2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Úgy érzi, hogy túl elfoglalt vagy, és nincs időd egészséges ételekre gondolni. Egyre gyakrabban nyúl a sócsomagért, és különböző kifogásokat keres, miért nem eszik gyakrabban gyümölcsöt és zöldséget. Íme néhány tipp, amelyek segítenek növelni a napi zöldségbevitelt.
1. Adjunk hozzá zöldséget a tojáshoz. Gyakran keverünk omlettet, vagy éppen sült tojást eszünk, amikor még nem volt elég időnk valami bonyolultabb dologra. Zöldség hozzáadásával az étel hasznosabb és sokkal finomabb lesz. Alkalmasak a hagyma, gomba, paprika, paradicsom.
2. Étteremben próbáljon meg salátát venni a szokásos sült krumpli helyett. Ez megint zöldség és burgonya, de időnként hasznosabb.
3. Ha rajongsz a szószokért és a mártogatásokért, akkor nem szükséges kenyeret, salátát, bruschettát stb. hogy elolvadjon kedvenc mellbimbójában. A zöldségek is szeretik a hasonló mártásokat - zellert, sárgarépát, brokkolit -, szeretik a hummust és a guacamolt.
4. Cserélje le az édességeket édes zöldségekre - Az édesburgonya és a sárgarépa sikeresen elhozza a szervezet számára a szükséges adag cukrot, de finomítatlan formában.
5. Vásároljon előre apróra vágott zöldségeket. Sok háziasszony panaszkodik arra, hogy nincs ideje 4-5 féle zöldséget aprítani egy étel elkészítéséhez. Megmentője előre csomagolt zöldségcsomag lehet. Öntsük, megsütjük vagy forraljuk, és 5 perc alatt készen állnak.
6. Próbáljon ki minden hónapban egy új zöldséges ételt - tetszeni fog a változatosság, és valószínűleg sok érdekes receptet talál, amelyek még nem merültek fel Önben.
7. Gyakrabban nézze meg a zöldségekkel készített ételek professzionális fotóit - egy jól elkészített fotó segítségével egy másodperc alatt elkészítheti az ételt.
8. Gyakorold hétfőn hús nélkül. Általában hétvégén nagy mennyiségű ételt eszünk, és nem szeretünk korlátozni magunkat, ezért jó, ha hétfőn kirakodunk, amikor a zöldségeket és gyümölcsöket választjuk étlapunk fő összetevőinek.
9. Szánjon heti 1 órát zöldségek vágására és sütésére egy nagy sütőtálcában. Ha többet tesz, akkor egész héten felhasználhatja őket különböző ételekkel.
10. Adjon hozzá zöldséget a húshoz. Bármennyire is kielégítő a hús számunkra, jobb, ha nem csak együnk, hanem sárgarépával, uborkával, káposztával és általában bármilyen salátával kombináljuk. Képzeljünk el egy nagy hamburgert, amelyben lédús hamburger található, sok zöldséggel. Mindenképpen így sokkal gazdagabb az íze.
11. Ha nem szereti a nyers zöldségeket, pácolja be röviden, és pár percig grillezze. Kellemesen meg fog lepődni azon, hogy mennyivel erősebbé és kellemesebbé válik az ízük.
12. Használjon több zöldséget a leveséhez. A leves tökéletes hely, ahova több különböző zöldséget tehet, és mindegyik hozzájárulhat a húsleves ízéhez.
13. A receptben duplázza meg a zöldségmennyiséget. Ha egy recept szerint 1 sárgarépa van, akkor tegyen 2-t. Nagyobb mennyiségű hasznos és ízletes ételt kap.
14. Adjon hozzá egy zöld levelet a szokásos szendvicshez - egy szelet vaj és szalámi semmi, ha még nem próbáltuk meg salátalevéllel vagy spenóttal.
15. Készítsen saját zöldségturmixokat. Rendkívül élénkítő, jóllakott éhség, finomak és kétségkívül hasznosak.
16. Cserélje ki a majonézt növényi mártással vagy pürével. A spenót, a bazsalikom, az olívaolaj és a fokhagyma vagy a sima pestó ugyanolyan ízletes, de időnként egészségesebb megoldás.
Valószínűleg sok más dolog készteti Önt az egészséges táplálkozásra, de ezek a feltételek elegendőek, ha megtanulja betartani őket.
Ajánlott:
Több Gyümölcs és Zöldség, Jobb élet
Nem egyszer hallottuk, hogy hány ember fogyaszt egészségesebb egészséget, valamint védekezni a betegségektől és az elhízástól, fogyaszt több gyümölcsöt és zöldséget. A kutatások azonban azt mutatják, hogy a legtöbb ember nem eszik elég gyümölcsöt és zöldséget.
Remek ötletek A Házi Fagylalt Hűtésére
Rajtunk a nyár, és ebben a szezonban az egyik kedvenc ételünk a fagylalt. Mindenféle ízt és öntetet kínálunk, kicsik és nagyok is megeszik őket. Itt az ideje, hogy megosszunk néhány receptet arról, hogyan lehet otthon finom fagylaltot készíteni, amely nem kisebb, mint a boltban található, és egészséges lehet.
Zöldség, Amely Több C-vitaminnal Rendelkezik, Mint Citrusfélék
Az édes paprika hihetetlenül hasznos tulajdonságokkal rendelkezik, ezért egész évben jelen kell lennie asztalunknál. Vitamin tartalmát tekintve a piros és a sárga paprika jobb, mint a citrom és a fekete ribizli. A legtöbb aszkorbinsav a szár körül helyezkedik el, vagyis az a rész, amelyet levágtunk, ha fogyasztásra használtuk.
Több Gyümölcs és Zöldség Gyógyítja A Depressziót
Mindannyian tudjuk, hogy a gyümölcsök és zöldségek mennyire fontosak az egészséges étrendben. A közelmúltban azonban egy tudóscsoport bizonyítani tudta kiegyensúlyozott fogyasztásuk pszichológiai előnyeit. Megállapították, hogy ezek a természetes termékek mindössze két hét alatt képesek kezelni a depressziót.
Remek ötletek A Gyümölcskompót Használatához
Hazánkban a legtöbb ember téli ételeket készít. Része vízből, cukorból és gyümölcsből készült kompót. A kompót kinyitásakor a legtöbb esetben a gyümölcslé részeg és a gyümölcs megmarad. Tipp - ne dobja el őket, velük finom dekorációkat készíthet desszertekhez, süteményekhez, krémekhez, süteményekhez.
