2025 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2025-01-23 10:23
Az élő anyag körülbelül 90 természetben előforduló kémiai elemből áll. Bár néha kiegészítőket kell szednünk, hogy segítsük a mikroelem-szintünket, a megfelelő táplálkozás legfőbb módja a megfelelő táplálkozás.
Kétségtelen, hogy a gyümölcsök és zöldségek nagyon gyakran társulnak nyomelemekkel, és minél több zöldséget és gyümölcsöt eszünk, annál jobb. Jó azonban tudni, hogy melyik étel mely alapvető mikroelemeket tartalmaz.
- Sárgabarack, őszibarack, banán, dinnye és citrusfélék gazdag káliumforrás. Ezenkívül leginkább a leveles zöldségekben található meg;
- A nátrium főleg a sóban található, az összes sós étel és néhány zöldség mellett;
- A tej és az összes tejtermék gazdag kalciumban. Ezenkívül kalciumforrások a halak, a földimogyoró, a brokkoli és mások;
- Vasforrások mind a vörös húsok, sertésmáj, hal, tojássárgája, osztriga, barnacukor és zöld leveles zöldségek;
- A foszfor megtalálható a tojás, hal, dió és mag fogyasztásában;
- A réz olyan élelmiszerekben található, mint a hüvelyesek, aszalt szilva, tenger gyümölcsei és búza;
- A búzacsíra cinkben gazdag, emellett tökmag, sörélesztő, hús, zsír és máj fogyasztásával nyerhető;
- A kén megtalálható a kéntartalmú cisztein és metionin aminosavakban. Ezért jó érett babot, marhahúst, halat, tojást és káposztát enni;
- A füge csodálatos gyümölcs, és magnéziumban is gazdag. A magnézium megtalálható banánban, diófélékben és magvakban is;
- A szelén megtalálható a halakban és a tenger gyümölcseiben, de a hagymában, a paradicsomban, a brokkoliban, a vesében, a májban is;
- A teljes kiőrlésű gabona és a dió jó mangánforrás, megtalálható hüvelyesekben, diófélékben, borsóban és céklában is;
- A molibdén teljes kiőrlésű gabonákban, minden hüvelyesben és zöldségben található, sötét levelekkel;
- Kobalt, amely a B12-vitamin egyik alkotóeleme. Megtalálható minden húsban, vesében, tejben és puhatestűből - kagylóban;
- A jód számos zöldségben, jódozott sóban, barna moszatban található;
- A fluoridot tenger gyümölcsei, tea és fluorozott víz fogyasztásával lehet ellátni;
- A vanádium a halakban található.
Ebben az értelemben, amikor külön étrendről beszélünk, akkor ez nem a leghelyesebb az összes szükséges mikroelem ellátása szempontjából. A természet mindent meg adott nekünk, hogy egészségesek és jó állapotban legyünk. Bízzunk benne.
Ajánlott:
Melyik Zöldfűszer Melyik ételhez Illik
A zöldfűszerek ízei és formája nagyon változatos. Előnyük, hogy hangsúlyozzák az ételek ízét. Különféle növényekből nyerik, amelyek leveleit, szárát, kérgét, rügyeit vagy virágait egészben, őrölve vagy aprítva fel lehet használni mindenféle étel ízének megadásához.
Melyik ételből Vegyünk B-vitamint?
A B1-vitamin részt vesz a fehérjék, zsírok és szénhidrátok anyagcseréjében az emberi testben. Tónusos tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek elősegítik az erőnlét javítását és csökkentik az edzés utáni helyreállítási időt. Megszünteti az izomgörcsöket, és különösen az aktív sportolók versenyei körüli időszakban van rá szükség.
Ételek, Amelyekből B12-vitamint Kaphatunk
A B12-vitamin fontos szerepet játszik a szervezet anyagcseréjében, mert részt vesz az ételek lebontásában és energiává történő átalakításában. Segít a vörösvérsejtek termelésében is, amelyek oxigént szállítanak a sejtekbe. Ez a vitamin a DNS felépítésében is részt vesz.
Kolin és Inozit - Melyik ételből Lehet Hozzájutni?
A kolin egy B-vitamin, amely nagyobb mennyiségben található meg az állati termékekben. Megtalálható tojássárgájában, marhahúsban, májban, csirkemájban, halban [tőkehal], kaviárban, lazacban és rákokban. A húskészítményeken kívül megtalálható a növényi termékekben is.
Nézze Meg, Melyik ételből Mely Elemeket Kapja?
Mi emberek sokféle ételt fogyasztunk, de tudjuk-e, hogy valójában mit tartalmaznak. Tudjuk, hogy melyikre kell összpontosítani és melyiket kerülni? Bizonyos termékek fogyasztásával természetesen megszerezhetjük a testünk számára szükséges anyagokat, ahelyett, hogy tabletták formájában szednénk őket.