2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Kutatások szerint flavonoidokban gazdag ételek mint az alma és a zöld tea is a rák és a szívbetegségek kockázatának csökkentése érdekében. Napi 500 milligramm elem elegendő az ilyen károsodás kockázatának csökkentésére. Az anyagok további bevitele nem a szívproblémák kockázatát csökkenti jobban, hanem a rák kockázatát - igen.
Napi egy alma segíthet megvédeni Önt ezektől a súlyos betegségektől. Ugyanez vonatkozik a zöld teára, valamint másokra flavonoidokban gazdag ételek.
Ezek olyan növényi termékek, amelyekről ismert, hogy enyhítik a gyulladást és erős antioxidánsok. Az elemek bevitele különösen ajánlott azok számára, akik cigarettát és alkoholt fogyasztanak. Az eredmények több mint 53 000 dán elemzésének eredményei, amelyeket 23 év alatt vizsgáltak.
Szakértők szerint ezeknek a tanulmányoknak arra kell ösztönözniük az embereket, hogy több gyümölcsöt és zöldséget fogyasszanak, különösen azok, akiket veszélyeztetnek szívbetegség vagy rák. Azt is tanácsolják mindenkinek, hogy korlátozza az alkohol és a dohányzás mértékét.
Egy tanulmány megállapította, hogy napi körülbelül 500 milligramm flavonoid fogyasztása biztosítja a szükséges védelmet a betegségekkel szemben. A kutatók azt tanácsolják az embereknek, hogy egészségesen étkezzenek a betegségek legyőzése érdekében.
Nem kell vegánnak lenned ahhoz, hogy jól étkezz, vagy bármilyen módon korlátozd magad.
A flavonoidokat tartalmazó ételek között gyümölcs, zöldség, étcsokoládé, tea és vörösbor található. Fontos, hogy változatos ételeket fogyasszon, hogy változatosabbá tegye testét. Egy csésze tea, egy alma, egy narancs, 100 gramm áfonya vagy 100 gramm brokkoli elegendő a flavonoidok napi adagjának biztosításához.
A kutatók ezen anyagok rákos megbetegedésekkel és szívproblémákkal való szembenézésének okaként gyulladáscsökkentő tulajdonságukat mutatják be.
Ezenkívül kimutatták, hogy javítják az erek működését és korlátozzák a rákos sejtek növekedését.
Azonban neked is segíteni kell a rossz szokások csökkentésével. A cigarettafüst például zavarja a szervezet tápanyag felszívódását.
Az alkohol ugyanazon az elven működik. Itt van egy másik és talán legfontosabb ok ezekről a dolgokról való lemondásra - az olyan súlyos betegségek kockázatának csökkentésére, mint pl rák és szívproblémák.
Ajánlott:
Szívproblémák Ellen: Cserélje A Konyhasót Jódozottra
Az elmúlt években az a megértés látszik, hogy ez gyökeret vert a társadalomban közönséges jódozott só káros az emberi testre. Ennek eredményeként az orvosok és a tudósok felhívták a figyelmet a pajzsmirigy-betegség jelentős növekedésére, amelyet a szervezetünk számos fontos funkciójáért felelős ásványi jód hiánya okoz.
Mondj Nemet A Rovarirtókra, Válassz Egészségesen
Egy új csapás áll teljes erővel az emberiség számára, amelynek megnyilvánulása már régen elkezdődött, nevezetesen az elhízásnak nevezett világjárvány. A növekvő alkoholfogyasztás tendenciája egészségtelen ételek a csúcson van, és a rossz hír az, hogy az emberiség a gyakorlatban nem táplálkozhat csak az ún.
Hangsúlyozza A Szénhidrátokat Máj- és Szívproblémák Esetén
A szénhidrátok nagyon hasznosak egy racionális gyógyító étrendben. Ez egyedülálló egészségügyi tulajdonságaiknak köszönhető. Először is, a szénhidrátok nagyon könnyen oxidálódnak és gyorsan felszabadítják az energiát. Építési célokra megőrzik a zsír- és fehérjetartalékokat.
Mondj Nemet A Sütésre! Íme 5 Hasznos Lehetőség A Sütőben Történő Főzéshez
A sütőben lévő ételek nemcsak kényelmes főzési módszerek, hanem nagyon hasznosak is. Bírálja meg maga - elkészítheti ételeit minimális zsírtartalommal, a sült kéreg magas hőmérsékleten érhető el, és nem az olaj égésének köszönhető, mint sütéskor történik.
Mondj Nemet A Túlzott Sérv és Koleszterin Birsalmákkal
Az ősz egyik szimbóluma a birsalma - illatos, ízletes és a tipikus őszi színekben színes. Kevesen tudják, hogy a viszály alma, amelyet Párizs Aphroditének ítélt annak elismeréseként, hogy az istennők közül a legszebb, valójában birsalma volt.
