2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Az E-vitamin fontos antioxidáns és zsírban oldódó vitamin. Részt vesz a sejtek növekedésében és oxigénellátásában. Részt vesz a fehérjék és a hemoglobin szintézisében is. Antioxidáns tulajdonságai révén az E-vitamin megakadályozza az érelmeszesedés kialakulását.
Az elmúlt években széles körben használják a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére. Tágítja az ereket és javítja a vérkeringést. Egyes tanulmányok szerint E-vitamin csökkenti a bőr- és prosztatarák kockázatát. Ezenkívül csökkenti a hegesedést és segíti a sebek gyors gyógyulását.
A görögből származó tokoferol termékenységi vitamint jelent, amely az E-vitamin másik neve.
Étrend-kiegészítőként az E-vitamint E307, E308, E309 jelöléssel látják el. Rendkívül hasznos a sportolók számára, mert erősíti az izmokat.
Ha túladagolja az E-vitamint, az hányingerhez, idegességhez vagy magas vérnyomáshoz vezethet.
E-vitaminban gazdag ételek
Az állati eredetű termékekben kevés az E-vitamin. Az E-vitaminban a leggazdagabbak a növényi olajok, mint a gyapotmag, a napraforgó, a kukorica és a búza. Az E-vitaminban gazdag ételek: saláták, zöldborsó, zöldbab, petrezselyem, káposzta, spenót, brokkoli, fehérrépa, kivi, olajbogyó, zab, rozs, dió, kukoricacsíra és mindenféle csíra, tojás, tej, máj és mások.
Az E-vitamin hiánya:
- vérszegénység - fáradtság, gyenge koncentráció, kényelmetlenség vagy légszomj bármilyen erőfeszítéssel;
- a bőr idő előtti öregedése;
- fertőző betegségek;
- izomsorvadás;
- a szív- és érrendszeri betegségek kockázata;
- a máj nekrózisa;
- gyulladásos folyamatok;
- reproduktív problémák és meddőség.
Mint minden más vitamin, úgy E-vitamin életkortól függetlenül fontos szerepet játszik az emberi fejlődésben. Próbálja meg naponta ellátni testét különböző friss gyümölcsökből és zöldségekből származó vitaminokkal. A hőkezelés a vitaminok legnagyobb ellensége. És ne felejtsd el, hogy a halakban és a húsokban találhatók vitaminok!
Ajánlott:
Aminosav Hiány
Az aminosavak a fehérje építőkövei, amelyekből a test többek között saját fehérjéit is előállíthatja. A fehérje építőelemeket más célokra és más fontos anyagok előállítására használják. A teljes anyagcsere a jelenlététől is függ különböző aminosavak .
A Sertéshúsból Is Hiány Van
A gyümölcsök, zöldségek, gyógynövények és fűszerek után kiderül, hogy a sertéshús nagy része a hazai piacokon nem bolgár termelés, hanem import. A Földművelésügyi és Élelmezésügyi Minisztérium súlyos hiányt észlelt a bolgár sertéshúsban, ami komoly morzsabehozatalra lesz szükség Németországból és Spanyolországból.
A Bolgárok Több Mint 30 Százaléka Nem Vásárolhat Húst Hiány Miatt
A Trend kutatóközpont tanulmánya szerint a 24 Chasa újság megbízásából a bolgárok közel 30 százaléka nem vásárolhat alapvető élelmiszereket, a bolgárok pedig 35 százaléka nem engedheti meg magának a húst. A felmérések azt is mutatják, hogy a bolgárok körülbelül 30 százaléka nem fogyaszt gyümölcsöt, mert túl magasra szabta az árát, honfitársaink 24% -ának hiányzik a zöldségfélék a menüjéből, és ezáltal az áruk ismét megfizethetetlen.
