2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Szeretne hosszabb, boldogabb és egészségesebb életmódot élni? Ezután tegyen félre sütit, chipset és sós sót, és kezdjen hozzá több diót és magot a menüjéhez. Milyen előnyei vannak a diónak, és miért ajánlják őket ilyen erősen? Miért mondják, hogy mindig jobb egy marék diót megenni egy finom keksz helyett, amely tele van cukorral és zsírral? Itt van 10 csodálatos tény, amelyet tudnia kell a dióról:
Egészségesebb szíve lesz. A napi diófogyasztás jelentősen csökkenti a szívbetegségek kockázatát. A telítetlen zsírsavak, vitaminok és ásványi anyagok stimuláló keverékét tartalmazzák, ami a szív egészségének egyik legfontosabb szövetségesévé teszi őket. Az alfa-linolénsav csökkenti az aritmia és az artériákban a koleszterin felhalmozódásának kockázatát, erősíti az erek falát és megakadályozza a magas vérnyomást.
Segítenek stimulálni az agy működését. A dió jelentős mennyiségű aminosavat és antioxidánst biztosít, amelyek javítják a memóriát és az agy működését. A folsavnak, valamint az A és E vitaminnak köszönhetően az idegrendszer lényegesen jobban működik, és csökkenti a demencia és az Alzheimer-kór kockázatát.
A dió segít szabályozni a súlyát. A dióban lévő magas rost- és fehérjetartalom elősegíti a testzsír elégetését, ami a magas kalóriatartalom ellenére is segít a fogyásban. A túlsúlyos emberek, akik mandulát, diót és más diót tartalmaznak étrendjükben, sokkal könnyebben fogynak, mint mások. Ezenkívül biztonságosan fogyaszthatja a diót munkaidőben vagy útközben, valamint hozzáadhatja kedvenc receptjeihez.
Nélkülözhetetlen fehérjeforrás. Sokan megismerik az állati termékek megszüntetésének óriási egészségügyi előnyeit a növényi termékek javára. A kérdés az, hogy megkapják-e a szükséges napi fehérje adagot. A dió kiváló minőségű aminosavakat kínál, és kétségtelenül nagyszerű lehetőség a fehérje megszerzésére a szervezetben.
Javítsa az emésztőrendszer munkáját. A diófélék fő előnye a jobb emésztés elősegítésében az élelmi rosttartalomnak köszönhető. Javítják a tápanyagok felszívódását a belekben és megkönnyítik a salakanyagok kiválasztódását. A diófélék fogyasztása javítja az emésztést és a vastagbelet hasznos baktériumokkal táplálja, amelyek szabályozzák a test pH-értékét. Ennek köszönhetően nemcsak az egészséges beleket és a perisztaltikát élvezheti, hanem az egészséges testsúlyt is.
A dió csökkenti a rák kockázatát. Számos tanulmány igazolta a dió tagadhatatlan előnyeit a rák elleni küzdelemben. Vegyünk például diót. A dióban vagy dióolajban gazdag étrend lelassíthatja a prosztatarák növekedését, valamint a vastagbélrák terjedését. Kimutatták, hogy csökkentik az emlőrák kockázatát is. A hatás az omega-3 zsírsavak és a bennük található E-vitamin antioxidáns tulajdonságainak köszönhető.
Gyulladáscsökkentő hatásúak. A diófélékben található omega-3 zsírsavak a test gyulladásos folyamatainak szabályozásával és csökkentésével járnak. Sok orvos és egészségügyi szakember szerint a legtöbb betegség a test gyulladásos folyamataival kapcsolatos kontroll hiányában gyökerezik. Ezen élelmiszerek fogyasztása kulcsfontosságú számos gyakori és krónikus betegség megelőzésében.
Az egészségesebb alváshoz. A dió gazdag az esszenciális ásványi anyagokban, a szelénben és a káliumban, amelyek hozzájárulnak a jobb és egészségesebb alváshoz. Az alvási problémák előfordulásának esélye 20% -kal csökken, amikor a szelén mennyisége megnő, és az ásványi anyagok bevitele a diófogyasztás révén elősegíti a krónikus fáradtság elleni küzdelmet.
A diófélék csökkenti a cukorbetegség kockázatát. Egyrészt azért, mert amint említettük, ha egy marék diót megesz, sokszor jobb, mint egy cukros keksz, ami csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. dióféléket fogyasztani hetente legalább kétszer 24% -kal kisebb a betegség kialakulásának valószínűsége.
Növeli a libidóját. Természetesen, ha egészségesebb és energikusabb vagy, akkor gyakrabban fogod magad "hangulni", de a diófélék segítenek fenntartani a szexuális vágyat. A mandulát gyakran afrodiziákumnak nevezik, mert gazdag esszenciális zsírsavakban, amelyek segítenek fenntartani a nemi hormonok egészséges egyensúlyát.
Ajánlott:
Egyél Banánt és Diót A Depresszió Ellen
Ha depressziósnak érzi magát, a gyógyszerek tömése helyett támaszkodjon természetes antidepresszánsokra. A belga közegészségügyi intézet kutatói szerint a antidepresszánsok három legjobb alternatívája a banán, a dió és a csokoládé. "
Miért Együnk Több Diót?
A diót az egyik legegészségesebb diófajnak tartják, mivel nagy mennyiségű vitamin, ásványi anyag, fehérje, egészséges zsír, rost és antioxidáns van kombinálva. Közülük csak körülbelül 30 gramm képes biztosítani a növényi alapú omega-3 zsírok napi szükséges adagját.
Hogyan Kell Diót Sütni
A sült dió legalapvetőbb receptjéhez csak dió, só és víz szükséges. Az elkészítés módja: Vágja ketté a diót. Kis mennyiségű sóoldattal - vízben oldott sóval - elöntik őket, csak annyi, hogy megnedvesítse. Tegyük a sütőbe, amíg aranyszínű nem lesz.
Hogyan Kell Tárolni A Diót
1. Először is figyelembe kell vennünk, hogy a diót valamilyen más szaggal tartva szükségszerűen "felszívják" a szag egy részét. Ha otthon szeretné tartani őket, feltétlenül tartsa őket olyan helyen, ahol nem képesek elnyelni a különféle erős szagokat.
Diót Ittak - Ismeretlen és Egyedülálló
Délkelet-Ázsia és Észak-Ausztrália számos részén megtalálható az örökzöld fafajta. Bár sokan még nem hallottak a diófélékről, tápértékük és egészségügyi előnyeik egyedülállóak. A diófájlok kiegyensúlyozzák a koleszterinszintet, segítenek a fogyásban, csökkentik a gyulladást, megelőzik a krónikus betegségeket és méregtelenítik a testet.
