2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Ha valamilyen okból meg kell számolnia a napi menü cukor mennyiségét, akkor ne felejtse el a gyümölcsöt. A fruktóz (gyümölcscukor) a gyors cukrok közé tartozik, ami azt jelenti, hogy a szervezet gyorsan lebontja és hasznos, de nem szabad túlzásba vinni. A fruktóz tekintetében a rekordtulajdonosok között van az avokádó, amely 1 kg cukrot, valamint sok hasznos zsírt tartalmaz és telíti a testet. A másik pólusnál állnak a legkevesebb cukortartalmú gyümölcsök. Itt van néhány közülük.
Áfonya
Ebből a gyümölcsből egy csésze csak 4 g cukrot tartalmaz, ezért az áfonya egész évben fogyasztható.
Málna
A málna csak 5 g cukrot tartalmaz 1 csésze gyümölcsönként. Több rost van bennük, mint más bogyókban, ezért többet telítenek. Nyugodtan felhasználhatja őket a turmixban, a gyümölcs turmixjában, valamint a gyümölcssaláta részeként.
Szeder
Ez a bogyó is alacsony cukortartalom, csak 7 g egy csésze gyümölcsnél. De sok más hasznos anyagot tartalmaznak.
Bogyók
Egy csésze eperben körülbelül 7 g cukor van, de akár 85 mg C-vitamin is, az egészséges ember számára ajánlott 75 mg-os adag felett.
A területünkön nem termesztett, de behozott és fogyasztott gyümölcsök közül vannak olyanok, amelyekben egyáltalán nincs cukortartalom.
Grapefruit
A grapefruit az egyik legjobb C-vitamin-forrás, de semmilyen mennyiségű cukrot nem tartalmaz, így nyugodtan fogyaszthat belőle nagy mennyiséget anélkül, hogy aggódna a súlya miatt.
Avokádó
Az avokádó az egyik leghasznosabb gyümölcs. Számos hasznos zsírt, rostot, ásványi anyagokat, például kalciumot és rézet, valamint számos vitamint tartalmaz - E, A, K, B6, B. cukor nélkül és ezért bármikor biztonságosan fogyasztható is.
Papaya
A papaya egy egzotikus gyümölcs, amely hazánkban nem ismert. Főleg vitaminokat, főleg A. vitamint tartalmaz. A papaya antioxidánsokat is tartalmaz, amelyek lassítják az öregedést. A gyümölcs édes ízű, de cukrot sem tartalmaz.
Mindezek a gyümölcsök az egészséged és különösen az alakod barátai.
Ajánlott:
Gyümölcsök, Amelyek Allergiát Okozhatnak
Allergia a test fokozott érzékenységét jelenti bizonyos anyagokkal szemben. Allergiás reakció esetén az immunrendszer túlérzékenyen reagál az allergénekre. Manapság az allergia meglehetősen gyakori betegség. Ételallergia bármikor kialakulhat.
A Vörös Gyümölcsök Tele Vannak Antioxidánsokkal
Mindenki tudja, mennyire hasznosak az antioxidánsok - harcolnak az öregedést okozó szabad gyökök ellen. Az antioxidánsok valóban lassítják vagy megakadályozzák az oxidációt. A szabad gyökök olyan részecskék, amelyeknek páratlan elektronja van, amelyek nincsenek párban.
Magas Cukortartalmú ételek
A cukor egyfajta szénhidrát, amely természetesen megtalálható a gyümölcsökben, zöldségekben, hüvelyesekben, szemben a finomított vagy feldolgozott cukorral. A cukrokat három fő főre osztják az alábbiak szerint: monoszacharidok, diszacharidok és poliszacharidok.
Nézze Meg, Hol Eszik A Legtöbb és A Legkevesebb Húst A Világon
A világ legnagyobb vegetáriánusai Bangladesben vannak, ahol egy átlagember évente 4 kilogramm húst eszik - derül ki az ENSZ tanulmányából. Banglades után a legkevesebb húst fogyasztó országok India 4,4 kilogramm hússal, Burundi 5,2 kilogramm hússal, Srí Lanka 6,3 kilogramm hússal, Ruanda 6,5 kilogramm hússal és Sierra Leone 7,3 kilogramm hússal.
Melyik Gyümölcs Tartalmazza A Legkevesebb Cukrot?
Kétségtelen, hogy a gyümölcsök rendkívül hasznosak. Tartalmaznak azonban gyümölcscukrot - fruktózt, amely túlzott fogyasztás esetén súlygyarapodást okozhat. És bár egy ilyen mellékhatás meglehetősen ritka, az igazság az, hogy bármennyire is hasznosak, a gyümölcsök akadályozhatják a fogyást.
