2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Egyre többen szenvednek magas vérnyomástól, más néven magas vérnyomástól. A magas vérnyomást két fő tényező provokálja - a testmozgás hiánya és a rossz táplálkozás.
Ezért a magas vérnyomás elleni küzdelemben először felül kell vizsgálnia a menüjét. Magas vérnyomás esetén ki kell zárni őket a menüből, sőt korlátozniuk kell a vérnyomást emelő termékek fogyasztását.
Teljesen le kell állítania a sok koffeint tartalmazó termékek - kávé, fekete tea - fogyasztását. Javasoljuk továbbá a fűszeres, túl sós ételek és a füstölt húsok kizárását a menüből.
Nem szabad zsíros termékeket is fogyasztani - például zsíros húsokat, olajos halakat, halolajokat, szilárd zsírokat, valamint krémfagylaltot. A zsíros krémekkel készült sütemények és paszták szintén ebbe a kategóriába tartoznak.
A máj és más apróságok szintén nem ajánlottak magas vérnyomásban szenvedőknek. Az alkohol szintén ellenjavallt. Kivételt képez a vörösbor, kis mennyiségben.
A sófogyasztást szigorúan napi 4 grammra kell korlátozni. A súlyosbodott magas vérnyomás esetén ajánlott abbahagyni a só fogyasztását.
A gyorsan emészthető szénhidrátokat, például a cukrot, a mézet, az édességet és a lekvárt is csökkenteni kell. Az állati zsírokat, például a vajat és a tejszínt nagyon kis mennyiségben kell fogyasztani, ajánlott növényi zsírokat fogyasztani.
A burgonyát szintén korlátozott mennyiségben kell fogyasztani, csakúgy, mint a hüvelyeseket.
Csak fekete kenyér fogyasztása megengedett, legfeljebb kétszáz gramm naponta. Magas vérnyomás esetén az étrendnek sovány halra és húsra kell épülnie, főleg főtt, tej és tejtermékek, de nem zsíros, zöldséglevesek, nyers és főtt zöldségek.
Javasolt olyan termékek fogyasztása, amelyek káliumban és magnéziumban gazdagok - friss és szárított sárgabarack, alma és banán. Az étrend különösen fontos magas vérnyomás esetén, ha túlsúlyos.
Ajánlott:
Ezek Az ételek és Gyógynövények Segítenek A Magas Vérnyomásban
Magas vérnyomás szívroham vagy szélütés veszélyét hordozza magában, és ezek talán a leggyakoribb halálokok a világon. Ezért nagyon fontos, hogy a vérnyomást a normális határok között tartsuk. A vérnyomás csökkentésének számos módja van - fizikai aktivitás, fogyás, dohányzásról való leszokás és még sok más.
Táplálkozás Szívbetegségekben és Magas Vérnyomásban
Ajánlott: diétás sózatlan túró, sózatlan sajt, friss és joghurt legfeljebb 500 gramm / nap, hús - csirke, marhahús, marhahús és sertés 150-200 g naponta, heti 3-4 alkalommal, sovány friss hal, tojás legfeljebb 2-3 db. hetente (a tojássárgája szabadon megengedett), több gyümölcs, különösen szőlő, eper, sárgabarack, őszibarack, körte, tök stb.
Alkohol Magas Vérnyomásban
Ismeretes, hogy az alkoholfogyasztás növelheti a vérnyomást. Több mint 100 milliliter alkohol fogyasztása ideiglenesen veszélyes szintre emeli a vérnyomást. Két vagy három kiskutya rendszeres fogyasztása súlyos következményekkel járhat.
A Tőkehal Segít A Magas Vérnyomásban
A tőkehal ugyanolyan jótékony hatással van az egészségre, mint a kertészek munkájára. Európában, Észak-Ázsiában, Észak-Afrikában és Ausztráliában őshonos évelő gyógynövény, amely a rozs, köles, zab, árpa, búza és cukornád családjának tagja. És bár a mezőgazdasági talaj kártevője, a gyökerek a múltban értékesek voltak gyógyító tulajdonságaik miatt.
Nyolc Termék Hasznos Magas Vérnyomásban Szenvedők Számára
A következő élelmiszerekből értékes segítséget kaphat a magas vérnyomás elleni küzdelemben: Tej. A minőségi tej rendszeres fogyasztása 3-10% -kal csökkentheti a vérnyomást. A tejital a szervezetet D-vitaminnal és káliummal látja el, rendkívül hasznos anyagokkal, amelyek segítenek az egészségtelen vérnyomásban.
