2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A "Fogyassz gyümölcsöt" az egészséges táplálkozás és az egészséges életmód egyik bevált ajánlása. Az asztalodon található rengeteg gyümölcs segíthet megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket és agyvérzést, segít szabályozni a vérnyomást, csökkenti a rák és a gyomor-bélrendszeri betegségek kockázatát, megakadályozza a látásvesztést.
Mit jelent ez sokat? Az egészséges táplálkozás legfrissebb ajánlásai napi öt-tizenhárom adag gyümölcs és zöldség, a kalóriabeviteltől függően.
Meggyőző bizonyíték van arra, hogy a gyümölcsben gazdag étrend csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Az egyik legnagyobb tanulmányt ezen a területen Harvardon végezték, és elmondása szerint azok az emberek, akik naponta átlagosan 8 adag gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak, a szív- és érrendszeri betegségek kockázata 30 százalékkal csökken.
Bár minden gyümölcs segít csökkenteni ezeket a kockázatokat, a citrusfélék, például a narancs, a citrom, a lime és a grapefruit különösen fontosak.
A magas vérnyomás a szívbetegségek és a stroke egyik fő kockázati tényezője, és ezért fontos annak kontrollja. A tanulmány szerint a "több" gyümölcs elfogyasztásának hatása meghökkentő.
Rendszeres gyümölcsfogyasztással az ember természetesen szabályozza a zsírbevitelt és csökkenti azt. Ez pedig közvetlenül hozzájárul a szisztolés nyomás csökkentéséhez.
A gyümölcs rendszeres fogyasztása csökkenti bizonyos rákos megbetegedések, például a torok, a száj, a nyelőcső, a gyomor és a tüdőrák kockázatát is.
Kiderült, hogy az élénk színű gyümölcsök karotinoidokat tartalmaznak (olyan vegyületeket, amelyeket az emberi test átalakít A-vitaminná), amelyek megvédhetnek minket a torok- és tüdőráktól.
A gyümölcsök hasznosak, és a gyomor-bél traktus számára rostot tartalmaznak, ami rendkívül hasznos. Szedése megnyugtatja az irritált beleket, enyhítheti és megakadályozhatja a székrekedést.
A gyümölcsök sok vitamint, rostot és fitokemikáliát tartalmaznak. Ha étrendünkben bizonyos ételeket helyettesítünk velük, biztosíthatunk egy jobb és egészségesebb életet. Szinte nincsenek rossz gyümölcsök.
Néha csak ki kell választanunk a számunkra megfelelőt, és aggódás nélkül kell ennünk. Ezek nem árthatnak vagy megölhetnek minket.
Ajánlott:
Mennyi Zöld Teát Kell Inni Naponta?
A zöld tea az egyik legtöbbet fogyasztott ital a világon. Sok ember nem szereti az ízét, de még mindig issza, mert számos egészségügyi előnye van. Néhány ember azonban miattuk veszi hatalmas mennyiségben. Mennyi zöld teát ihatunk naponta és veszélyesek a nagy dózisok?
Mennyi Fehérjét Kell Enni Naponta?
Kevés tápanyag olyan fontos, mint a fehérje. Ha nem szed eleget, hiányos lehet, és ez hatással lehet egészségére és súlyára. Ezzel kapcsolatban azonban nagyon eltérő vélemények vannak mennyi fehérjét kell enni naponta. A legtöbb hivatalos táplálkozási szervezet meglehetősen szerényt javasol fehérjebevitel .
Mennyi Gyümölcsöt Kell Enni Naponta?
A gyümölcsök az egészséges táplálkozás fontos részét képezik. A magas gyümölcs-étrend mindenféle egészségügyi előnnyel jár, sőt számos betegség kockázatát is csökkenti. Néhány embert azonban érdekel a gyümölcs cukortartalma és aggódjon, hogy túl sok elfogyasztása káros lehet.
Mennyi Fehérjét Együnk Naponta
A fehérje a király - Dr. Spencer Nadolski. Kevés tápanyagra van szükség annyira, mint a fehérjére. Ha nem vesz be elegendő mennyiséget a napi menüből, akkor az egészségi állapota és a test állapota romlik. Vélemények erről mennyi fehérjét kell ennünk naponta , ellentmondásosak.
Hogyan Lehet A Gyermeket Enni Gyümölcsöt és Zöldséget
Valószínűleg már tudja, hogy a gyümölcsök és zöldségek elengedhetetlenek a jó egészséghez, de gyermeke egyszerűen nem játszik a sípján, ha nincs kész stratégiája. Ne ess kétségbe, a cikknek ötleteket kell adnia! Először is, ne essen pánikba.
