2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Dr. Dean Ornish a Kaliforniai Egyetem orvosprofesszora, valamint a Megelőző Orvostudományi Kutatóközpont elnöke és igazgatója. Valójában nem rendelkezik táplálkozási végzettséggel, de az "Egyél többet és fogyj" néven is ismert étrendje nagyon népszerűnek és hatékonynak bizonyult.
Ebben a diétában elsősorban olyan növényi ételeket ajánlott fogyasztani, amelyek különösen rostban gazdagok. Alacsony zsírtartalmúak is. Dr. Ornish szerint ennek a rendnek a betartása nemcsak a fogyásban segít, hanem egészséges is.
Ebben az étrendben az ételeket három külön csoportra osztják - az egyik olyan étel, amelyet mindig meg lehet enni, a másik, az olyan, amelyet időnként elfogyaszthatunk, a harmadik csoport pedig - olyan étel, amelyet nem szabad enni.
Itt vannak azok az ételek, amelyeket mindig fogyaszthatunk - mindenféle gyümölcs, zöldség, az olajbogyó és az avokádó, a hüvelyesek és a gabonafélék kivételével.
Az étrend alatt tilos fogyasztani:
- Bármilyen hús - ha nehezen adja le a húst, legalább próbálja drasztikusan korlátozni a bevitelét;
- Hal;
- Minden tejtermék;
- Cukor és minden cukorszármazék;
- Nincs mag vagy dió;
- Mindenféle olaj;
- Alkoholos italok;
- Avokádó és olajbogyó
Azok a termékek, amelyeket ehetsz, de nem mindig:
- Minden olyan étel, amely nagyon alacsony zsírtartalmú;
- Tojásfehérje;
- Tejtermékek, de szükségszerűen soványak
Dr. Ornish is javasol némi testmozgást az étrendjéhez - hetente legalább háromszor legalább egy órát. Azt is javasolja, hogy étkezzen kis adagokban. Kétségtelen, hogy ennek az étrendnek megvannak a maga előnyei, és természetesen vannak kockázatai is.
A kezelés előnyei - Úgy gondolják, hogy képes kezelni az olyan egészségügyi problémákat, mint a magas vérnyomás vagy a cukorbetegség. A rezsim kockázatai - mivel az étrend meglehetősen drasztikus és egyhangú, nem mindenki számára megfelelő.
Habár lefogy, jó, ha előre konzultál egy szakemberrel, mert ez a diéta korlátozza a mindennapi étkezések többségét.
Ajánlott:
Deunov Kirakodó étrendje (gabona Diéta)
Peter Deunov kirakodó étrendjét elsősorban a test tisztítására használják, de segít a súlygyarapodás elleni küzdelemben is. Időtartama több nap, amelyben csak búzát, almát, diót, mézet és sok vizet fogyasztanak. Peter Deunov gabona diéta, mint ismertebb, valójában egy tíznapos étrend, amelynek célja az elme, a szellem és a test megtisztítása, és segít abban, hogy életben, energikusan, egészségesen érezzük magunkat, és csak akkor áradjunk ki belőlünk.
Dr. Baykova Magyar étrendje
Minden hölgy legalább egyszer diétázott, hogy tökéletes testet szerezzen. Sok diéta kínál mindenféle fogyást. Az utóbbi időben az internetes tér népszerűvé vált Dr. Baykova étrendje , magyarnak is nevezik. Szerinte nincs olyan étrend, amely csodákra képes.
Dr. Gaydurkov étrendje
A természetben lévő állatoknak nagyon könnyű fenntartani normális testalkatukat. Elhízott lény nem található meg a természetes környezetben. Az elhízás azonban olyan emberként hat ránk, akik úgy tűnik, hogy megpróbálnak eltávolodni a természettől és minden lehetséges módon mozdulatlanná tenni magukat - magyarázza a médiának Dr.
Egyedi! Juliana Doncheva étrendje 20 Kg-ot Vesztett Fiából
Juliana Doncheva volt parlamenti képviselőnek és az egészséges táplálkozás jelenlegi szerelmeseinek életstílusában mindenkit fel tudott gyújtani. Fia, John - Dako, 20 kg-ot fogyott. A tévés műsorvezető több éve abszolút egészséges életmódot folytat.
Csoda! A Katona étrendje 3 Nap Alatt Akár 4 Kg-ot Is Lead
A gyorsan fogyni vágyó hölgyek hajlamosak mindenféle őrült diétára. Kiderült, hogy a maximális eredmény csak azáltal érhető el a katonai étrend . Az étrend a katonai étrendben szigorúbb, de sokkal hatékonyabb is. Ezzel mindössze négy nap alatt akár négy kilogrammot is fogyhatnak.
