2025 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2025-01-23 10:23
A férfiak és a nők számos élettani különbséggel rendelkeznek, és ezek egyike a táplálkozás követelményei. A férfiaknak komoly szükségük van omega 3 zsírsavakra, cinkre, likopinra, magnéziumra, folátra, antioxidánsokra, E és B vitaminokra.
Ezek az anyagok támogatják a férfi szexuális működését, megvédik a prosztata betegségeitől, csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
A zsíros halakat férfiaknak hetente legalább kétszer ajánlják. Nagyon tápláló és fehérjében, kalciumban, omega 3 zsírsavakban gazdag.
A lazac, a makréla, a pisztráng, a tonhal, a szardella, a szardínia és a hering különösen hasznos ebben a tekintetben. A halakban található omega 3 zsírsavak tisztítják a keringési rendszert.
Javítják a rossz keringés miatt károsodott szöveteket és serkentik a vérkeringést. Az olajos halak megakadályozzák a Parkinson-kór és az Alzheimer-kór kialakulását.
A zabpehely kiváló szelén-, triptofán-, foszfor-, B1-vitamin-, cellulóz-, magnézium- és fehérjeforrás. Azoknál a férfiaknál, akik gyakran esznek zabpehelyet, kisebb a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázata.
A zabpehelyben található béta-glükán megakadályozza a krónikus érelmeszesedés kialakulását, amely stroke-ot és szívinfarktust vált ki.
A dió és a lenmag még nagyobb adagokban is tartalmaz omega 3 zsírsavat, mint az olajos halak. Két teáskanál őrölt lenmag adja az ember napi normájának száznegyvenhat százalékát.
Negyed csésze dió biztosítja az aznapi szükséges omega-3 zsírsavak kilencvenöt százalékát. A mandula és a mazsola növeli a férfiak tesztoszteronszintjét, erősíti az izmokat és a csontokat.
A tökmag csökkenti a prosztata betegség esélyét egy férfi negyvenedik születésnapja után. A paradicsom a férfiak számára is kötelező, bármilyen formában, mert védenek a prosztata betegség ellen.
A tenger gyümölcsei sok cinket és B12-vitamint tartalmaznak, amelyek nagyon fontosak a férfiak egészsége szempontjából. Ugyanakkor a tenger gyümölcsei nagyon kevés kalóriát tartalmaznak.
Ajánlott:
Egészséges Táplálkozás A Férfiak Számára
Az étel több, mint üzemanyag. Az étrend segíthet a betegségek leküzdésében, erőt adhat, sőt fiatalíthat. Az, hogy egy személy egész életében eszik, segíthet megjósolni, hogy mennyire öregszik (vagy sem). Itt azonban fontos megjegyezni férfiak napi táplálkozási igényeik eltérnek a nőkétől.
Hatékony étrend Férfiak Számára
Ne gondold, hogy a férfiak nem figyelnek a külsejükre. Éppen ellenkezőleg, néha mindennél fontosabb számukra. Leggyakrabban azonban a szabadidő hiányában szenvednek kötelezettségeik miatt. A valóságban azonban, ha úgy döntenek, összpontosíthatnak a kívánt célra, és erősebb akaratuk van.
A Legjobb Snack A Férfiak Számára
Lehet, hogy furcsa lehet különbséget tenni amire szüksége van reggelizni egy férfival és egy nő. De végül bebizonyosodott, hogy a férfiak általában több kalóriát égetnek el napközben, mint a szebbik nem. Ez azt jelenti, hogy ételeiknek nemcsak elég egészségeseknek kell lenniük, hanem több kalóriával is, hogy elegendő energiájuk legyen.
A Leghasznosabb ételek A Férfiak Számára
Az erősebb nemek speciális táplálkozási igényei megkövetelik, hogy az asztal mindig változatos és teljes étrendet alkalmazzon. Néhány étel azonban csak elengedhetetlen a férfiak számára. Fizikai aktivitással kombinálva megelőzhetik a szív- és érrendszeri betegségeket és a rákot.
Hasznos Gyümölcslé A Férfiak Számára
Az erős fele egészsége az anyagcsere sebességétől függ a testében. A gyümölcs- és zöldséglevek sok szempontból hasznosak a férfiak számára. Ha mindennap gránátalma-levet szolgál fel kedvesének, az hosszú évekig segít megőrizni fizikai aktivitását.