2025 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2025-01-23 10:23
Az elmúlt években számos tanulmány kimutatta, hogy a szenvedők száma gyomorégés majdnem megduplázódott. Ennek oka az összes rossz minőségű, vegyszerekkel és színezékkel teli étel.
Ez a megszokott és nagyon kellemetlen érzés a gyomorsav és enzimek a gyomortól a nyelőcsőig. A gyomorsavak gyomorégést, gyomorpanaszokat okozhatnak, leggyakrabban a felső gyomorban és az egész nyelőcsőben. Pontosan a gyomorsavnak a nyelőcsőbe emelkedéséből adódnak. Ezért előnyösebb a megfelelő táplálkozás, az étrend, a rezsimek és a minőségi, lehetőleg házi ételek fogyasztása.
Itt van, amit tudnunk kell, és mikor kell tennünk savproblémák:
1. Egyél kisebb mennyiségű ételt
Osszon el egy étkezést háromra vagy négyre, mert nagy mennyiségű étel elfogyasztása megtölti a gyomrot, megerőlteti és több gyomorsavat választ ki. Ők visszatérnek a nyelőcsőbe és savakat okozhat.
2. Legyen nyugodt étkezés közben, és lassan rágjon
A munkahelyi stressz kedvezőtlen számunkra és a gyomrunk számára, amikor ott ebédelünk. A stressz növeli a gyomornedv képződését is. Ezért nyugodjon meg az elméje, és nyugodtan egyél, játsszon pihentető zenét, nézzen meg valamit, ami tetszik. Teremtsen kellemes légkört étkezés közben.
3. Mozgás evés után
Fontos az étkezés közbeni megfelelő testtartás, de ennél fontosabb, hogy evés után felálljon és sétáljon.
4. Kerülje a szoros ruházatot
Szűk farmer és öv, vagy ruha, amely megfelel neked - felejtsd el őket! Így nyomja a hasát.
5. Kerülje a fűszereseket
Nincs fűszeres, mert felgyorsítja a gyomornedv szekrécióját. Ezért kerülje a fűszeres, erősen fűszeres ételeket, a kávét, a paradicsomot, a fokhagymát és a tejtermékeket.
6. Rágógumi
Tévhit, hogy a rágógumi irritálja a gyomrot. Épp ellenkezőleg, a rágógumi az egyik legjobb barátod a problémákkal kapcsolatban savak és reflux. Nagyban fokozza a nyálelválasztást, ami megnyugtatja a gyomrot. És nemcsak. A fokozott nyálelválasztásnak köszönhetően megmossa a nyelőcsövet, és a feleslegeset visszahozza a gyomorba.
7. Aludjon egy magas párnán
Ahogy étkezés után egyenesen fel kell állnunk vagy járnunk kell, ugyanúgy kell aludnunk egy magas párnán is segít nekünk, ha gyomorégésünk van. Fontos azonban, hogy ne vigyük túlzásba a magasságot, hogy ne szorítsuk össze túlságosan a gyomrot, mert fennáll annak a lehetősége, hogy a probléma kezelésének ez a módszere nem fogja elérni a kívánt eredményt.
8. Gyakorolja
A sport egészség, mondták az emberek, és igazuk van. Minél többet mozogok, annál jobban terheljük testünket különböző gyakorlatokkal, annál több zsírt égetünk el. Ennek köszönhetjük, hogy segíthetünk a gyomrunkon, mert a zsír lelassítja a munkáját, míg a sport felgyorsítja az emésztés folyamatát. És amikor lelassul, nagy a valószínűsége, hogy gyomorégést kapunk. Tehát a sportnak köszönhetően mindketten vigyázunk a gyomrunkra és fenntartjuk a gyönyörű alakot.
Ajánlott:
Ezt Tudnia Kell A Mangánhiányról
Bár rendkívül fontos az egészségünk és a közérzetünk szempontjából, a mangán az egyik leginkább elhanyagolt ásványi anyag. Mindenki tudja, milyen fontos anyagok számunkra az olyan magnézium, kalcium, kálium és nátrium, de kevesen tudják, hogy sejtjeink integritása és állapota a mangántól függ.
Halallergia - Ezt Tudnia Kell
Halallergia az egyik legsúlyosabb. Halallergia esetén egy bizonyos fehérjére allergiás reakció lép fel. A fehérje a halak izomzatában található. Ez a fehérje, amelyről kiderül, hogy allergén, a különböző halfajokban különböző koncentrációban van.
Fogyasszon Banánt Gyomorégés és Gyomorrontás Esetén
Banán gyakran ideális ételként írják le. Nem tartalmaznak zsírt, koleszterint vagy nátriumot, de tele vannak rostokkal, C-vitaminnal, B6-vitaminnal, folsavval, káliummal és komplex szénhidrátokkal. Az egzotikus gyümölcs könnyen emészthető, ezért gyomor-gyógymód és a csecsemők és idősek kedvenc étele.
Ezt Tudnia Kell, Ha Alkohollal Főz Vagy Flamandozik
Az alkoholos ételek főzésének célja az ital ízének és aromájának megőrzése az elpárolgása után. Nagyon fontos, hogy ne olcsó bort használjon, hanem jó és aromás bort adjon hozzá. Emlékezik: - 6 fő számára elegendő főételben tegyen 200 ml bort vagy sört;
Minden Cukorbetegnek Tudnia Kell Ezt A Szénhidrátokról
A cukorbetegség számos étrendi korlátozást ír elő. Minden cukorbeteg számára rendkívül fontos, hogy mennyi szénhidrátot fog bevenni naponta, mert ez elengedhetetlen az egészségéhez. A szénhidrátokat tartalmazó ételeket ismerni és gondosan adagolni kell.