2025 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2025-01-23 10:23
A rohanó világban, amelyben élünk, a káros ételek szó szerint körülvettek minket. Ez valóban nagyon komoly probléma, de megoldható mindaddig, amíg használunk néhány apró trükköt. Étrendünk egészséges és ugyanolyan finom lehet, ha megtaláljuk a megfelelő helyettesítőket az általunk leggyakrabban fogyasztott káros termékeknek. A táplálkozási szakemberek a következőket kínálják:
Az Apple szósz kiszorítja a cukrot
Számos tanulmány kimutatta, hogy az almamártás kiváló hatással van az egészséges étrendre. Édes hangot ad az ételnek, ugyanakkor nem tartalmaz sok kalóriát. A cukor helyett hozzáadva megszabadít minket az összes káros anyagtól, amelyeket cukor fogyasztása esetén fogyasztanánk.
Cserélje le a majonézt sovány joghurttal
Ez a lépés meglehetősen trükkös lenne, mivel a sovány joghurt lényegesen kevesebb zsírt tartalmaz, mint a majonéz és a tejszín. E termékek konzisztenciájában azonban szinte nincs különbség. Ezért nyugodtan alkalmazhatunk sovány joghurtot, ahol általában hozzáadjuk a káros majonézt.
Az avokádó püré előnyösebb, mint az olaj
Szakértők szerint az avokádó zsírja jótékony hatással van testünkre. Javasoljuk, hogy a főzés során használt olajat vagy vajat avokádópürével cseréljük ki. Így biztosítjuk az egészséges koleszterinszintet és megvédjük magunkat a szívproblémáktól.
Banán cukor és vaj helyett
A banán összetétele lehetővé teszi számukra, hogy a cukor és a vaj kiváló helyettesítőivé váljanak. Ugyanakkor hasznosak, mert káliumot tartalmaznak és normalizálják a vérnyomást. Ezenkívül a banán fogyasztása gondoskodik az emésztőrendszer jó állapotáról.
A dió jobb, mint a krutonnal
Szokott krutont adni a salátához? Próbálja meg cserélni őket diófélékre, és meg fog lepődni, milyen kellemes a végeredmény. Ha a sós és zsíros krutont egy marék dióval helyettesíti, akkor biztosíthatja szívének egészségét és energiáját.
A zabpehely felülmúlja a zsemlemorzsát
Szereted a rántott csirkét, de egészségesen is szeretnél étkezni? Ezután csak cserélje ki a sózott morzsát zabpehelyre. Fűszerekkel fűszerezzük, és élvezhetjük a kapott remekművet.
A szóda előnyösebb, mint a tonik
Ha kedveli a magas kalóriatartalmú koktélokat tonikkal, van mód arra, hogy elkészítse étrend-helyettesítőiket. A szóda használata jelentősen csökkenti az ilyen típusú italok cukortartalmát. A különbség azonban alig észrevehető.
A fehér liszt nem kerül többe, mint a teljes kiőrlésű
A legtöbb tészta a piacon fehér lisztből készül, ami a táplálkozási szakemberek szerint káros. Ha azonban a teljes kiőrlésű lisztet választja, akkor elbúcsúzik a plusz kilóktól, és egészségesebb életet élvez.
Tök csíkok vagy tészta
Az egyik legegyszerűbb módja a tészta vágásának, ha a tésztát cukkincsíkokra cseréljük. Ehhez megpucolhatja a cukkinit, vagy hosszú, vékony csíkokra vághatja. Kívánt esetben nagyon könnyedén megsütheti őket, vagy nyersen is felhasználhatja. Ezután öntsön ízlés szerint a mártással.
Burgonyapüré a leves sűrítéséhez
Minden szakács saját technikával rendelkezik a krémleves sűrítésére. Egyesek magas kalóriatartalmú termékeket, például krémet használnak. Azonban sikeresen pótolható édesburgonyával. Így a leves alacsonyabb kalóriatartalmú és egészségesebb lesz, mivel az édesburgonya káliumtartalma normalizálja a vérnyomásértékeket.
Ajánlott:
A Májra Káros ételek
A máj az emberi test fontos szerve, amely hatalmas szerepet játszik az anyagcserében. Olyan funkciókat lát el, mint a méregtelenítés, a plazmafehérjék szintézise, és biokémiai anyagokat állít elő az emésztéshez. Az emésztés szempontjából fontos epe is van benne.
Melyik Egészséges étel Valójában Káros?
Az egészségtelen ételek okozzák a világ legrosszabb fizikai és egészségi állapotát. Ennek a ténynek a hátterében számos vállalatnak és vállalatnak sikerült az egészséges táplálkozáson alapuló birodalmakat létrehozni. Valójában a kiegyensúlyozott étrend szerves részeként hirdetett termékek közül sok teljesen hamis.
A Káros ételek Után Ezt Egye, és Maradjon Egészséges
Káros ételek körülöttünk vannak. Hiába kerüljük őket, mégis az asztalunkra kerülnek. Annak érdekében, hogy megvédjük magunkat a fogyasztásukkal járó egészségügyi problémáktól, támaszkodhatunk egy bevált módszerre. Minden nap káros ételek vannak körülöttünk.
Egészséges Alternatívája Bármelyik Kedvenc Káros ételünknek
A táplálkozási szakemberek tanácsot adnak kizárni az étrendből a vörös húst, süteményeket, gyorsételeket és más kedvenc, de egészségtelen ételeket. De akkor hogyan lehet élvezni az ételeket? Íme néhány tipp, hogyan lehet biztonságban hogy a káros termékeket egészségesre cseréljék .
Egészséges és Káros ételek - A Kalória Különbség Sokkolni Fog
Az egészséges táplálkozás az alapja a jó egészség és a tökéletes intézkedések megőrzésének. A kalóriakövetés sok ember életének küldetésévé vált. Ezért jó tudni, hogy mennyi kalória van az egészséges ételekben és csemegékben, valamint a legkárosabbakban is.