2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A természetben lévő állatoknak nagyon könnyű fenntartani normális testalkatukat. Elhízott lény nem található meg a természetes környezetben.
Az elhízás azonban olyan emberként hat ránk, akik úgy tűnik, hogy megpróbálnak eltávolodni a természettől és minden lehetséges módon mozdulatlanná tenni magukat - magyarázza a médiának Dr. Gaydurkov híres táplálkozási szakember.
A táplálkozási szakember egy példaértékű étrendszerkezetet kínál, amely sok embernek segítene a fogyásban.
1. 14 napos csökkentő program.
Ebbe a diétába kezdve ne feledje, hogy annak célja nemcsak a fogyás, hanem az is, hogy segítsen testének megszabadulni a felesleges anyagoktól.
Ebben a kéthetes időszakban nyers gyümölcsöket (banán nélkül), nyers zöldségeket, nyers diót (földimogyoró nélkül) fogyasztanak, míg a só és a zsír teljesen tilos.
Naponta legfeljebb 2 kg gyümölcs és zöldség, valamint legfeljebb 200 g dió fogyasztható. Az élelmiszeripari termékek bármikor fogyaszthatók. A gyümölcsöket azonban nem szabad keverni más ételekkel. Éhgyomorra kell bevenni, körülbelül 2 órával a többi termék előtt.
Ebben az időszakban ihat forrásvizet és gyógyteákat, anélkül, hogy édesítené őket mézzel. A folyadékot étkezés között kell bevenni.
A sport fontos szerepet játszik a fogyásban. Próbáljon minél többet mozogni.
2. Tápellátás 7-10 napig.
A nyers termékek mellett kezdje el apránként hozzáadni az étlapját és a párolt zöldséget (burgonya nélkül), gabonaféléket és hüvelyeseket: kukorica (nem konzerv), quinoa, hajdina, lencse, csicseriborsó, borsó. Még nem szabad nyúlnia a sóért és a zsírért. Az étel ízesítésére használjon fűszereket, beleértve a citromot, a fokhagymát, a csípős paprikát és az őrölt nyers diót.
3. Kiegyensúlyozott étkezési stílus kialakítása.
Ha nem követi a kezelés ezen lépését, akkor a jo-jo effektus következik. Itt az állati termékeket állítják be.
A napi menü összeállításakor próbálja ki annak körülbelül 75 százalékát friss növényi ételekből. Állati eredetű ételek fogyasztásakor mindig keverje őket rengeteg nyers zöldséggel.
Ha sót használ, győződjön meg arról, hogy minimális mennyiségben van (legfeljebb egy csipetnyi). Csak csökkentett nátriumtartalmú diétás sót (káliumsó-66% kálium) engedjen meg magának.
A vaj megengedett, de legfeljebb napi 30 g. Próbálja minimalizálni az olaj és az olívaolaj használatát. Kerülje a feldolgozott ételeket és utasítsa el a kenyeret, a tésztákat és a chipseket. Cserélje ki őket gabonafélékre.
Ha lekvárra van szüksége, válasszon szárított gyümölcsöt, vagy készítsen házi cukorkát dióból, datolyából és kakaóból. Édes ételek fogyasztásakor mindig egyedül fogyasszon, anélkül, hogy másokkal keverné.
Miután végigcsinálta a diétát, akár 10 kilót is fogyhat. Ne felejtse el azonban, hogy mielőtt bármilyen diétába kezdene, konzultáljon szakemberrel.
Ajánlott:
Deunov Kirakodó étrendje (gabona Diéta)
Peter Deunov kirakodó étrendjét elsősorban a test tisztítására használják, de segít a súlygyarapodás elleni küzdelemben is. Időtartama több nap, amelyben csak búzát, almát, diót, mézet és sok vizet fogyasztanak. Peter Deunov gabona diéta, mint ismertebb, valójában egy tíznapos étrend, amelynek célja az elme, a szellem és a test megtisztítása, és segít abban, hogy életben, energikusan, egészségesen érezzük magunkat, és csak akkor áradjunk ki belőlünk.
Dr. Baykova Magyar étrendje
Minden hölgy legalább egyszer diétázott, hogy tökéletes testet szerezzen. Sok diéta kínál mindenféle fogyást. Az utóbbi időben az internetes tér népszerűvé vált Dr. Baykova étrendje , magyarnak is nevezik. Szerinte nincs olyan étrend, amely csodákra képes.
Egyedi! Juliana Doncheva étrendje 20 Kg-ot Vesztett Fiából
Juliana Doncheva volt parlamenti képviselőnek és az egészséges táplálkozás jelenlegi szerelmeseinek életstílusában mindenkit fel tudott gyújtani. Fia, John - Dako, 20 kg-ot fogyott. A tévés műsorvezető több éve abszolút egészséges életmódot folytat.
Csoda! A Katona étrendje 3 Nap Alatt Akár 4 Kg-ot Is Lead
A gyorsan fogyni vágyó hölgyek hajlamosak mindenféle őrült diétára. Kiderült, hogy a maximális eredmény csak azáltal érhető el a katonai étrend . Az étrend a katonai étrendben szigorúbb, de sokkal hatékonyabb is. Ezzel mindössze négy nap alatt akár négy kilogrammot is fogyhatnak.
Ducan étrendje Rákhoz Is Vezethet
Az egyik legnépszerűbb fogyókúra, a "Pierre Ducan Diet" néven ismert, világszerte vitákat váltott ki az elmúlt hónapokban. Dr. Pierre Ducan francia táplálkozási szakember, a fehérjerendszer guruja. Ducan pert indított kollégája, táplálkozási szakember, Jean-Michel Cohen ellen.
