2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Mindenkinek, aki törődik egészségével, tudnia kell az éhes napok előnyeiről. Sokan tévesen úgy vélik, hogy az ilyen megelőző intézkedéseket úgy tervezték, hogy megszabaduljanak az év során szerzett túlsúlytól. Az éhségnapok elősegítik a fogyást, de csak akkor, ha megfelelő étrendet és táplálkozást követsz.
A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy a testet havonta legfeljebb 1-2 alkalommal szabad kirakni, más napokon pedig a szükséges kalóriamennyiséget a szervezet számára. Semmilyen körülmények között nem szabad állandó éhségsztrájkot kezdeni, és szinte hosszú éhségsztrájk kezdődik.
Az éhes napok fő céljai a következők:
- a test pihennie a napi nagy mennyiségű, magas kalóriatartalmú ételektől;
- Annak lehetővé tétele, hogy a szervezet megszabaduljon a méreganyagoktól és egyéb hulladékoktól, más szóval a salak és a nem kívánt anyagok eltávolítása;
- A gyomor úgynevezett "újraindításának" végrehajtása és a kiegyensúlyozott étrendre való zökkenőmentes áttérés kezdete, a test megszokása a kisebb adag adagokban, valamint az egészségtelen ételek lemondása.
A különböző célok elérését szolgáló böjtnapok típusai:
- Fehérje nap - a leghatékonyabb az elhízás elleni küzdelemben, és a különböző betegségek kezelésének elősegítésére is irányulhat;
- Szénhidrátnap - fogyáshoz, valamint különféle krónikus betegségek és akut állapotok megelőzéséhez ajánlott;
- Kövérnap - ha nem érzi jól magát, ne töltse ezt a napot, valamint ha problémái vannak az emésztőrendszerrel;
- Tisztítási nap - megelőző intézkedéseket tesznek a test megtisztítására.
A fontos étrendi ajánlások betartásával ezen a napon pozitív hatással lehet az egész testre, különösen serkenti az anyagcserét és elősegítheti a felesleges zsírégetést és eltávolíthatja a maradványokat.
Éhes napok súlykontrollal:
Az egészséges testsúly alátámasztása vagy az étrend hatékonyságának javítása érdekében a legjobb, ha éhgyomri fehérje napokat hajtanak végre. Ez azt jelenti, hogy napközben csak főtt húst és haltermékeket, valamint növényi fehérjéket szabad enni. De ne felejtsen el inni sok vizet.
A fehérje bázis kirakása lehetővé teszi a friss zöldségek kis mennyiségben történő felvételét az étrendbe, de nem szabad különféle adalékokkal, szószokkal és csak kevés sóval. Ezek a korlátozások nem okoznak éhséget, de az etetést 4-5 óránként kell elvégezni.
Éhes napok egészséges életmóddal:
Ahhoz, hogy mindig jó állapotban legyünk, és boldognak és mosolygósnak érezzük magunkat, még plusz kilók hiányában is, ajánlott havonta 1-2 alkalommal elvégezni a test megtisztítását éhes napokkal, amelyek hozzájárulnak a méreganyagok eltávolításához.
Ebben az esetben csak könnyű ételeket és a lehető legkisebb adagokat kell enni. A korlátozott étrend nem tartalmaz fehérjéket, zsírokat és emészthetetlen szénhidrátokat, hanem csak zöldségeket és gyógynövényeket, gyümölcsöket, valamint zöldségleveket és vizet tartalmaz. Ihat, amikor csak akar, vagyis annyit, amennyit a test igényel.
Egy ilyen éhes nap akkor lesz hatékony, ha napközben zöldségekkel vacsorázik, és reggelire csak egy pohár paradicsomlével vagy egy kis zöldséglevessel korlátozódik. Az éhség legyőzéséhez kis adagokat kell enni, de gyakrabban - három óránként. Bármilyen éhes nap lebonyolítását szakemberrel kell konzultálni.
A böjt terhesség, szoptatás, fáradtság, rossz közérzet, depresszió vagy stressz alatt és a kezelés alatt szigorúan tilos.
Ajánlott:
90 Napos étrend A Hatékony Fogyásért
Olyan programot keres, amely segít megszabadulni ezektől a nem kívánt kilóktól? Dr. Oz 90 napos étrendje számos egészségügyi programban szerepel, valamint Oprah Winfrey műsorában. Ez a program az ételválasztáson és a mérsékelt testedzésen alapul, néhány csavarral.
Diéta Banánnal és Friss Tejjel A Gyors és Hatékony Fogyásért
Általános vélemény, hogy a banán tölt. Bár a nyilatkozatnak van oka, az igazság az, hogy nekik köszönhetően megszabadulhatunk a felesleges kilóktól. Ez akkor fordulhat elő, ha fogyasztásuk speciális rendjét figyelik meg. Az egzotikus gyümölcs magas cukortartalmú.
December 9 A Legédesebb Nap: Torta Nap
Ha szereted az édességeket, akkor a napod még finomabb lesz. December 9-e a tisztelgés ideje Édes nap . Tehát, ha rosszul érzi magát, ha édes sütit szeretne kapni, mielőtt elkezdené a munkát, vagy délután élvezne egy darab almás pitét, akkor ma minden megengedett
Erős Ital Nőknek - Fogyásért, Fényes Bőrért és Gyönyörű Hajért
Ez a tökéletes ital azok számára, akik komolyan aggódnak a túlsúly miatt. Az elkészítéséhez csak 1 hozzávalóra van szükség. Kezdje inni reggeltől estig, és minden nap fogyni fog. A szép haj és a gyorsan megújult bőr szép bónusz lesz. Recept egy női ital fogyáshoz Lefekvés előtt tegye a következőket:
Kétségbeesés A Gyors Fogyásért
A nyár majdnem itt van, és minden ember kétségbeesetten veszít néhány kilót. Itt az ideje bekapcsolni a nagy sebességet és tenni valamit. Tartsa be étrendjét okosan, nem nehéz Ez a kifejezés rendkívül igaz a diétákról. Az igazság az - nem éhezel .
