2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Ha úgy gondolja, hogy egy egészséges reggeli, amely fittebbé teszi Önt, gyümölcsöt, müzlit és tejet tartalmaz, gondoljon újra. Új kutatások kimutatták, hogy a nap első étkezésének legjobb módja, amely tökéletes formában tartja Önt, az a hús és a hal.
Bár ezek a termékek inkább a vacsora szerves részének tűnnek, a Bristoli Egyetem Táplálkozástudományi Intézetének szakértői szerint a sertés, bárány, pulyka, hal és darált hús a reggeli öt ideális alkotóeleme.
A szakértők szerint a nap első étkezésének körülbelül 500 kalóriát kell tartalmaznia. Magas fehérje-, egészséges zsír- és alacsony szénhidráttartalmúnak kell lennie.
Egy ilyen gazdag reggeli megadja a szervezetnek az alapvető fehérjéket és zsírokat, amelyek az anyagcserét teljes sebességgel működtetik, kiegyensúlyozzák a vércukorszintet és jóllaknak. Ami a legfontosabb - ebéd előtt megállítja a vágyat valami édesre.
Jó lehetőség a reggeli menübe a kókuszolajban sült marhahús brokkolival és lilahagymával. Még ha túl soknak is hangzik, ez a reggeli rendkívül hasznos. Gazdag cinkben, rostokban, A-, B1-, B12-, B6-vitaminokban, vasban, káliumban és kalciumban.
Ha még mindig úgy gondolja, hogy a reggeli marhahús túl sok, egyen egy pulykapecsenyét. Kókuszolajban sült káposztával és koktélparadicsommal tálaljuk. Ez az étel sokkos adagot kap az A, C és K vitaminokból, rostokból, káliumból, cinkből, valamint B6, B12 vitaminokból és vasból. Az így felszolgált reggeli délig teli lesz.
A bárány spenóttal és paprikával a brit táplálkozási szakemberek másik fő ajánlása. Ez az edény hatalmas adag magnéziumot, vasat, cinket, káliumot és A-, B2-, B6-, B12-, C- és K-vitamint biztosít.
Szintén nagyon jó lehetőség a sült makréla zöldbabbal. Ez az étel hasznos fehérjéket, omega-3 zsírsavakat, A-, B1-, B6- és E-vitamint, valamint káliumot, magnéziumot, kalciumot és vasat tartalmaz.
A tanulmány megállapítja, hogy ennek a diétának az eredményei csak két hét múlva láthatók. A szakértők arra figyelmeztetnek, hogy kerüljék az alacsony minőségű cukrokat és szénhidrátokat, valamint igyanak sok vizet.
Ajánlott:
Nincs Vörös Hús Hús Az Oxfordi Diákszékekben
A környezetvédelmi kérdések nemcsak az elmúlt évtizedben voltak divatosak. Ezenkívül megbízható módszer a folyamatos összpontosításra környezetvédelem valamint az egyre növekvő környezeti problémák által az emberi társadalom előtt álló kihívások.
Esküdött Vegetáriánus: A Hal ártalmasabb Lehet, Mint A Hús
A hal fogyasztása még károsabb lehet, mint a húskészítmények fogyasztása. Ezt állítja a várnai Valentin Grandev, aki tizenöt éve vegetáriánus, és a Bolgár Vegetáriánus Társaság tagjai közé tartozik. Grandev szerint a piacon jelentős mennyiségű halat nem megfelelő módon nevelnek a halgazdaságokban, és ez negatív hatással van az áruk minőségére.
Egy Kilogramm Paprika Annyi, Mint Egy Hús Hús Az ünnepek Előtt
A legnagyobb tavaszi ünnepre - húsvétra készülve - a Bolgár Élelmiszerbiztonsági Ügynökség megkezdi a hagyományos élelmiszer-biztonsági ellenőrzést. Milyen ellenőrzéseket végeznek az élelmiszereken? Leginkább azokat az ételeket ellenőrzik, amelyeknek jelen kell lenniük az ünnepi asztalnál - bárány, tojás és húsvéti sütemények.
A Turmix Tökéletes Reggelire
A közelmúltban divatos, jéggel készült italok, amelyeket sima felszínük miatt krémszerűnek látszó turmixoknak neveznek, ideálisak reggelire, mindaddig, amíg nincs megfázás. A turmixok divatja a kávé népszerűségével jelent meg, amelybe finomra tört jeget adnak.
A Hal és A Hús A Legkockázatosabb Táplálék Nyáron
A nyári szezonban a legkockázatosabb étel a hal és a hús - mondta Donka Baikova táplálkozási szakember. Azt tanácsolja az embereknek, hogy legyenek óvatosak a melegben vásárolt ételekkel. Baykova professzor elmondta, hogy az ételeket a nyári napokban nagyon óvatosan kell tárolni.
