2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A gyümölcsök és zöldségek egy másik betegség elleni fegyvert tartalmaznak számunkra: a luteint. A kutatások azt mutatják, hogy ez a karotinoid megvédi és bizonyos mértékben gyógyítja a látásvesztést, az immunrendszer problémáit, a rákot és a szív- és érrendszeri betegségeket. Ezt szem előtt tartva töltse meg a hűtőszekrényeket luteinben gazdag ételekkel - sárgarépa, kukorica, saláta, paradicsom, spenót, karfiol, saláta, dokk, pirospaprika, kapor, petrezselyem, burgonya, kék és lila gyümölcsök.
Homályosnak látsz? Tudom, hogy homályos vagyok, miután egy ideig a számítógépen dolgoztam. Ebben az esetben több luteinben gazdag ételt kellene ennünk - mondja Dr. Michael és Mark Rose. Save Your Sight című könyvükben ezt írják: "Néhány hét lutein- vagy lutein-kiegészítőkben gazdag ételek fogyasztása után néhány normál látású ember kevesebb stresszt, több színt és tisztább látást tapasztal." A lutein és a karotinoid zexanthin megóvhatja látásunkat azáltal, hogy védekezően hat és segít elnyelni a káros UVB fényt.
Bár mindenki látása javulhat a luteinben gazdag étrend eredményeként, ez a diéta valóban megmentheti azok látását, akiknek genetikai kórtörténetében makula degeneráció és más látásvesztési problémák vannak.
Ha bármelyik családja látásvesztésben szenved, akkor a luteinben gazdag étrendnek a középkor elérése előtt kell kezdődnie. A luteinben és zeaxantinban gazdag ételeket fogyasztó nőknél végzett Harvard-tanulmányban a függönyök kockázata 22% -kal alacsonyabb volt, míg a férfiak 19% -kal csökkentették a kockázatot - írja a Reader's Digest.
A napi csak 6 mg lutein napi bevitele 43% -kal csökkenti az időskori látási problémák esélyét. Emiatt dr. Mark Grossman az Alternatív gyógymódok című könyvben azt tanácsolja: 50 éven felülieknek mindenkinek be kell vennie a lutein-kiegészítőket. Ha már látási problémái vannak, a luteinben gazdag étrend továbbra is segíthet a látás megmentésében, mivel megnöveli a makula pigment rétegét a szemében.
A lutein nemcsak védi a látást, hanem erősíti az immunrendszert, és így megakadályozza a rák kialakulását. "Azok az egészséges emberek, akik erősíteni akarják immunrendszerüket, kipróbálhatják a béta-karotin és más karotinoidok, például a likopin és a lutein szedését" - írja a Life Extension Foundation. Az immunrendszer erősítésével a lutein csökkenti a daganatok lehetőségét, mivel a rák megjelenése az immunrendszer problémáival társul.
Mindannyiunknak van rákos sejtje. A rákos sejtek folyamatosan fejlődnek testünkben, de immunrendszerünk általában felszabadítja a rosszindulatú sejteket, mielőtt azok kialakulhatnak az általunk ráknak nevezett tünetekké. Az immunrendszer erősítése mellett a lutein a rák ellen is képes harcolni, védve a sejteket a szabad gyököktől, és javítva a sejtek közötti kapcsolatot, megakadályozva ezzel a rosszindulatúvá válást.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a luteinben gazdag étrend csökkenti a tüdőrák, az emlőrák és mások kockázatát. Egy másik, a betegségek megelőzésében és kezelésében megjelent tanulmány szerint azoknak a nőknek, akiknek alacsony a luteinszintje, 2,08-szor nagyobb az esélyük az emlőrák kialakulására, ezért a nem megfelelő luteinmennyiség káros lehet.
A gyorsétterem és a készételek ebben a korában a szív- és érrendszeri betegségek gyakoribbak, mint valaha. Ahelyett, hogy zöldséges sült krumplit ennénk, több luteinben gazdag ételt kell ennünk.
Az Life Extension Foundation egy olyan tanulmány eredményeiről számol be, amelynek során a vérükben a legmagasabb szintű lutein-szinttel rendelkező résztvevők nem vastagodtak az artériás falakon.
Könnyű több luteint adni étrendjéhez, mivel sok ételben megtalálható. Csak nézze meg a fenti listát. Sőt Prof. Moss szerint "a lutein ötször gyakrabban található meg a zöldségekben, mint a béta-karotin". Néhány gyümölcs és zöldség napi étrendünkhöz való hozzáadásával megőrizhetjük látásunkat, megerősíthetjük immunrendszerünket és megvédhetjük magunkat a ráktól vagy a szívrohamtól. Nagyon könnyű egészségesnek lenni.
Ajánlott:
Az Olajos Halak Védik A Látást, A Bőrt és A Szívet
Ha mérsékelt mennyiségű Omega-3 zsírsavat fogyaszt, akkor nagyobb valószínűséggel védekezhet bizonyos betegségek ellen. Az omega-3 zsírsavak megtalálhatók a lazacban és más zsíros halakban. Az Egyesült Államokban az Egészségnapban megjelent új tanulmány szerint a kutatók 9200, 20 évnél idősebb embert három csoportra osztottak, az omega-3 zsírsavak bevitelétől függően.
A Sárgarépa Csak A Vaszal és A Cinkkel Együtt Javítja A Látást
Az egészséges táplálkozás rendkívül fontos a test és a szervezet számára. A gyermek egészséges táplálkozási szokásokhoz való hozzászokása azonban rendkívül nehéz feladat. Ezért a szülők gyakran megtanult trükkökhöz folyamodnak, hogy gyümölcsöket és zöldségeket fogyasszanak.
A Görögdinnye Javítja A Látást
A görögdinnye az egyik leggazdagabb A-vitamin- és béta-karotinforrás - olyan összetevők, amelyek javítják a szem egészségét. Hosszú távon a görögdinnye rendszeres fogyasztása jelentősen csökkentheti az életkor előrehaladtával járó makula degenerációt (egy kis terület a retina közepén, amely lehetővé teszi számunkra, hogy tisztán lássunk).
Erőteljes Gyógymód - Javítja A Memóriát és A Látást, és Megolvasztja A Zsírt
Minél több év telik el, annál inkább rájövünk, hogy a test nem ugyanazokkal a képességekkel rendelkezik, mint fiatalon. Vagyis - kezdjük elveszíteni a bőr rugalmasságát, gyorsan felépülni minden olyan állapotból, amely gyakorlatilag a fiatalság két kulcsa
A Thai Kék Tea Gyógyítja A Szemet és A Lelket
Thai kék tea a Klitoria troychaiaya / hüvelyes család / - thai orchidea vagy pillangóborsó nevű növényből készül. Szépsége megérdemli a legerősebb epiteteket. A virág nemcsak látása, hanem hihetetlen gyógyító tulajdonságai miatt is világhírnévre tett szert.
