2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Van mód biztosítani a jó álmokat, valamint a békés és eredményes pihenést anélkül, hogy felébredne és pörögne az ágyban, rémálmok gyötrik. Ugyanakkor nem kell kihasználnunk a modern orvostudomány eredményeit. Igen, többféle étel létezik, amelyek jó álmokat és egészséges alvást biztosítanak számunkra.
A kutatások azt mutatják, hogy megfelelő tápanyagokkal sok erőfeszítés nélkül elérhetjük ezt a célt. Az adatok azt mutatják, hogy ha B6-vitaminokban és triptofánban gazdag termékeket fogyasztunk, akkor biztosítjuk a mély egészséges alvást és a jó álmokat, amelyekre érdemes emlékezni.
A tudomány még nincs teljesen meggyőződve arról, mi okozza a kellemes álmokat. Számos tényező eredménye. Különböző tanulmányok azonban egyértelműen kimutatták, hogy ha bizonyos ételeket fogyasztunk, a test sokkal jobban ellazul.
Így az angliai York-i Egyetem kutatóinak kísérletében 80 önkéntesnek két hétig bizonyos ételeket kellett fogyasztania. Mindegyiküknek naplót kellett vezetnie az álmokról. Az embereket két csoportra osztották. Az egyik B6-vitaminban és tripofánban gazdag ételeket evett, a másik pedig gyorsételeket.
A vizsgálat után a kutatók összehasonlították a naplókat. Kiderült, hogy azok az emberek, akik B6-vitaminban gazdag ételeket és triptofánt fogyasztottak, sokkal békésebben aludtak, kellemes álmokat láttak, sőt teljesítményüket is fokozták, és a minőségi alvásnak köszönhetően megszabadultak a stressztől.
A legnagyobb mennyiségű triptofánt és B6-vitamint tartalmazó élelmiszerek: marhahús, pulyka, csirke, máj, lazac, tonhal, répa, garnélarák, sajt, tojás, zabpehely, búza, rizs, köles, hajdina, csicseriborsó, bab, banán, avokádó, tökmag, szójabab. Ezek lehetnek burgonya, sárgarépa, spenót és borsó.
A test feldolgozza az aminosav triptofánt, átalakítva szerotoninná. Ez segít a testnek az alvás és a hangulat szabályozásában, de kiegyensúlyozza az étvágyat is. Ha a triptofán hiányos, nem szintetizálódik elég szerotonin, nincsenek álmok, személytelenek vagy reggel az ember nem emlékszik álmodni.
A jó álmok fő szerepe azonban az B6-vitamin. Fokozza az agy aktivitását és aktiválja az örömért felelős agyközpontokat. Az étel túladagolása nehéz, de kiegészítésként fokozottabb körültekintésre és napi adagok betartására van szükség.
Ajánlott:
Kerülje El Ezeket Az ételeket, Hogy Megvédje Fogait A Fogszuvasodástól és A Foltoktól
A fogorvosok évek óta figyelmeztetnek minket az édesség és a csokoládé káros hatásaira a fogunkra. De a fogszuvasodásnak, a zománceróziónak és a fogak elszíneződésének számos más rejtett oka van. Alig lehet elhinni, de a palackozott víz olyan étel, amely lassan, de biztosan elviszi gyönyörű mosolyunkat.
Az Egészséges és Szép Bőr érdekében Egyél Ezeket Az ételeket
Ki ne szeretné, hogy egészséges, sima és ragyogó bőre legyen? Ahhoz azonban, hogy élvezhesse, minden nap gondoskodni kell róla. De önmagában a drága kozmetikumok biztosan nem lennének elégek. Ha el akarjuk érni a kívánt eredményt, meg kell választanunk az elfogyasztott ételt, és elegendő egészséges zsírhoz kell jutnunk, amely biztosítja az egészséges, élénk és ragyogó bőr .
Egyél Ezeket Az ételeket és Kiegészítőket A Minket Mérgező Rossz Levegő Ellen
Az immobilizációval együtt piszkos levegő a modern idők egyik csapásának tartják. A kutatók szerint a rossz minőségű levegő számos modern betegség gyökere, és Európában a korai halálozás egyik vezető oka. Az Egészségügyi Világszervezet adatai azonban azt mutatják, hogy az emberek csaknem 90 százaléka továbbra is olyan területeken él, ahol a levegő szennyezett.
Főzzön Okosan Sovány ételeket, Hogy Szuper Finomak Legyenek
A sovány ételek nem kevésbé finomak, mint a helyi ételek vagy a tejben gazdag ételek. Íme néhány finomság a sovány ételek elkészítésében, amelyek megkönnyítik és élvezhetőbbé teszik a főzést, és az íze - egyedülálló. A burgonyasaláta hosszabb ideig megőrzi frissességét, ha végül meghintjük 3 evőkanállal.
Egyél Annyit, Amennyire A Lelked Szeretné Ezeket Az ételeket, és Fogyjon Dr. Hay étrendjével
Nem a fogyókúrákkal lehet gyorsan fogyni, hanem az egészséges táplálkozási rendszerekkel, amelyek egyre népszerűbbek a világon. A kiegyensúlyozott menü nemcsak a fogyásban segít, hanem számos betegség elkerülésében, sőt a már megszerzettek leküzdésében is.
