2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Mindannyian ismerjük a túlzott cukorfogyasztás kárt. Számos betegséghez vezethet, beleértve az anyagcserét is, mint például a cukorbetegség, néha még a rák is.
Ennek a gyors szénhidrátnak a túlzott fogyasztása káros hatással van agyműködésünkre, túlsúlyhoz vezet, ami viszont más egészségügyi problémákhoz vezethet. Ma azonban nem mélyedünk el a túlzott cukorbevitel káros tulajdonságai.
Ehelyett a statisztikában fogunk beszélni. Az egy főre eső cukrot a legtöbb az Egyesült Államokban fogyasztják. A számok a legfélelmetesebbek: az átlag amerikai évente közel 70 font cukrot eszik meg. Ez azt jelenti, hogy körülbelül 6 csésze hetente vagy körülbelül 17 evőkanál cukor naponta.
Ajánlások - naponta a férfiak nem fogyaszthatnak több mint 9 g cukrot, és a nők - több mint 6. A cukor nagy része azonban nem ételből, hanem italokból származik. Gyakran nem gyanakszunk erre a gyakorlatban folyékony cukrot iszunk.
Mely italok tartalmazzák a legtöbb cukrot?
1. Tej turmixol
Az első helyen ma rangsoroljuk a turmixokat. Azokkal van a probléma, amelyeket kávézókban árulnak? Míg az otthoni klasszikus turmix csak friss tejből és banánból áll, az mit csinál vásárolt turmixokat olyan vonzóak a kiegészítők. Valójában ritkán tartalmaznak gyümölcsöt. Ehelyett a gyümölcs ízét mesterséges cukorszirupokkal, öntetekkel, ízesítőkkel, cukorral, jégkrémmel adják hozzá, fedezékként pedig - hatalmas mennyiségű tejszínt, amelyet gyakran több feltét díszít, cukorral, cukorkával és más finomságokkal. Egy ilyen turmixban akár 1000 kalória is lehet - férfiak számára - ez a napi szükséges táplálék felének a fele, a nők számára - 2/3.
2. Különböző kávék
Fotó: ANONYM
A kávé az egyik legegészségesebb és legalacsonyabb kalóriatartalmú ital, de csak akkor, ha tiszta vagy ízlés szerint kevés friss tejet adunk hozzá. Ez az antioxidáns bomba igazi kalóriabombává válhat. Például egy jeges frappuccino-t nem veszel észre hatalmas mennyiségű cukrot veszel be, mogyoró, édesített tej, tejszín íze mögé rejtve, csokoládéval, karamellával vagy bármi mással díszítve. Az édesített kávéital körülbelül 450 kalóriát tartalmaz.
3. Energiaitalok
Folyékony cukor valójában energiaitalok is. És bár sokan úgy gondolják, hogy az energia a bennük lévő taurinból, guaranából és koffeinből származik, gyakran az utánuk következő energia a hatalmas mennyiségű cukrot. Az energiaitalok nemcsak ezért károsak, hanem a hatalmas stimulánsok miatt is, amelyek rendkívül negatív hatással lehetnek a szív egészségére, különösen serdülőknél.
4. Szénsavas italok
Szénsavas italok is hatalmas mennyiségű cukrot tartalmaznak. Egy korsó kóla (330 ml) 35 gramm cukrot vagy 7 kanalat tartalmaz. El tudod képzelni, hogy egyszerre megeszed őket? Valójában a testre gyakorolt hatás éppen ez - a vércukorszint éles megugrása. Az emberek gyakran nem korlátozódnak erre a mennyiségre, ami különösen problémássá teszi a szénsavas italok fogyasztását.
5. Természetes gyümölcslevek dobozban
Ugyanez vonatkozik a dobozban található természetes gyümölcslevekre, amelyeket a boltban árulnak. Szinte nem tartalmaznak gyümölcsöt és semmilyen egészségügyi előnyöket. Csak… cukor.
Ajánlott:
Itt Vannak Azok Az ételek, Amelyeket A Százévesek Fogyasztanak
A centenáriusok világszerte öt fő régióra koncentrálódnak, amelyeket feltételesen kék zónának neveznek. Aki meg akarja tanulni a hosszú élet titkait, példát vehet az egészséges életmódról. Íme a százéves korosztály étkezési szokásai a kék zónában:
Itt Vannak Azok Az ételek, Amelyeket Aggodalom Nélkül Ehetünk
Az egészséges táplálkozás rendkívül fontos az egészség érdekében. Fizikai állapotunk fenntartása szempontjából is fontos. A kiegyensúlyozott étrend a legfontosabb mindehhez. Az étrend elkészítésekor az ételeket váltogatják, és egyesek mennyiségét mások kárára csökkentik.
A Gyümölcslevek Több Cukrot Tartalmaznak, Mint A Szénsavas Italok
A legtöbb ember úgy találta, hogy sokkal egészségesebb az üzletekben kapható gyümölcsleveket inni, mint a szénsavas italokat. Talán azért, mert ezeknek a gyümölcsleveknek "természetes" vagy csak "gyümölcs" van előttük - valószínűleg ez arra késztet bennünket, hogy egészségesnek gondoljuk őket.
A Folyékony Cukorkákban Nincs Amfetamin - Tele Vannak Aszpartámmal
Kiderült, hogy az a vegyület, amelyet az iskolai pultnál kínált folyékony cukorkákban találtak, nem amfetamin, amint azt korábban állították. Margarita Gesheva docens, aki a pirogovi toxikológiai klinika vezetője, elmondta, hogy a felfedezett vegyület nem kábítószer, bár úgy reagált.
Itt A Tavaszi Fáradtság! Itt Vannak Az ételek, Amelyekkel Harcolni Fogsz
Itt a tavasz, és vele együtt jön a tavaszi fáradtság is. Szerencsére az egészséges táplálkozás mindig segít a probléma kezelésében. A megfelelő tápanyagokban és ásványi anyagokban gazdag ételek jótékony hatással vannak az egész testre. A téli hónapok vége után normális a fáradtság érzése, sőt egyesek depresszióba is esnek.
