2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Miért mítosz az ajánlások, amelyek szerint 18:00 után nem szabad enni, mások pedig súlyos kárt okoznak?
Az esti szénhidrátok valóban károsak, és hány órával lefekvés előtt ehetsz?
Ha több energiát biztosít az étellel, mint amennyit elhasznál, akkor hízni fog. Sem a felesleges kalória bevitelének ideje, sem a sorrend, sőt a termékek sem olyan fontosak, mint e kalóriák teljes mennyisége.
Ezenkívül még az étkezés bevitelének gyakorisága és az adagok mérete sem olyan fontos, mint gondolnánk. Valójában nincsenek olyan komoly vizsgálatok, amelyek a megfelelő mennyiségű ételt vagy az ezen étkezések közötti intervallumot mutatnák be.
A legtöbb tanulmány 10-12 ételt hasonlít össze 1-2 étellel, nem számítva az adagokban lévő kalóriákat. Természetesen ilyen körülmények között a gyakoribb étkezés előnyösebb, mert kevesebbet fog enni.
A legtöbb esetben 3-4 étkezés is elegendő. Még azoknak sem, akik izomépítésre törekszenek, nem kell 3 óránként enni - csak az a fontos, hogy megfelelő mennyiségű fehérjét és kalóriát kapjon.
A táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy reggelente fogyasszunk annyi kalóriát, de ez nem azt jelenti, hogy ha reggel süteményt eszel, akkor feltétlenül elfogyasztja. Ezek a kalóriáid, és a szabályok ugyanúgy működnek náluk.
A kiadós reggeli után azonban kevésbé leszel éhes a nap folyamán, és könnyebben kontrollálhatod az ebéd és a vacsora adagjait. Ha egész nap éhes vagy, akkor valószínűleg sokkal többet fogsz enni, mint amire szükséged van este.
Célszerű ezt nem megtenni, ha Ön azok közé tartozik, akik éjszaka esznek. Ennek két fő oka van: egyrészt teljes gyomorral nehezebb aludni, mert alvás közben a test abbahagyja az étel feldolgozását, másrészt a magas inzulinszint negatívan befolyásolja a növekedési hormont.
Ajánlott:
Tisztítsa Meg A Májat Cseresznyével! Nézze Meg, Hogyan
A cseresznye a leghasznosabb tulajdonságokkal rendelkező gyümölcsök közé tartozik. Amikor a lédús vörös gyümölcsök elárasztják a piacot, jó tudni, hogy mire használhatjuk őket. Kiderült, hogy a megfelelő módon fogadták el, sőt az is lehet gyógyhatású .
Hogyan Lehet Csökkenteni A Kalóriákat - útmutató Az éhezők Számára
Ha fogyni akarunk, akkor muszáj kevesebb kalóriát veszünk fel mint égünk. Azonban, az étel mennyiségének csökkentése Amit fogyasztunk, nagy kihívást jelenthet, különösen az elején. Sok fogyni vágyó ember úgy véli, hogy céljuk elérése érdekében abba kell hagyniuk a kalóriák fogyasztását.
Hogyan Spórolhatunk Meg Arókát Télire
Aronia egy kis gyümölcsbokor, amely magas terméshozamáról és számos egészségügyi előnyéről ismert. Az arókia gyümölcseinek különleges íze van, ezért nem túl kellemes frissen fogyasztani. Ezért közvetlen fogyasztásuk használata nem túl gyakori.
Nézze Meg, Hogyan Néz Ki Most Az A Lány, Aki Még Soha Nem Próbált Cukrot
Az élelmiszer, amelyet a modern kiskereskedelmi láncok kínálnak, annyi feldolgozott cukrot és tartósítószert tartalmaz, hogy szinte lehetetlen mindig egészségesen étkezni. Van azonban mód arra, hogy elkerüljük ezeket a veszélyes összetevőket, és csak biotermékeket vegyünk.
Van-e Extra Cukor A Szárított Gyümölcsben? Így Találhatja Meg
A legjobb alternatíva, amikor úgy érezzük, hogy délután valami édeset eszünk, az aszalt gyümölcs. Az ostyákat és a csokoládékat helyettesíthetjük aszalt gyümölcsökkel - datolya, füge, kajszibarack, alma chips, stb. Azokban az évszakokban, amikor nincs sok friss gyümölcs, a szárított gyümölcsök megváltják az egészséges étrendet.
