2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Természetesen a gabonafélékkel fogysz, mindaddig, amíg jól választasz. A teljes kiőrlésű gabona fontos része az egészséges étrendnek. Sokkal magasabb tápértékkel rendelkeznek, mint társaik - finomított gabonafélék. A gabonaételekben jelentősen több rost, vitamin, ásványi anyag és antioxidáns található.
Sajnos a legtöbb ember nem eszik eleget ebből a tápláló ételcsoportból. A jó hír az, hogy ha akarja, könnyedén felveheti étrendjébe a teljes kiőrlésű gabonákat. Íme néhány módszer, hogy indokolatlan stressz nélkül adjunk további teljes kiőrlésű gabonákat étrendjéhez.
Gabonafélék
Sok gabona van a piacon, és mindegyik jó táplálékrost forrás. A teljes zabpehely remek választás, mert bizonyítottan képes csökkenteni a rossz koleszterinszintet a jó koleszterinszint növelésének rovására.
Teljes kiőrlésű kenyér
A piacon sokféle kenyér található. Ezek egy részét teljes kiőrlésű gabonafélékből, például búzából, einkornból, árpából és zabból készítik. Ügyeljen azokra az élelmiszer-címkékre, amelyek megerősítik, hogy a terméket 100 százalékos gabonával állítják elő. Néhány olyan kenyérmárka, amelyet a teljes kiőrlésű gabonával hirdetnek a címkén, valójában teljes kiőrlésű gabona és finomított fehér liszt keverékének bizonyul.
Teljes kiőrlésű barna rizs
Finomított fehér rizs helyett használjon teljes kiőrlésű barna rizst a receptjeiben. Nemcsak fontos rostokat ad hozzá étrendjéhez, hanem segít stabilizálni a vércukorszintet is. A finomított szemek nagyon gyorsan megváltoztatják a vércukorszintet, ami a vércukorszint hirtelen megváltozásához vezethet. A vércukor későbbi csökkenése gyakran éhezéshez vezet.
Kukorica vagy teljes kiőrlésű
Használjon kukoricakenyeret vagy teljes kiőrlésű kenyeret a szokásos lisztes kenyér helyett, amikor legközelebb a mexikói ételeket fogyasztja. Teljes kiőrlésű gabona vagy kukorica használata sokkal egészségesebbé teszi az ételt.
A teljes kiőrlésű gabonák magas rosttartalma hosszú ideig jóllakottság vagy teltség érzetéhez vezethet, ami természetesen kevesebbet eszik.
A teljes kiőrlésű gabonák több hasznos rostot tartalmaznak, mint a finomított gabonafélék. Fontos szerepet játszanak az étrendben, mivel felszívják az emésztőrendszerben a vizet, amely jóllakik és csökkenti a túlevés hajlamát, ráadásul a rost megvédi a székrekedéstől, és nagy ellensége az étrendnek.
Ajánlott:
Gyorsan Lefogy, Kirakodási Napokkal
Meleg napsütéses napok és gondtalan heverészés a medence mellett és a tengerparton vannak. Mit? Nem tetszett reggel az alakod? Ha igen, tekerje fel az ujját, és kezdjen el egy gyors diétát kirakodási napokkal. A táplálkozási szakemberek hetente kétszer, lehetőleg hétfőn és szombaton javasolják a kirakodási napokat.
Te Nézel! Lefogy A Keresztrejtvények Miatt
A keresztrejtvények megoldása és a sudoku gyengül. Ezt Tim Forrester brit tudós állította - írja a két "Daily Mail" és a "Daily Telegraph" újság. Forrester az elme sebességének szakértője. Elmondása szerint napi egy óra keresztrejtvények vagy sudoku megoldása elegendő a kalóriák elégetéséhez, ugyanúgy, mint a testmozgás.
A Banánnal Pedig Lefogy
Ami a diétákat illeti, minden táplálkozási szakember határozottan állítja, hogy nem tartalmazhat banánt. A trópusi gyümölcs finom, de kalóriatartalmú is. Egy kis hámozott banán körülbelül 80 kalóriát tartalmaz, egy átlagos nagy kb. 100 kalóriát, egy nagy pedig 115 kalóriát.
A Háromnapos Diéta Mézzel Azonnal Lefogy
A fogyókúra a fogyókúra legfőbb mércéje. Nincs jobb módja a fogyásnak és az alak megváltoztatásának gyors és minimális erőfeszítéssel. Ez mézes diétával lehetséges. A mézes étrend nem hosszú, de az eredmények több mint kielégítőek. Ez egy módja annak, hogy az ember rövid időn belül örömet szerezzen és megváltoztassa az alakját.
A Rebarbara Lefogy
A rebarbara gyönyörű és hasznos lágyszárú növény. Noha hazánkban még mindig nem népszerű, kiderül, hogy a növény értékes és rendkívül egészséges tulajdonságokkal rendelkezik. A rebarbara a fogyás teáinak egy részében szerepel. A kívánt fogyás elérése érdekében öntsön egy evőkanál gyógyszert 500 ml-re.
