2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Az étkezésnek és az étkezési kultúrának is megvannak a sajátosságai, és ezeket követnünk kell, ha egészséges életmódot akarunk kezdeni. Itt vannak ezek az egészséges táplálkozás törvényei:
1. Nagyon fontos, hogy gyümölcsöt fogyasszon a főétkezés előtt - ezek sokkal gyorsabban bomlanak le, mint bármely más étel, és legalább egy órával egy másik étel előtt meg kell enni.
2. Ne sütjük - pároljuk, főzzük, sőt sütjük, de kerüljük a sült ételeket. Túl nagy terhet rónak a gyomorra, a zsírra is. A jól főtt sült hús pedig ugyanolyan finom lehet, mint a sült hús.
3. Felejtse el a harapnivalókat, a zsetonokat és az egyéb típusú ételeket, amelyek tartalma és minősége nem egyértelmű. Sokkal jobb, ha enni valamilyen gyümölcsöt az ilyen "étel" helyett. Meghozza a szervezet számára szükséges összetevőket.
4. Az étrendben változatosnak kell lennie - ha az ebédmenü burgonyát tartalmaz, akkor jó például rizst enni este. Nem jó ötlet ugyanazt enni naponta kétszer.
5. Ha valami húsosat szeretne enni, ne vásároljon tisztázatlan tartalmú kolbászt vagy darált húst. Jobb, ha húst vásárol, és darált húsát frissen és apróra vágva szakosított húsüzletekből vásárolja meg.
6. Ügyeljen arra, hogy kiadós reggelit fogyasszon. Ez valóban a nap legfontosabb étkezése - elegendő erőt ad mindenhez, amit eltervezett.
7. Vacsorázzon minden nap 18 óráig, akkor ne fogyasszon nehéz ételeket. Ha még mindig éhes, fogyasszon gyümölcsöt, de ne csak lefekvés előtt.
8. Sok vizet kell inni - a legtöbb ember figyelmen kívül hagyja a vizet és annak tulajdonságait. Minél több vizet iszol a nap folyamán, annál jobb a tested számára.
9. Tegyen napi sétákat - akár gyalog megy dolgozni, akár időt szán utána, de nagyon fontos a napi mozgás.
10. Ne érezd magad bűnösnek, ha valamelyik szabályt megsértik - próbáld meg nem ismételni magad, de semmiképpen ne érezd magad bűnösnek, és ne büntesd magad azzal, hogy korlátozod magad valamivel szemben.
11. És bár nem jó harapnivalót vagy gofrit enni arra az esetre, ha mégis túlfogyasztana valamit, ami nem tekinthető egészséges ételnek - egyél, nem kell egész nap fáradnia és gondolkodnia rajta. A test számára jobb enni és kielégíteni vágyát.
Ajánlott:
Egészséges Táplálkozás 7-12 éves Gyermekek Számára
Bármely életkorban a gyermeket megfelelően kell etetni. Attól függ, hogyan fejlődik növekvő szervezete a jövőben. A gyermekeknek élelemre van szükségük a növekedéshez és a fejlődéshez. A megfelelő táplálkozás olyan étrend, amely energiát és tápanyagokat, a test szöveteinek növekedését, fenntartását és megerősítését biztosítja.
Táplálkozás és Táplálkozás Hasmenés Ellen
Hasmenés után a beteg általában kimerültnek és kiszáradtnak érzi magát. A gyorsabb felépülés érdekében fokozatos táplálást kell indítania azzal, hogy bizonyos ételeket felvesz az étlapjába, mások ideiglenesen kizárja. Az ilyen probléma utáni étrend a gyomor rendellenességének okától, valamint a beteg életkorától függ.
A Húsleves Törvényei
A zöldségleves sok leves alapja, de önmagában is fogyasztható. Hagymából, egy vagy két sárgarépából, zeller gyökérből és az Ön által választott zöldségekből készül. Kötelező végre megszórni zöld fűszerekkel - petrezselyem, kapor, babérlevél.
A Kóser Típusú Konyha Törvényei
Több száz éven át a zsidók országról országra jártak, magukkal vitték szokásaikat, főzőeszközeiket és régi receptjeiket. Ennek eredménye, hogy a zsidó konyha nagyon változatos, bár szigorúan összhangban van a zsidóság alaptörvényének - a kashrut - szabályaival.
A Kávé Készítésének és Fogyasztásának Törvényei
Ismeretes, hogy a kávé a test felébresztésén túl segít megelőzni az asztmát és a szívproblémákat. Természetesen, ha mértékkel iszol, és csak igazi kávét használsz. A jól megpörkölt, majd őrölt kávéból finom és élénkítő aromás ital készül.
