2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A Medifast diéta szerzői szerint mindenki, aki átesik rajta, képes lesz szabályozni a vércukorszintet, és ezzel egyidejűleg lefogyni. Ezek szerint az ember legalább 2 kilogrammot fogyhat el egy hét alatt.
A diéta kezdetén a napi kalóriabevitel nem haladhatja meg a 800–1000 kcal-ot, ezért ajánlatos az étkezéseket 6-ra osztani. Így nem érezheti magát éhesnek, ami a test számára kedvez a szükséges tápanyagok befogadásában.
Csökkentett szénhidrátbevitel is javasolt. Ők a test fő energiaforrása, és ha hiányoznak az étlapról, akkor zsírégetést és ezzel súlycsökkenést kell tennie.
A szakértők azt tanácsolják, hogy alacsony szénhidráttartalmú szénhidrátokat vegyenek be. Ez stabilan tartja a vércukorszintet, fokozza az anyagcserét és hosszabb ideig érzi jóllakását.
Nagyon gyakran, az étrend betartása esetén, az 5: 1 tervet alkalmazzák. Ez napi hat étkezést jelent, amelyek közül öt nem haladhatja meg a 100 kcal-t. Rázók, zabpehely, leves ajánlott. És a legjobbak következnek.
A hatodik étkezés a nap bármely szakában lehet, de nem tartalmaz 5-7 grammnál több fehérjét, és az élelmiszerekben kevés a keményítő. Keményítőtartalmú termékek, gyümölcsök és tejtermékek nem fogyaszthatók az étrend alatt.
Fokozatosan, a kívánt súly elérése után váltson keményítőtartalmú zöldségekre, teljes kiőrlésű gabonákra, gyümölcsökre és alacsony zsírtartalmú tejtermékekre.
A Medifast megfelelő étrendeket is kínál cukorbetegeknek, vegetáriánusoknak, szoptató anyáknak, köszvényeseknek és másoknak.
Az alkoholfogyasztás itt tilos. A Medifast diéta alatt azonban kívánatos a testmozgás. Az 5: 1-es terv során fontos, hogy a kizárt tejtermékek miatt megtalálják a módját, hogy a szükséges D-vitamint és kalciumot más forrásokból szerezzék be.
Ajánlott:
Diéta Gyomorgörcs
A gyomorgörcsöknek számos oka van, és közvetetten vagy közvetlenül befolyásolhatják a testet. Jöhetnek az emésztőrendszerből, az aortádból, a vakbélből, a veséből, a lépből, vagy bizonyos fertőzések okozhatják. Nagyon fontos meghatározni a görcsök forrását, majd intézkedéshez folyamodni.
Diéta Zsírmájhoz
A zsírmáj orvosi neve a máj steatosis. Különösen veszélyes állapot. Ebben a betegségben nagy mennyiségű zsír halmozódik fel a májban. A zsírmájnak sokáig (néha évekig) nincsenek tünetei. Ez a legtöbb esetben késői észleléshez vezet. Ez akár cirrózishoz is vezethet.
Diéta Helicobacter Pylori
A mai életritmus nem teszi lehetővé a modern ember számára, hogy időben étkezzen, valamint egészséges és egészséges ételeket fogyasszon. Ez megfelelő feltételeket teremt a gyomor-bélrendszeri betegségek kialakulásához. A legveszélyesebb a Helicobacter pylori gyomrába való behatolás, amely a Helicobacteriosis betegséget okozza.
Az A Diéta, Amellyel Adele Havonta 15 Fontot Fogyott (Sirtuin Diéta)
Diéta sirtuinokban gazdag ételekkel - ez a 2016-os fogyókúra. Számos néven tesztelve a show business világában, segít akár heti 3 kg fogyásban is. Sirtuin diéta Aidan Goggins és Glen Matton táplálkozási szakemberek fejlesztették ki. Év elején megjelent az Egyesült Királyságban The Sirtfood Diet:
Diéta 80-20 - új Kedvenc Diéta
A diéta 80/20 nem diéta. A legkönnyebben a fogyásnak kedvező étrend megváltoztatásának módjaként írható le. A 80/20-nál a következő elv érvényesül. Az emberek 80% -ában a lehető legegészségesebb módon próbálnak étkezni, a fennmaradó 20% pedig megengedheti magának, hogy élvezze kedvenc ételeit, legyen az sütemény, pite, spagetti, egy darab sütemény vagy más ital.
