2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Minden hölgy jól akar kinézni és jól érezni magát, ahogy a férfiak is. De elfoglalt életünkben nincs mindig lehetőségünk egészségesen étkezni.
Nagyon gyakran eszünk valamit a lábunkon, és a legtöbb esetben ez egészségtelen. Ebben a cikkben megosztunk veled néhány olyan ételt, amelyet bármikor elfogyaszthatsz, és amelyekkel mindketten jóllaknak érzed magad és csökkentse a derék kerületét.
Nem kell szélsőséges döntésekhez folyamodnia, például éhezés vagy órákig tartó edzőteremben való ülés. Mint tudjuk, a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Fontos, hogy fehérje legyen. A zabpehely, a gabonafélék és más keményítőtartalmú ételek fogyasztása helyett jobb, ha a reggeli több fehérjében gazdag ételt tartalmaz, például tojást, sajtot, sajtot és még sok mást.
A fehérje több mint 25% -kal gyorsítja az anyagcserét, ellentétben a szénhidrátokkal. Néhány példaértékű snack lehet tojásfehérje, gyümölcsjoghurt vagy fehérjeturmix. Ennie kellene még sovány joghurtot is. Nagy mennyiségű fehérjét tartalmaz, valamint probiotikus tenyészeteket, amelyek megakadályozzák a puffadást.
Gyümölcsöt is adhat a sovány tejhez, hogy finomabb legyen. Karcsú derékkal csökkentenie kell a zsírbevitelt. Próbáljon minimalizálni a növényi és állati zsírok bevitelét, amelyeket cserélhet főzőspray-vel.
Ne egyél sok diót. Egyél több magot, például chia és len, amelyek kevesebb zsírt, de sokkal több rostot és fehérjét tartalmaznak, mint a diófélék. Jelentősen meg kell növelnie a magas rosttartalmú ételek fogyasztását.
A rost jóllakottság érzetét kelti, és nekik köszönhetően megmentjük magunkat a túlevéstől. A lenmag, valamint a kókuszliszt jó rostforrás lehet, ha felveszi őket étrendjébe. Salátákba, turmixokba, joghurtba teheti őket. Cserélje a mézet és a cukrot természetesebb édesítőszerekre, például a stevia-ra. Alacsony glikémiás indexe van, és szinte nem tartalmaz kalóriát.
Édesebb íze van, mint a cukornak, de semmilyen módon nem befolyásolja a derekát. Ha csökkenteni szeretné a derék körfogatát, mindenképpen fogyasszon könnyebb ételeket, különösen a vacsoránál. Erre a legmegfelelőbb a hal, amelynek körete párolt zöldségfélék lehetnek, de semmi esetre sem sülhetnek.
Aki nem szereti a halat, készíthet zöldséges quinoát, amelyet különféle fűszernövényekkel és fűszerekkel ízesíthet.
Kerülje a sót, olajat, majonézt és vajat. Ne tömje el a szemetet a gyorséttermek minden sarkában. Ott az étel a legtöbb esetben sült és sok zsírban van, ami nemcsak a derekát, hanem az egészségét is károsítja.
Testünk azon képessége, hogy csökkentse a zsírfelesleget, 80% -ban teljes mértékben az étkezés módjától függ, a fennmaradó 20% pedig a fizikai aktivitásunktól és a stressztől szenved.
Jelentősen növelnie kell az úgynevezett "egészséges" zsírok bevitelét. Minden omega 3, 6, 9 és 7 tartalmú étel rendkívül fontos, nemcsak azért csökkentve a derekáthanem egészségünk szempontjából is, és rendszeresen kell fogyasztani. Egy másik fontos dolog a glutén eltávolítása a menüből.
A napi étrend felében nyers gyümölcsöt és zöldséget kell tartalmaznia, és fontos, hogy több zöldség legyen, mert a gyümölcsök továbbra is tartalmaznak fruktózt, ami káros. Egyél több fehérjében gazdag húst, például marhahúst, csirkét, nyulat, pulykát. Kerülje a sertéshúst, mert nagyon zsíros hús.
Ha van kedve enni valamit, miután a nap egy bizonyos részén átélte a főétkezést - reggeli, ebéd vagy vacsora, fogyaszthat fehérjét tartalmazó ételeket, például főtt tojást, pulykakolbászt, sárga sajtot, sajtot vagy fehérjét bárok, amelyek az utóbbi időben meglehetősen népszerűvé váltak. Tudnia kell, hogy a testében két raktár van - az egyik zsírral, a másik szénhidráttal rendelkezik.
Ha a kelleténél több szénhidrátot eszel, a tested zsírgá alakítja, és ezért hízik. Meg kell tanítania a testét, hogy kezdjen el zsírokat égetni, hogy energiát nyerjen, és ez csak akkor fog megtörténni, ha elkezd több fehérjetartalmú ételt fogyasztani.
Ajánlott:
Cserélje Ki A Receptekben Szereplő Margarint Ezekkel Az ételekkel
Sok okból egyre többen elutasítják a margarin használata . A margarint gyakran "oleo" néven értékesítik, tele van mesterségesen létrehozott transzzsírokkal. Még azok a márkák is, amelyek azt állítják, hogy termékük 0 g-ot tartalmaz, valójában legalább 500 mg transz-zsírt tartalmaznak.
Ezekkel Az ételekkel és Gyógynövényekkel Szabaduljon Meg Az álmatlanságtól
Mindannyian legalább egyszer találkoztunk életében álmatlanság , szorongó és lidérces éjszakákkal. Ez általában stressz után és egy fontos esemény előtt történik. Jó lenne elaludni és visszanyerni az erőt, de az alvás zavart és végtelen visszatérő gondolatok vannak a fejünkben.
Fokozza Az Anyagcserét Ezekkel A Fehérjében és Magnéziumban Gazdag ételekkel
A fehérjében gazdag ételek: 1. pulykamell; 2 tojás; 3. Zabpehely; 4. Túró; 5. Lazac; 6. Tej; 7. paszternák; 8. Mogyoróvaj; 9. Fehérjeszelet; 10. Tofu; 11. Joghurt. A magnéziumban gazdag ételek listája: 1. Szezámmag;
Hogyan Lehet Csökkenteni A Magas Vérnyomást és A Koleszterint Természetes ételekkel
Először beszéljünk a magas vérnyomásról és arról, hogy mit tehetünk ellene gyógyszer és műtét nélkül. A probléma leküzdésének egyik eszköze a víz, bármilyen furcsa is lehet. A magas vérnyomást leggyakrabban krónikus kiszáradás okozza. Ezért az egyik tippem, hogy igyak több vizet, és így elkerülhetjük a test és az akarat kiszáradását csökkentse a magas vérnyomást mellékhatások nélkül.
A Karcsú Derék álma Csak Ezekkel A Gyakorlatokkal, étrenddel és Hasznos Tippekkel
Az életkor előrehaladtával egyre nagyobb súlyt kapunk - főleg a hasi területen. De nem kell nagyobb ruhát viselni, és megpróbálni elrejteni a plusz súlyt. A legjobbat választottuk Önnek gyakorlatok és fogyókúrás technikák , több mint 20 legjobb terméket választottunk ki az Ön számára diéta .
