2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
1-2 kivételtől eltekintve nem kaphatunk szép figurát ajándékba, de azon kell dolgoznunk, hogy megszerezzük. De hogyan tegyük meg az első lépést? Első lehetőségünk a klasszikus energia negatív egyensúly megteremtése, amelyet 3 módon érünk el.
Az egyik a napi energiafogyasztás csökkentése és az energiafelhasználás növelése a testmozgás révén, valamint a kettő kombinálása.
Meg lehet változtatni a makrotápanyagok arányát a fehérjék mellett a másik kettőhöz (zsírok, szénhidrátok). Előnye, hogy a fehérjékkel könnyebb fenntartani a jóllakottság érzését, és biztosak lehetünk abban, hogy elegendő mennyiséggel látjuk el őket, és így támogatjuk a regenerációt.
A megfelelő táplálkozás mellett nagyon fontos, hogy edzéssel formálják testét, amelyre az E-fit nemtől és kortól függetlenül megoldást kínál az EMS módszerrel. A program segítségével egyszerűen és gyakorlatilag fogyhat és harmonikus testet formálhat csak az E-fit EMS segítségével - a 20 perces eljárás megegyezik a másfél órás szokásos edzéssel.
Ugyanakkor a test izmainak 90% -át stimulálja - 20 perc alatt 36 000 izomösszehúzódást kap. A 20 perces eljárásban 3 problémás területre koncentrálhat, és 25 perccel 4-5 problémás területre.
Az izmok helyreállítása érdekében jó 2-3 napos szünetet tartani két eljárás között.
A megfelelő táplálkozás együtt jár az edzéssel. Nem szabad azt gondolnunk, hogy ha naponta 1-2 alkalommal eszünk, akkor lefogyunk. A leghatékonyabb naponta ötször olyan ételekkel fogyasztani, amelyeket testünk teljes mértékben elfogyaszthat. Az edzés előtt ajánlott legalább 1 órával enni - körülbelül 200 gramm saláta, gyümölcs, fehérje.
Az edzés utáni táplálkozás nem kevésbé fontos. Testünknek energiára van szüksége a regenerációs folyamatokhoz - ha lehetséges, 1 órán belül olyan teljes kiőrlésű gabonákat kell fogyasztanunk, amelyek a testünk számára szükséges mennyiségű fehérjét tartalmazzák. Az elveszített folyadékokat edzés előtt és után kompenzálják, többnyire ásványvízzel.
Az izomépítés mellett a fehérjéknek számos funkciója van:
- fenntartani a vér pH-értékének egyensúlyát;
- védi az izomszövetet;
- energiaforrásként szolgáljon, ha nincs szénhidrát;
- részt venni a hormonok képződésében és a hormonális szint fenntartásában;
- hozzájárulnak az immunrendszer működéséhez, valamint a test folyadékegyensúlyához.
Lehet valaki fogyni az E-fit segítségével?
Az elektromuszkuláris stimulációval végzett edzés mindenki számára alkalmas, nemtől, kortól, fizikai erőnléttől függetlenül. Mindenkinek tervezték, aki:
- szeretne mozogni, de nincs szabad ideje - akár 1,5-2 órára sportolásra;
- feszesebbé akarja formálni testét;
- túlsúlyos;
- anya, aki szülés után szeretné visszanyerni alakját;
- feszesebb izmait akarja megfeszíteni;
- küzd a narancsbőr ellen;
- sportoló és növelni akarja eredményeit;
- a nem megfelelő testtartás miatt hátfájásban szenved;
- ízületi problémákkal küzd;
- a trauma zavarja a mozgást igénylő mozgásokat.
Mindannyian szabadon választhatnak a következő programok közül: zsírégetés, anticellulit terápiák, izom- és testformálás, terhesség és szülés utáni gyógyulás, fitnesz, hátfájás enyhítése, rehabilitáció, izomlazítás.
Szófiában három helyen veheti igénybe az E-fit EMS szolgáltatásait: az E-fit stúdió Pette kiosheta (Lyulin planina u. 17.), az E-fit Studio Lozenets (Henrik Ibsen u. 15.) és a Park Vitosha Hotel. (Diákváros, Rosario utca 1.)
További információt weboldalunkon vagy Facebook-oldalunkon olvashat: www.efit.bg; Facebook: E-fit Bulgária
Ajánlott:
A Kakaó Tartós Köhögéssel Küzd
A kakaó olyan vegyszert tartalmaz, amely hamarosan a köhögés elleni gyógyszer fő összetevőjévé válik. Brit tudósok azt állítják, hogy a gyógyszer a klinikai vizsgálatok utolsó szakaszában van, és akár két évig is forgalmazható. A vegyszert teobrominnak hívják, és megtalálható a csokoládéban és a kakaóban.
Kiegyensúlyozott étrend A Tartós Fogyáshoz
Általánosan elfogadott, hogy körülbelül 30 kcal / kg-ot kell normál testsúlynak tekinteni, nagyrészt az illető nemétől, életkorától és fizikai aktivitásától függően. Általánosságban elmondható, hogy a 25-50 éves férfiak esetében a bevitelnek körülbelül 2400 kcal / napnak, a nőknek pedig körülbelül 2000 kcal / napnak kell lennie.
Tartós Keményítő - Lényeg, Fogyasztás, Előnyök
Amikor a keményítő szót hallja, a legtöbb ember különféle édes kísértésekkel, tésztákkal és más kevésbé hasznos ételekkel társítja, különösen súlya miatt. Meg kell azonban értenie, hogy van különbség a közönséges és perzisztens keményítő között, amely gyökeresen eltér.
Tejfogyasztás A Tartós Eredmények érdekében
Nincs olyan személy vagy tudós, aki vitathatná azt a tényt, hogy a tejtermékek az egyik legértékesebb a test és a csontváz számára. Nem hagyhatjuk ki, hogy a tejtermékekkel végzett diéták a táplálkozási szakemberek szerint amellett, hogy jót tesznek a hajnak, nagyon tartós hatással is rendelkeznek.
A Legegyszerűbb Módszer A Tartós és Hosszú Távú Fogyásra
Ami a fogyást illeti, egy olyan étrendi terv megtalálása, amely rugalmasságot és változatos ételeket kínál, megkönnyíti az egészségesebb életmód fenntartható alapjainak megteremtését. Az egészséges táplálkozási ajánlásokat követő kiegyensúlyozott étrend után általában egy ember 2000 kalóriát eszik, ami körülbelül 225-325 gramm szénhidrátot jelent naponta.
