2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Van egy oka annak, hogy a terhes nőknek mindig javasoljuk, hogy folsavat tabletta formájában vegyenek be. Ez megakadályozza a csecsemők idegi, agyi vagy gerincvelői hibáit.
De a folsav más emberek számára is fontos. A folsav másik neve a B9-vitamin, amely természetesen megtalálható olyan élelmiszerekben, mint a sötét leveles zöldségek, a spárga és a kelbimbó.
A folsav különösen fontos a nők számára a terhesség alatt, különösen az első trimeszterben, a gyors sejtosztódás és a DNS-termelés idején - mondja Tori Armal, a Táplálkozási és Táplálkozási Akadémia szóvivője, az anyai és a prenatális táplálkozás szakembere.
A folsav egy fontos vitamin, amely egyszerűen segíti a test egészségét. "Testünk állandóan DNS-t készít és új sejteket alkot, csak az egészség megőrzése érdekében" - mondja Armal.
A probléma az, hogy a test önmagában nem képez folsavat, ezért ételeken vagy kiegészítőkön keresztül kell bevinnie. Ha nem elegendő belőle, elég kellemetlen tünetek jelentkezhetnek.
Melyek a folsavhiány tünetei?
A folsavhiány legnagyobb jele a megaloblasztos vérszegénység, olyan állapot, amelyben a szervezetben alacsony a vörösvértestek száma. Ha hiányzik a folsav, csökkenhet a vörösvértestek száma. Ez megfosztja a szöveteket az oxigéntől, és olyan tünetekhez vezethet, mint gyengeség, fáradtság és ingerlékenység, fejfájás, légszomj és koncentrációs nehézségek.
A szájban és a bőrben lévő sejtek nagyon gyakran megújulnak, ezért gyakori, hogy a folsavhiány első jeleit olyan tünetekkel látják, mint a száj vagy a nyelv felszíni sebei; a bőr elszíneződése vagy sápadtsága; a haj idő előtti őszülése.
Beszéljen orvosával, ha a fenti tünetek bármelyike fennáll. Bár számos egészségügyi probléma fejfájást és fáradtságot okozhat, orvosa vérvizsgálatot végezhet a folsavhiány megerősítésére.
De valóban aggódnia kell a folsavhiány miatt?
A folsavhiány ritkábban fordul elő, különösen akkor, ha különféle tápanyagokat szed. A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ becslései szerint a lakosság kevesebb mint 1% -a szenved folsavhiányban.
Néhány ember azonban nagyobb mértékben fenyegeti a folsavhiányt, mint mások. Azok, akik például alkoholizmusban szenvednek, általában nem étkeznek megfelelően, és károsodnak a rendszereik - mondják a máj, amely nem tud megfelelően működni, és ezért az emésztési zavarok és a tápanyagok felszívódása - mondja Armal.
Azoknál az embereknél, akik emésztőrendszeri problémákkal, szívproblémákkal és gyulladásos bélbetegségekkel küzdenek, szintén nagyobb a folsavhiány kockázata az élelmiszer felszívódási zavarának megnövekedett esélye miatt.
A terhesség korai szakaszában lévő nőket is veszélyeztetheti a nem megfelelő folsavbevitel, részben azért, mert terhes állapotban nő a folsav iránti igény (nő a baba), másrészt megnőhet az étvágya. csökkent - jegyzi meg Armal.
Ajánlott:
Ezek A Jelei Annak, Hogy Helytelenül Eszel
Nagyon gyakran a helyes étkezés és a fogyás érdekében pont az ellenkezőjét tesszük - "rosszul" eszünk a testünk táplálékáért, ami gátolja a növekedést és számos diszfunkciót okoz. Természetesen a testünk nem áll mozdulatlanul, hanem azt mondja, hogy változtatnunk kell étkezési szokásainkon.
A Jódhiány Leggyakoribb Jelei
Néhány embercsoportnak nagyobb a kockázata jódhiány mint mások. A vörös zászlók észlelésének módja: Ha a jódra (a kémiai elemre, amely segíti a szervezetet a pajzsmirigyhormonok termelésében és az energia szabályozásában) gondolkodik, valószínűleg a sóval társítja.
Jelei Annak, Hogy Fel Kell Adnia A Gluténmentes ételeket
A glutén egy fehérje, amely főleg a búzában, a rozsban és az árpában található meg, valamint minden termékükben. Egyre több szó esik a vele szembeni intoleranciáról, és úgy gondolják, hogy a legtöbben nem is sejtik. Íme néhány tünet, amelyek lehetővé teszik annak megállapítását, hogy van-e glutén intolerancia és abba kellene-e hagynia a szedését.
Jelei Annak, Hogy Helytelen étrendet Tartasz
A diéta sokkal nagyobb hatással van az emberi testre, mint gondolnád. Nyilvánvalóan az, hogy mit eszel, befolyásolja a derekad vonalát, de ez a test szinte minden részét is megzavarja. Az étrendbe felvett ételek abszolút mindent befolyásolnak:
