2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Dr. Lauren Cordane úgy véli, hogy az emberek ma genetikailag alkalmazkodnak ahhoz, hogy elfogyasszák azt, amit őseink ettek.
Erről könyvet írt, amelybe belefoglalta az ún Paleolit diéta vagy paleo diéta. Ez az új és nagyon korszerű étkezési mód, még a csillagok között is, a fehérjetartalmú étrendhez tartozik. A különbség az, hogy korlátlan mennyiségű zöldséget és gyümölcsöt fogyaszthat.
Dr. Cordane fő gondolata, hogy visszatérjen az ősi időkbe, ami azt jelenti, hogy erre a rendre váltva le kell mondanunk a szupermarketek feldolgozott ételeiről és félkész termékeiről.
Azt mondják, hogy ez a diéta segít gyorsan megszabadulni a zsírtól, és ugyanakkor nem veszíti el energiáját, ráadásul jobban tud aludni és jobban kezdi érezni magát.
Nem fogyasztható:
- Gabonafélék;
- Tejtermékek;
- hüvelyesek;
- Cukor;
- Olaj, vaj, margarin, talán csak olívaolaj;
- Krumpli;
- Gyökérzöldségek;
- Szárított gyümölcs;
- Földimogyoró;
- lekvár vagy lekvárok;
- alkohol;
- Glutént tartalmazó ételek
Fogyasztásra mindenféle tenger gyümölcsei és halai, valamint sokféle hús - csirke, pulyka, kacsa, liba - megengedett. A nehezebb húsok közül sertés, bárány, birka, vad megengedett. Nyúl és marhahús is fogyasztható. A hús közül jó ritkán bárányhoz vagy sertéshúshoz folyamodni.
Az is érdekes, hogy a tojás nemcsak megengedett, de mennyiségüknek sem korlátozott. A fent felsoroltaktól eltérő zsírokhoz minden olaj (kókuszdió, avokádó) felhasználható, beleértve a sertészsírt is.
Ami a fűszereket illeti, mindenféle típus használható, amennyiben ezek nem keverékek, mivel tartalmuk gyakran nem egyértelmű, és tiltott termékeket tartalmazhatnak. Gyümölcsök és zöldségek szinte teljes egészében megengedettek.
Ennél az étrendnél nagyobb adagok engedélyezettek, mivel az ételek fő tartalma hús és zöldség. Ez a rend jól megy a testmozgáshoz. A gyümölcsök, zöldségek, hús, tenger gyümölcsei és diófélék fogyasztása mindent megad a testnek.
A diéta első szakaszában három étkezésének nyitva kell lennie, vagyis azt ehet, amit szeretne. Jó nem pihenni - ha van kedve fagylaltot fogyasztani, fogyasszon el 100 g-ot. Ez az első szint két hétig tart.
A második szinten csak heti két nap nyitva tarthat. És ez a szint két hét. Ha elérte a kívánt eredményt, folytassa a következő lépéssel - a harmadik szinttel. Itt a nyitott étkezés hét naponta egyszer van.
Három fő étkezésed van, és harapnivalókat engedhetsz meg magadnak - friss gyümölcsök, zöldségek, diófélék, sózatlan napraforgómag és még sok más. Gyógytea és koffeinmentes kávé fogyasztható.
Ajánlott:
Diéta Gyomorgörcs
A gyomorgörcsöknek számos oka van, és közvetetten vagy közvetlenül befolyásolhatják a testet. Jöhetnek az emésztőrendszerből, az aortádból, a vakbélből, a veséből, a lépből, vagy bizonyos fertőzések okozhatják. Nagyon fontos meghatározni a görcsök forrását, majd intézkedéshez folyamodni.
Diéta Zsírmájhoz
A zsírmáj orvosi neve a máj steatosis. Különösen veszélyes állapot. Ebben a betegségben nagy mennyiségű zsír halmozódik fel a májban. A zsírmájnak sokáig (néha évekig) nincsenek tünetei. Ez a legtöbb esetben késői észleléshez vezet. Ez akár cirrózishoz is vezethet.
Az A Diéta, Amellyel Adele Havonta 15 Fontot Fogyott (Sirtuin Diéta)
Diéta sirtuinokban gazdag ételekkel - ez a 2016-os fogyókúra. Számos néven tesztelve a show business világában, segít akár heti 3 kg fogyásban is. Sirtuin diéta Aidan Goggins és Glen Matton táplálkozási szakemberek fejlesztették ki. Év elején megjelent az Egyesült Királyságban The Sirtfood Diet:
A Paleo Diéta Teljes átverés! Hízunk Tőle
És ne számítson arra, hogy lefogy a paleo diétával - állítja egy ausztrál tanulmány. A tanulmány szerint 8 hét alatt ezzel a diétával körülbelül 15 százalékkal fog hízni. Kivéve a súlygyarapodást paleo diéta fennáll a cukorbetegség kialakulásának kockázata is.
Diéta 80-20 - új Kedvenc Diéta
A diéta 80/20 nem diéta. A legkönnyebben a fogyásnak kedvező étrend megváltoztatásának módjaként írható le. A 80/20-nál a következő elv érvényesül. Az emberek 80% -ában a lehető legegészségesebb módon próbálnak étkezni, a fennmaradó 20% pedig megengedheti magának, hogy élvezze kedvenc ételeit, legyen az sütemény, pite, spagetti, egy darab sütemény vagy más ital.
