2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Az ételeket illetően a sushi jobb választás, mint a pizza, a sült csirke vagy a zsíros doner. De valóban így van? Milyen egészséges a szárítás?
Lisa Moskowitz, a The NY Nutrition Group alapítója szerint a sushi gyorsan magas kalóriatartalmú, magas zsírtartalmú bomba lehet. A sushi egyik jó tulajdonsága, hogy a legtöbb dolog, amit megeszünk, nyers, így nem kell aggódnia hozzáadott só, vaj vagy bármi más miatt - mondja Moskowitz.
Plusz itt sushi fogyasztása az, hogy mi döntjük el, mit eszünk. Könnyen elkerülhetjük a magasabb kalóriatartalmú összetevőket, ha olyan zöldségeket választunk, mint spárga, uborka vagy édesburgonya, valamint egészséges zsírokat, például avokádót.
De az az igazság, hogy a sushiban a leghasznosabb a hal! Ha lazacot vagy tonhalat rendel, akkor omega-3 zsírsavakat kap, amelyek számos egészségügyi előnnyel járnak, különösen, ha a szív egészségéről van szó. És a kutatás nagy része azt mutatja, hogy az omega-3 segít csökkenteni a vérnyomást, a koleszterint és a gyulladást (a szívbetegség ismert prekurzora).
Vigyázzon a mártásokkal
Az olyan adalékanyagok, mint a fűszeres majonéz, a tempura vagy az extra avokádó, extra kalóriát és zsírt jelentenek. Vigyázni kell a szójaszószra is, mivel az rendkívül sós - tanácsolja Moskowitz. A túl sok nátrium fogyasztása emelheti a vérnyomást, ezáltal növelve a szívbetegség kockázatát.
Figyeljen a rizsre is
A rizs az egyik legnagyobb oka annak, hogy miért kell vigyáznia szárított. A sushi tartalmazhat egy teljes csésze rizst, vagy körülbelül 200 kalóriát és 45 gramm szénhidrátot - mondja Moskowitz. Tehát egyensúlyozzon azzal, hogy elkerüli az esti sushit.
Minden japán étteremben van egy vegyes zöld saláta - emlékeztet a szakember. Van is egy antioxidánsokkal teli hínársaláta; és miso leves, egy igazán jó probiotikum-forrás, amely jót tesz az egészségnek és az emésztésnek - teszi hozzá Moskowitz.
Ajánlott:
Mennyire Diétás A Diétás Kenyér
Az étrendi kenyér nem teljesen diétás volt. Bár sokan nem csak a fogyás, hanem az egészségesebb étrend szempontjából is támaszkodnak rá, kiderült, hogy a fogyasztókat félrevezetik a létminimum miatt. A fogyasztói szervezetek ellenőrzése nagy eltéréseket tárt fel a csomagoláson leírtak és a kenyér valójában között.
Mennyire Hasznos Az étcsokoládé
A csokoládé szó kimondásával azonnal meg akarunk találni egy darab csokoládét. Azonnal felébreszti ízlelőbimbóinkat. Ez az egyik legkedveltebb étel kicsiknek és nagyoknak, de gyakran egy tábla csokoládé elfogyasztása után bűnösnek érezzük magunkat.
Mennyire Fűszeres Hatással Van A Gyomorra
A fűszeres ételek sok nemzet konyhájában vannak jelen. Leginkább Keletre és Ázsiára jellemzőek, de táblázatunkban is fontos helyet foglalnak el. A tüzes íz különféle betegségeket gyógyít, fiatalít és kalóriát éget. A csípős paprika népszerűségének egyik súlyos oka annak köszönhető, hogy erősíti a szervezet védekezőképességét a megfázás és a fertőzések ellen.
Mennyire Valóságos A Csokoládé A Helyi üzletekben?
Mindenki szeret finom ételeket enni és különféle édes kísértésekkel kényeztetni. Az egyik kedvenc csemege a csokoládé , és a termelés során teljesen természetesen vannak olyan előírások, amelyeket minden gyártó köteles betartani. Itt nagyszerű lehet különféle csokoládék a márkák és típusok tekintetében, de a közelmúltig nem készültek részletesebbek minőségi tanulmányok vagy a biztonság.
8 Egészséges étel, Amely Teli, Egészséges és Sovány Marad
Az embernek meg kell választania az elfogyasztott ételt, bármennyire is nehéz. A mindennapi élet általában túl dinamikus, de ha jó egészségre és jó alakra vágyik, gondoskodnia kell róluk. Ellentétben azzal a meggyőződéssel, hogy a káros ételek gyors és egyszerű dolgok, amelyek kielégíthetik Önt, felfedünk egy titkot - az ilyen típusú termékeket úgy tervezték, hogy egy órán keresztül, de nem tovább kielégítsék az éhséget.
