2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A legnagyobb életerő a gyümölcsökben és a zöldségekben van, mert csak ezek valódiak élő étel. A főtt, konzerves és egyéb "holt" ételek jelentik a sok emésztési probléma valódi okát.
A tél folyamán az étrend általában monoton, akkor sok konzervet fogyasztanak, amelyekben a vitaminok kevesebbek, mint a friss gyümölcsökben és zöldségekben, a só és a cukor pedig túl sok.
Az ételekben általában kevés a karotin, a C-vitamin és a folsav - három vitamin, a fertőzések leküzdésében fő védőanyagok. Ezeket a vitaminokat sikeresen el lehet fogyasztani a téli szezonban, ha elegendő mennyiségben fogyasztják a tököt, a sárgarépát, a csipkebogyót (béta-karotin), a citrusféléket, a kivit, az almát (C-vitamin), valamint a spenótot és a leveles zöldségeket. évben a piacon.
A savanyú káposzta szintén jó C-vitamin-forrás, de nagy sótartalma miatt körültekintően kell eljárni.
A tavaszi táplálkozás azért fontos, mert a téli időszakban előforduló egyes táplálkozási hiányosságok leküzdésével jár. A teljes állati fehérje az aminosavak forrása, a glutamin és az arginin aminosavak bizonyítottan antibakteriális hatást fejtenek ki. A napi étrendbe a sovány húsokat, a tojásokat, az alacsony zsírtartalmú tejtermékeket is fel kell venni.
A halolajokban található omega-3 zsírsavak pozitív hatással vannak az immunrendszerre. Antioxidáns hatásúak. Hetente legalább kétszer a tavakat az étrendbe be kell vonni a halakba.
Az állati zsírokat csökkenteni kell a növényi zsírok rovására, amelyek gazdag E-vitamin-források. Fehérrépa, sárgarépa, káposzta saláta, olíva- vagy napraforgóolajjal történő repülés jó vitaminforrás optimális emészthető formában, különösen a zsír szempontjából oldható A, E és D
A nyár és az ősz azok az évszakok, amikor élvezhetjük a föld és a tenger világának minden adományát.
Ajánlott:
Miért Rendkívül Fontos A Burgonya Fogyasztása
A tavasz beköszöntével megkezdődik a friss burgonya értékesítése. Megjelenésüknek különösen a vitaminok kedvelőinek kell tetszeniük. Nem sokat tudni arról, hogy C-vitaminban gazdagabbak, mint a legtöbb friss zöldség. Egy tál friss burgonyából, körülbelül 200 gramm burgonyából 100 mg ezt a vitamint vagy akár két narancs is tartalmaz.
Miért Fontos A Hagymát Rendszeresen Fogyasztani?
Menüünkben jelen kell lennie hagyma hogy testünk jól működjön és megvédjük magunkat számos betegségtől. A hagyma nemcsak az egészségre, hanem a jó megjelenésre is jó. Vitaminokban, ásványi anyagokban, szerves savakban és más tápanyagokban gazdag.
Eper Szezon! Miért Fontos Ezeket Rendszeresen Fogyasztani
Eper május végén és június elején jelennek meg, és csábítóan édesek és csábítóak. Ezek az illatos és lédús gyümölcsök egészséges és jótékony hatást garantálnak testünkre. A lédús és a vörös eper számos betegség elleni küzdelmet támogat.
Miért Fontos Sok Vizet Inni, Ha Diétázunk
Bár a hatás rövid és túl kicsi, az ivóvíz további kalóriák elégetésével segíthet a fogyásban. Egy 2003 decemberében végzett tanulmány eredményei azt mutatják, hogy az ivóvíz hozzájárulhat az anyagcsere sebességének növeléséhez a szervezetben.
Miért Fontos A Mandula Fontos étrend-kiegészítő?
A mandula, a mogyoró, a csicseriborsó, a földimogyoró nagyon előnyös étrend-kiegészítők. Számos előnyük van a test számára is. Itt különös figyelmet fordítunk a mandulafogyasztás előnyeire. A mandula csökkenti a rák, különösen a vastagbélrák kockázatát.
