2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Az egzotikus gyümölcs növeli a látásélességet - állítják a tudósok. Az avokádó értékes karotinoidokat tartalmaz, amelyeket az A-vitamin csoport anyagainak tekintenek. Nekik köszönhetően az ember látása javul.
Az avokádóban található természetes antioxidáns lutein rendkívül fontos a normális vizuális funkció fenntartásához.
Kísérletek kimutatták, hogy 50 gramm (vagy 3 teáskanál) avokádó hozzáadása a salátához jelentősen növeli a karotinoidok felszívódását. A gyümölcs körülbelül 8-szor több alfa-karotin, 13-szor több béta-karotin és körülbelül ötször több lutein felszívódását segíti elő. Ezeknek a folyamatoknak köszönhetően a foltosodás és a szembetegségek kockázata jelentősen csökken.
Ezenkívül a zöld gyümölcs jó egyszeresen telítetlen zsírok és E-vitamin szállítója. Nagyon gazdag vasban, cinkben és magnéziumban is.
Az avokádó olyan étel, amely jót tesz a test általános állapotának. Az egzotikus gyümölcs képes csökkenteni a "rossz" koleszterin szintjét, ami viszont megakadályozza a súlyos betegségek előfordulását és kialakulását.
Ezenkívül a gyümölcs gazdag káliumforrás. Több kálium van benne, mint például egy banánban. A káliumról is kiderült, hogy rendkívül jótékony hatással van a szív- és érrendszer egészségére.
A körte alakú gyümölcs gyakori fogyasztása szintén erősíti az immunrendszert. Képes szabályozni a vérnyomást, és sikeresen megbirkózik vérszegénységgel, fekélyekkel és gyomorhurutokkal.
Kiderült az is, hogy az avokádó a legtöbb diétás gyümölcs. Kis mennyiségű cukrot tartalmaz, jól telít és a szervezet könnyen emésztheti. Kalóriatartalma 118 kcal. Az avokádó olyan mennyiségű fehérjét biztosít a szervezet számára, amely a napi étrendben könnyen helyettesítheti a húst és a sajtot.
Az avokádót akkor fogyasztják, ha kissé puha, semmiképpen sem szabad hőkezelésnek alávetni.
Az egyik legalkalmasabb kulináris kombináció az avokádó spenóttal. A gyümölcs minőségi zsírokat biztosít, ennek köszönhetően a spenót vitaminjai könnyebben felszívódnak.
Ajánlott:
Egyél Zöld Zöldséget A Szépség és Az Ifjúság érdekében
A természet zöld ajándékai az örök szépség, a fiatalság és a jó hangulat titka. A zöldségféléknek számos előnye van a zöld tartományból, miközben nincsenek negatív hatással a testünkre. Fontos tudni, hogy ez a zöldségcsoport klorofill és rost hordozói, amelyek tisztító hatást gyakorolnak a gyomorra és a vérre.
Egyél Almát és Paradicsomot Az Egészséges Tüdő érdekében
Napi három alma és két paradicsom lelassítja a tüdő természetes öregedését és helyreállítja a dohányzás utáni károkat - közölték amerikai tudósok a Daily Mail-lel. A volt dohányosok az almából és a paradicsomból profitálnak leginkább. A hatás elérése érdekében azonban frissen kell enni az almát és a paradicsomot.
Egyél Csípős Paprikát A Gyomrodon Az Egészséges Szív érdekében
A csípős paprika fogyasztása nemcsak a fogyásban segít, hanem védi a szívét is - derül ki a chongqingi Katonai Orvostudományi Egyetem új tanulmányából. A csípős paprikában megtalálható anyag kis adag kapszaicin arra késztet bennünket, hogy tartózkodjunk a túlzott sófogyasztástól, és ennek következtében a szíved és az ered védett lesz - közölték a kutatók a Hypertension folyóirattal.
A Jobb étvágy érdekében Egyél Rendszeresen Leveseket
A levesek népünk kedvenc ételei. Aromás és egyéb ízeket tartalmaznak, amelyek javítják az étvágyat és segítik az emésztőrendszer leválasztását. A leginkább izgató anyagok a húsból, halból, csontokból és gombákból készült levesek. Néhány zöldségleves erős gyomor- és bélszekréciót is stimulál.
Egyél Luteint - Egyél Rendszeresen
Egészségünk érdekében tápanyagokra és nyomelemekre van szükségünk. Ezek egy részét maga a test állítja elő, másokat ételből nyerünk. Ezen elemek egyike lutein - karotinoid pigment, amely jótékony hatással van a látásra. A lutein oxigénnel és ásványi anyagokkal látja el a szemet.
