2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Ha szinte az összes diétát kipróbálta, de soha nem adta meg a kívánt eredményt, csak fordítson hátat nekik. Bármelyik táplálkozási szakembert is kérdezi, mindenki egy kipróbált módszert ajánl Önnek, amely elkerülhetetlenül megszabadul a felesleges kilóktól.
Válassza ki, mit szeretne enni, változatosabbá tegye étlapját, és válassza ki azokat az ételeket, amelyekre a testének szüksége van, hogy jól nézzen ki és egészséges legyen. A titok nagyon egyszerű: egyél, amit a lelked vágyik, de apró adagokban és gyakrabban.
Íme a legmegfelelőbb ételek az ilyen típusú étrendhez:
- A hal a teljes fehérjék forrása. A halfehérjék azonban könnyebben emészthetők, mint a húsban találhatók. A hal fontos vitaminokat is tartalmaz - A, D, E, B1, B2, B6, B12. Ha az egyik zsíros halat hetente egyszer fogyasztják, az segít megelőzni az Alzheimer-kórt.
- A tojás fehérje és lutein forrás, amely elősegíti a jó látást. Megakadályozzák a vérrögképződést, ezért csökkentik a stroke és a szívroham kockázatát. Napi 1-2 tojás biztosítja a szervezet számára a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat. A fehérje jóllakik. Vagyis megtalált egy jó módszert az alacsony súly fenntartására. Vannak tanulmányok, amelyek szerint heti 6 tojás fogyasztása 44% -kal csökkenti az emlőrák kockázatát.
- A rizs a tiamin, a niacin természetes forrása, gazdag B6-vitaminban, rostokban. Vasat, foszfort, magnéziumot, káliumot, kalciumot és krómot tartalmaz. Az E-vitamin jelenléte a barna rizsben lényegesen nagyobb, mint a fehérben, még akkor is, ha dúsított.
- A csirke a legegészségesebb hús, kevés zsírral, fehérjében gazdag. A csirke megakadályozza a csontvesztést. Ez jó szelén- és B-vitamin-forrás.
- A spenót vas-, C-, A- és K-vitamin és antioxidáns forrása. Véd a végbélrák, csontritkulás és ízületi gyulladás ellen. Emellett luteinben gazdag és nagyon alacsony kalóriatartalmú.
- A sárgarépa alacsony kalóriatartalmú étel, csak 8% szénhidrátot tartalmaz. Gazdag forrása a karotinoidoknak - sárga-narancssárga pigmenteknek, amelyek fontos antioxidáns funkciót töltenek be a szervezetben. Az alfa-karotin és a béta-karotin a szervezetben átalakulhat A-vitaminná. A karotinoidok megvédik a szemet a káros hatásoktól. 100 g nyers sárgarépában 35 kcal van.
Ajánlott:
Tippek Kis Halak Főzéséhez
Ne ítélj méret szerint, kis hal a konyhában való főzés számára is kihívást jelent. A hal a szervezet számára szükséges kötelező élelmiszerek egyikeként számos módon főzhető termék. A különféle haltípusok szerint vannak olyan speciális technikák és módszerek, amelyek megkönnyíthetik bármely háziasszony számára.
Miért Kell Enni Rendszeresen Kis Mennyiségben A Csokoládét?
Habár a csokoládé magas a kalóriatartalma, és természetesen nem tükrözi jól a derekát, valójában hasznos. Ha eszünk csokoládé mértékkel és rendszeresen , élvezni fogunk bizonyos egészségügyi előnyöket, amelyeket nem szabad lebecsülni. Valójában a csokoládé előnyös tulajdonságai elsősorban az édes termékben található kakaónak köszönhetők.
Kis Kulináris Titkok A Sarok Házigazdái Számára
Minden jó háziasszonynak vannak olyan trükkjei és trükkjei, amelyeket a konyhában alkalmaz, hogy mesterien elkészítse ételeiket. Íme néhány hasznos a főzéshez. Annak érdekében, hogy a hús ne ragadjon meg sütés közben, adjon hozzá néhány darab apróra vágott sárgarépát a zsírhoz.
Nagy és Kis Bejegyzések A 2016-os Naptárban
Úgy gondolják, hogy a böjt lelki erőt ad. Erősíti a lelket és segíti a sötét erők és a rossz emberi gondolatok elleni küzdelmet. Nem kevésbé fontos, hogy a böjt megtisztítsa a testet. Az egészséges szellem egészséges testben lakhat, és így feloldódik bölcsességben, hitben, szeretetben, alázatban és örömben.
8 Termék észrevehetetlen Fogyáshoz
A táplálkozási szakemberek mindig azt mondták, hogy vannak olyan ételek, amelyek szerepelnek a menüben, segítenek a súly korrigálásában. A legutóbbi időkig azonban nem volt egyöntetű vélemény arról, hogy kik is ők pontosan. Ezért egy szakértői csoport összegyűjtötte az összes adatot a témáról, és egyetlen listát készített a nyolc termékről, amelyek segítenek nekünk nagyobb súlycsökkenésben, mint a legszigorúbb étrend mellett.
