet, kobaltot, magnéziumot, A-, C-, PP-, B-vitaminokat tartalmaz.

Ha emésztési problémái vannak, kerülje a sült ételeket, például a sárga sajtos kenyeret, a rántott sajtot, a rántott cukkinit, a sült csirkét, a burek paprikát, a rántott csirkét, a rántott steaket, fogyasszon főtt vagy párolt, párolt vagy sült termékeket.

Fogyasszon könnyű zöldséges főzetek alapján készített szószokat. Kerülje a túl meleg és túl hideg ételeket. A párolt edényeknek puhának kell lenniük.

Használjon minél kevesebb sót és fűszert. A száraz serpenyőben szárított lisztet keverés helyett adjuk hozzá. Egyél sovány halat, sült nyulat, párolt csirkét, sült pulykát, sovány párolt sertéshúst és főtt marhahúst.

Egyél paradicsomot csak nyersen, öntsd meg citromlével, mindaddig, amíg nem szenved fokozott gyomorsavtartalomtól. Süss halat fóliában, vagy párold meg. Párolt makréla, párolt ponty vagy párolt lazac élvezhető könnyebb emésztés.

Mert javítja az emésztést egyél nyers vagy főtt vörös céklát. Éhgyomorra, napi száz grammot vesznek be. Egyél reggel két almát, éhgyomorra vagy céklával.

A sütőtök puha része, főzve és mézzel keverve, elősegíti a jó emésztést. Az eperlé szabályozza a máj működését. Lé helyett ehet egy marék epret.

Az evés után két órának kell eltelnie, mire időbe telik a vízivás. Ellenkező esetben hígítja a gyomornedvet, és ez rontja az emésztést.

Fűszerek a jó táplálkozáshoz

Fekete bors javítja az emésztést, a molekulák oldódásához és a tápanyagok kivonásához szükséges sósavtermelés stimulálásával. A bors piperin nevű anyagot tartalmaz (micsoda meglepetés!), Amelyet a máj méregtelenít. Ugyanez az anyag segíti a bőrt a pigmenttermelésben, így hasznos a vitiligo tüneteinek enyhítésére.

A Cayenne bors felgyorsítja anyagcseréjét javítja az emésztést. Ez jó forrás az A-, C-, E-, K-, B6-vitaminoknak, a riboflavinnak (nagyon hasznos antitestek és új sejtek termelésére a testben), niacinhoz és ásványi anyagokhoz - mangánhoz, magnéziumhoz, káliumhoz és vashoz. Fűszerezzük borsos téli levesekkel, sovány levesekkel, bulgur salátákkal, gombalevesekkel.

A koriandermag javítja az emésztést. Csökkentik a vérnyomást és segítik a májat a méregtelenítési folyamatban. Nagyszerűek a sült burgonya, krumplisaláták, gazdaságos saláták, egészséges saláták.

Petrezselyem is az emésztést javító fűszerek. Miricitint tartalmaz, egy flavonoidot, amelyet általában a növényekben találunk. De a petrezselyem a legmagasabb a myricitin koncentráció szempontjából (édesburgonyával és áfonyával együtt). Tanulmányok szerint a myricitin megakadályozza a rákot és csökkenti a cukorbetegség kockázatát.

A bazsalikom kiváló antioxidáns és antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik. Ezenkívül támogatja a vérkeringést és a szív megfelelő működését. K-vitamint és omega-3 zsírsavakat tartalmaz. A jó táplálkozásért adj hozzá bazsalikomot spagetti szószokhoz, olasz pizzákhoz, kedvenc harapnivalókhoz.

A gyömbér nagyon hasznos hányinger esetén, akár mozgás (vezetés vagy evezés), akár emésztési zavar vagy terhesség okozta. A gyömbérgyökér antikoaguláns tulajdonságokkal rendelkezik.

Az oregano gazdag C-vitaminban, flavonoidokban, karotinoidokban és luteinben - ezek mind segítik a szervezetet a szabad gyökök elleni küzdelemben. Vannak laboratóriumi vizsgálatok, amelyek azt mutatják, hogy az oregánó antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkezik. Elősegíti az egyszerű emésztést.

A fahéj flavonoidokat tartalmaz, amelyek segítenek a sejtek helyreállításában, valamint a fahéjaldehidet, amely anyag ennek a fűszernek adja az egyedi ízét és illatát. A cinnamaldehid antibakteriális, vírusellenes és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. És segíti az emésztést.

A kurkuma javítja a máj működését és emésztés, így jó segítség a 2-es típusú cukorbetegség esetén, és a vért is megmozgatja - egyes tanulmányok ismét azt állítják, hogy sokkal jobban működne, mint a gyógyszerek.

Teák a jó emésztéshez

Vannak még teák a jó emésztés érdekében. Ezek: menta tea, gyömbér tea, cinquefoil gyökér tea, menta tea, kapros tea, pitypang tea, fekete tea és mások.

Tippek a helyes táplálkozáshoz

Ha jól érzi magát és így néz ki, kövessen néhányat tippek a jó emésztéshez:

A legfontosabb, hogy ne éhezzünk. Ez nemcsak egészségtelen választás, de mindig kellemetlen következményekkel járhat. Ha nap közben nem eszel elegendő kalóriát, nagyobb az esti túlevés veszélye. Ha arra törekszik, hogy a nap folyamán egyáltalán ne egyen, csak annyit tesz, hogy előkészíti a talajt a későbbi túlevéshez, amikor egyszerűen lenyeli a hűtőszekrényben találtakat. A legjobb, ha rendszeresen étkezünk, és nem hagyjuk ki a nap utolsó étkezését, amelynek könnyű és egészséges ételeket kell tartalmaznia.

Itt van még tippek a könnyű emésztéshez:

1. Egyél több gyümölcsöt, de ügyeljen arra, hogy azonos típusúak legyenek, és ne keverje össze sajttal, tejtermékekkel és tojással.

2. Ne igyon vizet étkezés előtt és alatt.

3. Fogyasszon fél csésze teát étkezés után az emésztés megkönnyítése érdekében.

4. Mozogjon aktívan.

5. Este ne egyél túl sokat, és 20:00 előtt vacsorázzon.

6. Használjon kevesebb sót.

7. Ne a friss, hanem a joghurtra koncentráljon.

8. Figyelje a tejtermékek és a glutén intoleranciáját.

A könnyű emésztés érdekében menüjének rostokban és összetett szénhidrátokban gazdag ételekre kell épülnie.

Még szénhidrát fogyasztása közben is ne feledje, hogy érdemes magas rosttartalmú vagy teljes kiőrlésű gabonaféléket választani, például teljes kiőrlésű tésztát, barna rizst vagy hámozatlan burgonyát. Az ilyen ételek több rostot tartalmaznak, mint a finomított szénhidrátok, és segítenek hosszabb ideig fenntartani a jóllakottság érzését.