2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Bár rendkívül fontos az egészségünk és a közérzetünk szempontjából, a mangán az egyik leginkább elhanyagolt ásványi anyag. Mindenki tudja, milyen fontos anyagok számunkra az olyan magnézium, kalcium, kálium és nátrium, de kevesen tudják, hogy sejtjeink integritása és állapota a mangántól függ.
Az ásványi anyag részt vesz testünk legtöbb enzimében. Aktiválja azokat, akik felelősek az esszenciális tápanyagok felszívódásáért, és a zsírsavak szintézisének katalizátora is.
Megkönnyíti a fehérjék és szénhidrátok anyagcseréjét, és nem utolsósorban részt vesz a nemi hormonok termelésében és a reproduktív egészség fenntartásában. A mangán elengedhetetlen a tiroxin - a pajzsmirigy fő hormonjának - képződéséhez, amely biztosítja a központi idegrendszer normális működését.
Tekintetbe véve a szervezetünkben minden hasznos funkcióját, a mangánhiány rendkívül veszélyes az egészségünkre. Először is, hiánya a vércukorszint emelkedéséhez vezet. Ilyen helyzetekben gyakran csökken a kockázatos, sőt életveszélyes jó koleszterinszint.
A mangánhiányra a reproduktív funkció károsodása is jellemző. Ennek a nyomelemnek az akut hiánya a végtagok mozgásának súlyos károsodásához vezethet, kombinálva a kisagy, a gerincvelő és az idegek károsodásával, amely állapot ataxia néven ismert.
A test mangánhiányának tünetei: hányinger, hányás, bőrkiütés, hajhullás, halláscsökkenés és ritka esetekben bénulás, rohamok és tartós süketség.
Annak érdekében, hogy ne kerüljünk ilyen helyzetekbe, jó tudni, hogy a mangán a gabonafélékben, a magvakban, a teában és a zöldségfélékben fordul elő leggyakrabban. A leghíresebb és egyben a mangánban leggazdagabb ételek közé tartozik a zabpehely, a barna rizs, a spenót, az ananász, a fahéj, a tökmag, a dió és a szegfűszeg.
Ügyeljen arra, hogy ezek az ételek legalább hetente kétszer szerepeljenek az étlapján, és biztosan megfelelő mennyiségű mangánt kap.
Ajánlott:
Kollagén - Amit Tudnia Kell
A kollagén jelenlétét gyakran megtaláljuk kedvenc arckrémünkben, testápolókban, táplálék-kiegészítőkben és még gyógyszerekben is. Mi az a kollagén? Milyen szerepe van annak, hogy testünk jelen legyen a mindennap használt termékek szerves részeként?
Halallergia - Ezt Tudnia Kell
Halallergia az egyik legsúlyosabb. Halallergia esetén egy bizonyos fehérjére allergiás reakció lép fel. A fehérje a halak izomzatában található. Ez a fehérje, amelyről kiderül, hogy allergén, a különböző halfajokban különböző koncentrációban van.
Ezt Tudnia Kell, Ha Alkohollal Főz Vagy Flamandozik
Az alkoholos ételek főzésének célja az ital ízének és aromájának megőrzése az elpárolgása után. Nagyon fontos, hogy ne olcsó bort használjon, hanem jó és aromás bort adjon hozzá. Emlékezik: - 6 fő számára elegendő főételben tegyen 200 ml bort vagy sört;
Minden Cukorbetegnek Tudnia Kell Ezt A Szénhidrátokról
A cukorbetegség számos étrendi korlátozást ír elő. Minden cukorbeteg számára rendkívül fontos, hogy mennyi szénhidrátot fog bevenni naponta, mert ez elengedhetetlen az egészségéhez. A szénhidrátokat tartalmazó ételeket ismerni és gondosan adagolni kell.
Gyomorégés és Reflux Esetén Ezt Tudnia Kell
Az elmúlt években számos tanulmány kimutatta, hogy a szenvedők száma gyomorégés majdnem megduplázódott. Ennek oka az összes rossz minőségű, vegyszerekkel és színezékkel teli étel. Ez a megszokott és nagyon kellemetlen érzés a gyomorsav és enzimek a gyomortól a nyelőcsőig.
