2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A centenáriusok világszerte öt fő régióra koncentrálódnak, amelyeket feltételesen kék zónának neveznek. Aki meg akarja tanulni a hosszú élet titkait, példát vehet az egészséges életmódról. Íme a százéves korosztály étkezési szokásai a kék zónában:
Okinawa, Japán
Minden 10 000-ből 6,5 ember él ott 100 évig. A térség diétája a 20. század közepén zajló háborús időszak miatt különlegesebb. Ezt követően több tejet, húst és rizst fogyasztanak itt. Noha a hagyományos kurkuma, tengeri moszat és édesburgonya ritkábban fogyasztott, mint korábban, továbbra is megmaradt az a szokás, hogy a szárazföldről és a tengerből származó ételeket váltogatják minden nap. A leggyakrabban fogyasztott termék a momordica típusú cukkini. Szeretik a fokhagymát, a tofut, a barna rizst, a zöld teát és a shiitake gombát is.
Szardínia, Olaszország
Itt a százéves férfiak és nők aránya egy az egyhez. Ehhez képest más kék zónákban a nők ötször gyakrabban élnek 100 évet, mint a férfiak. A tettesek a legfontosabb összetevők - pecorino nevű kecske- és juhsajt. Minden ott élő ember átlagosan 15 kg-ot fogyaszt el évente. A helyiek imádják a mediterrán árpát és a teljes kiőrlésű kenyeret, amelyből vékony cipót készítenek. A leggyakrabban használt termékek az édeskömény - édeskömény, paradicsom, bab, csicseriborsó, mandula és a Grenache fajta borai. A szardíniai lakosok szerint a friss levegő és a rendszeres szex, amelyet minden vasárnap gyakorolni kell, hozzájárul hosszú életükhöz is.
Nicoya-félsziget, Costa Rica
Itt az ún a szentháromság - tök, bab és kukorica. Szintén szeretik a banánt, fehérrépát, papaya, tojást és pálma gyümölcsöt, amely csak ezeken a vidékeken található meg.
Ikaria, Görögország
A mediterrán étrend mellett a lencse, a méz, a hüvelyesek, a kecskesajt, a burgonya, a csicseriborsó, az apró papudabab és a gyümölcs is népszerű itt. A halat és a bárányt viszonylag kis mennyiségben fogyasztják. Az Ikaria lakói imádják a feta sajtot és a citromot. A teát naponta fogyasztják, a leggyakrabban használt fűszerek a zsálya és a majoránna.
Loma Linda, Kalifornia, USA
Az emberek itt tagadják az alkoholt, a cigarettát, a táncot, a televíziót, a médiát és mindent, ami elvonhatja a hit figyelmét. Érdekes módon az Egyesült Államok többi részével ellentétben itt szinte nincsenek túlsúlyos emberek. Loma Linda népe bibliai étrendet követ, amely sok gyümölcsöt, zöldséget és gabonát tartalmaz. A túl sok víz kötelező, a cukor pedig tilos. Az ételek fő összetevői a tofu, a hal (különösen a lazac), a hüvelyesek és a gabonafélék, az avokádó, a zabpehely és a szójatej.
Ajánlott:
Olyan ételek, Amelyeket Nem Fogyasztanak Nyáron
Egyes ételeket minden áron el kell kerülni a nyári szezonban, mivel magas a cukor- és zsírszintjük, ami melegben nem tesz jót a szervezetnek. 1. Szénsavas italok - amellett, hogy nem csillapítják a szomjat, a szénsavas italok felgyorsítják a test kiszáradását, mert nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak.
Itt Vannak Azok Az ételek, Amelyek Drágultak A Legjobban Egy év Alatt
Az elmúlt egy évben a jelentett éves infláció hazánkban 1,3 százalék, a 2017 júliusa és 2018 júliusa közötti időszakra vonatkozóan néhány élelmiszeripari termék komoly megugrást mutatott. Az elmúlt 12 hónapban az alma ára emelkedett a legjobban - 4,2% -kal kilogrammonként nagykereskedelemben.
Itt Vannak Azok Az ételek, Amelyeket Aggodalom Nélkül Ehetünk
Az egészséges táplálkozás rendkívül fontos az egészség érdekében. Fizikai állapotunk fenntartása szempontjából is fontos. A kiegyensúlyozott étrend a legfontosabb mindehhez. Az étrend elkészítésekor az ételeket váltogatják, és egyesek mennyiségét mások kárára csökkentik.
Itt Vannak Azok Az ételek, Amelyek Hosszabb Ideig Kielégítik Az éhségedet
Vannak olyan ételek, amelyek sokáig jóllaknak, és nem sok kalóriát visznek magukkal. Ez teszi őket az egészséges életmód legjobb barátjává. Egyes termékek kalóriái korántsem üresek. Ezt a fő dolgot kell megtanulnia, ha fogyni szeretne. A nyári napok közeledtével eljön a diéták szezonja.
Itt A Tavaszi Fáradtság! Itt Vannak Az ételek, Amelyekkel Harcolni Fogsz
Itt a tavasz, és vele együtt jön a tavaszi fáradtság is. Szerencsére az egészséges táplálkozás mindig segít a probléma kezelésében. A megfelelő tápanyagokban és ásványi anyagokban gazdag ételek jótékony hatással vannak az egész testre. A téli hónapok vége után normális a fáradtság érzése, sőt egyesek depresszióba is esnek.
