2025 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2025-01-23 10:23
Az egészséges életmód alapvető szabályai között szerepel a túlfogyasztás elleni védelem. Ennek a követelménynek a teljesítéséhez a következő maximumot kell alkalmaznunk mindennapjainkban: "Enyhe éhségérzettel kell felállnunk az asztaltól."
Más szavakkal, teljesen ellenjavallt mohón taposni, amíg nem érezzük jóllakásunkat.
A jóllakottság érzése lehet igaz vagy hamis.
Az igazi a vércukorszinttől függ. Bizonyára te, miután 2-3 csomó cukrot vettél be, sokáig érezted magad telinek, ami teljesen valóságos érzés. Ennek eredményeként nő a hatékonyság és a koncentráció.
Ennek oka, hogy a cukrok fogyasztásával megemelte a cukorszintet arra, amire a sejteknek a megfelelő működéshez szükségük van.
A hamis jóllakottság érzése a gyomor megnagyobbodásának mértékétől függ. A falában baroreceptoroknak nevezett idegvégződések vannak, amelyek reagálnak a nyújtásra.
Amikor a szakasz eléri bizonyos határokat, az emésztőmirigyek aktivitása blokkolódik, és az étvágy eltűnik.
Ahhoz, hogy valódi jóllakottság érezhesse magát, egy kis időbe telik, amíg az étel lebomlik, a vércukor felszívódik.
Ez az étkezés befejezése után 20-30 perccel történik. Ezért, még ha enyhe éhségérzettel és azzal a gondolattal is felállsz az asztaltól, hogy ennél mást is, 20-30 perc múlva ez az érzés eltűnik.
Ugyanakkor az elfogyasztott étel mennyisége nem lesz túlzott, és nem befolyásolja sem a munkaképességet, sem az egészséget.
Ha a gyomor tágulásának mértéke vezérli, akkor túlterhelt emésztőrendszerrel kel fel az asztaltól.
A szükségtelenül bőséges étel káros hatással van az emésztőszervekre és az anyagcserére a test egészében.
Ajánlott:
Nézze Meg, Mennyit és Milyen Halat érdemes Enni Egy Hét Alatt
Az ajánlás a hal fogyasztása és a haltermékek mennyisége napi 30 - 40 g, vagy legalább heti 1 halétel. A hal teljes fehérjék forrása, amelyek nem különböznek a melegvérű állatok húsának fehérjéitől. A kötőszövet jelentősen alacsonyabb tartalma miatt a halfehérjék könnyebben emészthetők a gyomor-bél traktusban, és gyorsabban emészthetők.
Kezdje A Változást Reggelivel! Nézze Meg, Mit és Mennyit Kell Enni
Reggeli a nap legfontosabb étkezése - ezt már kiskorától megismétlik. Az egészséges reggeli nagyon fontos, de csak akkor, ha helyes. Annak érdekében, hogy a reggelid egészséges legyen, megfelelő mennyiséget kell enni. Bármennyire is sokrétű a szakértők véleménye, az első étkezés semmiképpen sem lehet bőséges.
A Tenyér Mérete Megmutatja, Mennyit Kell Enni
Minden diéta után általában gyorsan visszanyerjük a súlyunkat, és még nehezebbé válunk. A jo-jo hatás szinte biztos, ha nem a megfelelő étrendet kezdi az étrendjéhez. A legtöbben azonban túlságosan kimerültünk a hetek óta tartó nélkülözés és kínzás után ahhoz, hogy megehessük, amit szeretnénk.
Ballasztanyagok Biztosítása Túlevés Nélkül
A ballasztanyagok vagy rostok olyan anyagok, amelyek elősegítik belünk optimális működését, hozzájárulva a toxinok rendszeres felszabadulásához. Szakértők szerint, ha hiányzik a rost az étrendből, székrekedés, divertikulitisz és aranyér szenvedhet.
Mennyit Kell Dolgozni, Hogy Megvásároljon Egy Kiló Marhahúst
A piacon a legdrágább hús a marhahús, és ahhoz, hogy egy minimálbérrel rendelkező bolgár megengedhesse magának egy kilóját, a 2017. évi húsár-index szerint 5,50 munkaórát kell dolgoznia. A világindex szerint a legdrágább marhahús Svájcban található, kilogrammonkénti ára kilogrammonként 49,68 dollár.