2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A Dubrow-diéta az utóbbi időben az egyik legnépszerűbb étrend, amelyet Orange County vendéglátóinak sztárja, Heather Dubrow készített. Dubrow (színésznő, podcast műsorvezető és üzleti vállalkozó) a The Dubrow Diet: Interval Nutrition, amely segít lefogyni és örökké fiatalnak érezni magát férjével, Terry Dubrow plasztikai sebész és orvosdoktor (Botched című műsoráról ismert). A tévés házaspár nem csak azt állítja, hogy rendszerük segíthet a fogyásban, hanem azt is, hogy feszesebbé teheti a bőrt, megnő a haj és energiát adhat.
Mi a Dubrow diéta? Olvassa el alább, és megtudja:
A Dubrow-diéta alapelvei?
A Dubrow család ezt a háromfázisú tervet arra az ötletre összpontosítja, hogy amikor eszel, ugyanolyan fontos, mint amit eszel. Ezért írják le intervallum etetés - egy bizonyos ideig kalóriát fogyaszt, ezt kombinálva egy alacsony kalóriatartalmú étrenddel.
Az időtartomány, amelyben enni tud, körülbelül 12-16 óra, attól függően, hogy milyen fázisban van. Itt van a három szakasz:
1. szakasz - Ez az az időszak, amikor a fogyás megkezdődik, és magában foglalja a 16 órás böjtöt 5 napig. Például enni csak 13:00 és 21:00 óra között, 8 órás ablakban lehet. Emellett az étrend meglehetősen korlátozó (nincs alkohol vagy egyszerű szénhidrát).
2. fázis - Ebben a fázisban éri el a kívánt súlyt - ennek elérésére többféleképpen lehet. Például a hét öt napján 12 órát, a hét két napján pedig 16 órát böjtölhet. Az elfogyasztott ételek meglehetősen hasonlóak az első fázisban lévőkhöz.
3. szakasz - Ez a fázis gyakorlatilag a végtelenségig tart, és nagyjából megegyezik a 2. fázissal, de most megengedhet magának valamilyen más "csalást", mert hozzászokott a tervhez, és teste karbantartási módban van.
Oldalán a Dubrow-diéta Heather honlapján ezt állítja diéta csökkentheti az inzulint, leküzdheti a krónikus gyulladásokat, megváltoztathatja bőrét, sőt aktiválhatja az öregedésgátló sejtes „öntisztító” folyamatot. Interjúkban Dr. Dubrow elmagyarázta, hogy 100 emberen végeztek klinikai vizsgálatot az étrend sikerének felmérése érdekében. Az átlagos fogyás szerinte 20 kilogramm volt.
A Dubrow-étrenddel kapcsolatos vélemények meglehetősen ellentmondásosak
Őszintén szólva sok vélemény negatív. Nem azért, mert maga a diéta nem működik, hanem azért, mert a pár magyarázata az intervallális etetésről és arról, hogy mit kell tartalmaznia a programnak, meglehetősen ritkák.
Például az egyik Amazon-felhasználó hülyeségnek minősítette a könyvet, egy másik pedig azt mondta, hogy ha érdekli Dubrow étrendje, akkor csak el kell mennie Barnes és Noble-hez, és 15 percig át kell néznie a könyvet, mert ez elég lenne.
Egy másik dolog, ami elégedetlenséget okoz az emberekben? Egyesek úgy gondolják, hogy az étrend valójában nem járul hozzá semmi újat vagy forradalmi tényezőhöz a fogyás időszakos éhezésének elméletéhez.
Oké, az ötlet a Dubrow-diéta nem vadonatúj, de mégis segíthet a fogyásban?
Nos, talán. A szakaszos böjt tudománya általában ígéretesnek tűnik, bár fejlődik - mondta Amy Gorin, a New York-i Amy Gorin Nutrition tulajdonosa.
Végül is, ha fogyni akar, jobb lehet, ha a kedvenc igazi háziasszonya helyett egy bejegyzett táplálkozási tanácsadót vesz igénybe.
Az intervallumos koplalás valóban segíthet néhány ember számára, hogy fogyjon le, de úgy tűnik, hogy Dubrow kísérlete új márkanévvé alakítani, mint intervalltáplálást, sok ember számára elképesztőnek bizonyul, akik úgy döntöttek, hogy a könyvet veszik, vagy kipróbálják a rendet.
Ajánlott:
Citromfű Tea - Előnyök és Alkalmazás
Mindannyian hallottunk már citromfűről. De mire hasznos, mire használják, hogyan nyerhetjük ki belőle az összes hasznos anyagot és tulajdonságot, elmondjuk Önnek ebben a cikkben. Citromfű fűszernek is nevezhető, mert nagyon ízletes. Nevezhetjük gyógynövénynek, valamint kozmetikai terméknek is.
Einkorn Liszt - Lényeg, Előnyök, Alkalmazás
Az Einkorn egy olyan gabonatípus, amely az ősi időkre nyúlik vissza. Nehezebb feldolgozása és nem is olyan könnyű termesztése miatt einkorn régóta az egyik legelterjedtebb gabonafélék. Az einkorn legrégebbi maradványai 18 000 évre nyúlnak vissza.
Nyírfa Rügy Tea - Előnyök és Alkalmazás
Nos, a mi szélességi körzetünkben van egy gyönyörű fa, amely fehér kérgével tűnik ki. Ez a nyír, és nálunk van egyfajta fehér nyír. Ez a szelíd külsejű, de ellenálló fa, amely akár 35 fok alatti hőmérsékletnek is ellenáll, és nagyon nedvességet szeret, szintén gyógynövény, számos gyógyító tulajdonsággal.
Koriander Tea - Előnyök és Alkalmazás
A koriander Bulgáriában kevéssé ismert gyógynövény. Ez is egy gyógynövény, amelyet leginkább indiai, mediterrán és közel-keleti konyhákban használnak. A koriander minden része ehető, a főzéshez friss leveleket és szárított magokat használnak.
Chia (előnyök) - Előnyök, Bevitel és Megengedett Napi Adag
A Chia (Salvia Hispanica és Salvia Columbariae) kicsi és kemény mag, a zsályához nagyon hasonlító növény gyümölcse, rendkívül kicsi. Kezdetben a növény apró magjait díszítő elemként termesztették, de számos tanulmány után kiderült, hogy a magok nagyszerű tápanyagforrást jelentenek a szervezet számára.
