2025 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2025-01-23 10:23
A zöld tea az egyik legtöbbet fogyasztott ital a világon. Sok ember nem szereti az ízét, de még mindig issza, mert számos egészségügyi előnye van. Néhány ember azonban miattuk veszi hatalmas mennyiségben. Mennyi zöld teát ihatunk naponta és veszélyesek a nagy dózisok?
Tanulmányok bebizonyították a zöld tea előnyei, nem sikerül elérni a végleges választ arra vonatkozóan, hogy az ital mennyi részét kell optimálisan bevenni. Egyes eredmények szerint az egészségügyi előnyök még napi egy pohárral is kézzelfoghatók, míg mások úgy gondolják, hogy több mint 5-re van szükség. A következtetés az, hogy a mennyiség függ attól a céltól, amelyre felhasználjuk.
Azok a tanulmányok, amelyek szerint a zöld tea a szájüregi rák megelőzésére szolgál, azt állítják, hogy ez a hatás napi 3-4 csésze itallal érhető el. Ugyanez vonatkozik az emlőrákra is.
Ha csökkenteni akarjuk a prosztata vagy a gyomor rákos megbetegedésének kockázatát, a szükséges italokat naponta 5-re emeljük. A csökkent szívbetegség kockázatához csak napi 1-3 pohár elegendő.
Ezen adatok szerint egyértelmű, hogy az optimális mennyiség napi 3 és 5 pohár között változik. Fontos azonban szem előtt tartani ezen összegek mellékhatásait. Főleg a zöld tea tartalmaz koffeinből származnak. Túladagolás esetén szorongás, alvási problémák, gyomorpanaszok, fejfájás, szívdobogás érzése jelentkezik.
A terhes nőknek különösen óvatosnak kell lenniük a koffeinnel szemben. Az optimális napi koffein adag minden ember számára körülbelül 300 mg. Egy csésze zöld tea 20 és 40 gramm koffeint tartalmaz, amelyek a fajtától és az elkészítés módjától függően változnak.
A más italokat kedvelőknek különösen óvatosnak kell lenniük - ha naponta néhány kávét iszol, kockázatos lenne igyon zöld teát hatalmas mennyiségben. A koffein megtalálható a fekete teában, szénsavas és energiaitalokban, valamint egyes gyógyszerekben is.
A zöld tea katechint is tartalmaz, amely zavarhatja a vas felszívódását. Nagy mennyiségben akár vashiányos vérszegénységhez is vezethet. Egészséges embereknél a zöld tea nem jelent problémát.
Vigyázni kell azonban azokra, akik általában vashiányban szenvednek, vagy veszélyeztetettek - csecsemők, csecsemők, terhes nők, menstruáló nők, belső vérzéssel vagy hemodialízissel rendelkező betegek.
Összegzésképpen - a Napi 3 csésze zöld tea teljesen biztonságos. Ha valamilyen betegségben szenved, vagy terhes, és ezeket meghaladó mennyiségeket szeretne vagy kell fogyasztania, akkor számolja ki: mennyi koffeint és mennyi katechint szed naponta. Ha továbbra is aggályai vannak, akkor ajánlott orvoshoz fordulni.
Ajánlott:
Mikor Kell Inni Az édeskömény Teát?
Foeniculum vulgare a hazánkban nagyon jól ismert fűszer latin neve - kapor. Használják mind a különféle ételek sajátos aromájának és ízének megadására, mind az élelmiszerek és a hús konzerválására szolgáló adalékanyagként. Ezen kulináris érdemek mellett az édeskömény gyógyító tulajdonságokkal is rendelkezik , amelyek helyet biztosítanak hazánkban a hasznos gyógynövények között.
Mikor és Mennyi Vizet Kell Inni étkezés Előtt és Után?
Nagyon hasznos vizet inni ébredés után, de ne feledje - soha ne igyon vizet zsíros ételek mellé. A víz közvetlenül befolyásolja az izomrostok rugalmasságát, ami a teljes edzés egyik legfontosabb feltétele. A testünkben lévő víz nem állandó mennyiség - folyamatosan fogyasztják, ezért rendszeres helyreállítása kötelező az egészség megőrzése érdekében.
Milyen Teát Kell Inni A Vércsoportjának Megfelelően
A tél az az évszak, amikor a legtöbb teát isszuk, és a választék olyan nagy. Számos tudományos tanulmány szerint a vércsoport szorosan összefügg az étellel. A csoportok mindegyike tartalmaz olyan ételeket, amelyek csökkenthetik az ember létfontosságú aktivitását, és amelyek növelhetik azt.
Öt Ok, Hogy Minden Nap Inni Kell A Rooibos Teát
Rooibos tea a kellemes és friss íze miatt, de az is miatt, nagyon sok ember szerte a világon egészségügyi előnyök . Dél-Afrikában évszázadok óta fogyasztják, de csak az elmúlt 20 évben vált népszerűvé a világ többi részén. Rooibos rendkívül illatos, ízletes és nem tartalmaz koffeint.
Mennyit Kell Inni Naponta?
Kíváncsi vagy, hogy túlzol-e rajta friss gyümölcsleveket és természetes gyümölcsleveket, és mennyi minden nap normális? A válasz: igyon annyit, amennyit csak tud, anélkül, hogy kényelmetlenül érezné magát. Általában napi 450 ml az a minimum, amely pozitív eredményt adna, és az ajánlott mennyiség 900 ml-től 3 vagy annál több literig terjed.