2025 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2025-01-23 10:23
A gyomor-bél traktus állapota az egészség egyik fő mutatója. A belek funkciója sokkal fontosabb, mint az emésztés. Ennek oka az a bélbaktériumok egyensúlya meghatározza a test azon képességét, hogy megvédje-e a külső kártevőket, betegségeket, fertőzéseket és vírusokat.
A belek lebontják a tápanyagokat, küzdenek a baktériumok, az alkohol, a drogok és a mérgező anyagok kísérletével a test és az elme egészséges állapotának megsemmisítésére. Nagyrészt gyomor-bél traktus az immunrendszer védő funkciójától függ, mert ha megsértik, akkor a test védekezőképessége leesik.
Ezért nagyon fontos a gondozása az egészséges egyensúly fenntartása a bélben, és ez azt jelenti, hogy olyan ételeket eszel, amelyek jót tesznek a bélnek. És itt vannak:
1. Joghurt
A joghurt erős probiotikum, ennek oka a benne lévő élő baktériumokban rejlik. Ezért fontos a fogyasztása, de óvatosnak kell lennünk a joghurt kiválasztásakor. Fontos, hogy ne pasztőrözzék, azaz. élő aktív baktériumokat tartalmazni. Ellenkező esetben hasznos tulajdonságai jelentősen csökkennek.
2. Diófélék
A dió gazdag rostokban és más prebiotikus vegyületekben, amelyek elősegítik a jó baktériumok szaporodását. A dió fogyasztása növeli a lactobacillus mennyiségét, amire szükségünk van egy bizonyos mennyiségű jó baktérium megszerzéséhez.
3. étcsokoládé
Az étcsokoládé az egyik legjobb forrása a polifenoloknak, a prebiotikus antioxidáns vegyületeknek, amelyek segítenek a gyomorban kétféle baktérium - laktobacillus és biofidobaktérium - növekedésében, aminek köszönhetően jó egészségi állapotunkat fenntartjuk.
4. Hagyma
A hagyma a prebiotikus inulin természetes forrása, amelyre a testnek szüksége van a butirát előállításához. A butirát védi a vastagbelet, csökkenti a koleszterinszintet és a triglicerideket, és ezáltal javítja a szív egészségét.
5. Vörös lencse
A vörös lencse keményítőben és oldható rostokban gazdag, amely kitisztítja a koleszterint a testünkből.
6. Erjesztett zöldségek
Ide tartozik a savanyúság, a természetesen konzerv paprika, a savanyúság, a cambi. Mindannyian nagyon hasznosak emésztőrendszer egészségemivel az erjesztett termékek képesek növelni a bélben található hasznos baktériumok számát.
7. Keresztesvirágú zöldségek
A brokkoli, a karfiol és a káposzta nagyon hasznos a belek számára, mivel gazdag vitamin- és ásványianyag-forrás, valamint csökkenti a belek gyulladását és káros kórokozóit.
8. Fokhagyma
A fokhagyma egy prebiotikum, amely megakadályozza a Candida és az Escherichia coli fejlődését a bélben. Ez segít a bélben lévő hasznos baktériumok állapotának javításában, valamint megszünteti a gázt és a puffadást.
Ajánlott:
A Gyomorban Lévő Baktériumok Meghatározzák Az ételízünket
A gyomorban található baktériumok tulajdonképpen meghatározzák az étkezési ízünket - állítják a San Francisco-i Kaliforniai Egyetem kutatói, valamint az új-mexikói és arizonai egyetemek szakértői. A tanulmány eredményeit a BioEssays folyóiratban tették közzé.
Fontos A Vírusok és Baktériumok Számára
Baktériumok és vírusok olyan mikroszkopikus organizmusok, amelyek betegségeket okozhatnak emberekben, állatokban vagy növényekben egyaránt. Bár a baktériumoknak és a vírusoknak lehetnek néhány közös jellemzőjük, ezek is nagyon eltérőek. A baktériumok általában sokkal nagyobbak, mint a vírusok, és hagyományos mikroszkóppal vizsgálhatók.
Ezek Az ételek Elpusztítják A Parazitákat A Bélben
Paraziták a belekben gyakoribbak, mint az várható lenne. Bármely ember testében megtelepedhetnek - gyermekek és felnőttek egyaránt. Egyes parazita fajok akkor jutnak be a testbe, amikor az embert rovar megharapja. Az ember megfertőződhet parazitákkal, ha mosatlan gyümölcsöt vagy zöldséget, valamint szennyezett vizet fogyaszt.
Veszélyes Baktériumok A Termékekben
Amikor kinyit egy kannát vagy kompót, a maradékot fogyasztása után azonnal tárolja hűtőszekrényben. Ugyanez vonatkozik a főtt ételekre, miután kihűltek. A termékek frissessége megőrződik a hűtőszekrényben, de védelmet nyújt számos, az ételben szaporodó baktérium ellen is.
Kekszekből és Kávéfőzőkből Leselkedő Baktériumok?
Rossz hír rázta meg a süti szerelmeseit. A kekszek és más száraz élelmiszerek valójában képesek hat hónapig olyan veszélyes baktériumokat tárolni, mint a szalmonella - állítják a Georgia Egyetem kutatói. Kutatások után a szakértők megállapították, hogy ezekben a látszólag ártalmatlan ételekben a baktériumok viszonylag hosszabb ideig képesek túlélni, mint gondolták.