2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Bár nincs szokása reggelizni, fokozatosan kezdje el oktatni elméjét és testét, hogy a nap valóban a reggeli a legfontosabb. Olyan energiával tölti fel a testet, amely napközben könnyen megég. A nap első étkezésének kihagyása sok ember által elkövetett hiba naponta.
A következmények súlyosak lehetnek - néhány pluszfeleslegtől kezdve a 2-es típusú cukorbetegség és a szívbetegség kialakulásáig. Ha nem reggelizik, akkor az egész anyagcsere egyensúlya megzavarodik, és lelassul az agytevékenység.
Ha általában nem éhezel reggel, erőltesd magad és egyél valami aprót. Ne legyen édes, mert a kekszekből és csokoládékból származó szénhidrátok gyorsan elfogynak, és mire eljön az ebéd ideje, valószínűleg éhezni fog.
A legjobb reggeli a gabonafélék, müzli, nyers gyümölcsök és diófélék, vagy a négy étel elkészített keveréke, amelyek könnyen megtalálhatók az élelmiszer-standokon.
Ha még mindig szán egy kis időt arra, hogy reggel valami egészségeset készítsen magának és családjának, íme néhány ötlet, amely segít Önnek:
Tojás és szalonna
Egyes tanulmányok szerint ez a tökéletes reggeli. Zsírokat és szénhidrátokat ad a testnek, amelyeket a nap folyamán elfogyasztanak, és még legalább néhány óráig nem fog éhen halni. Javasoljuk, hogy legyen teflon serpenyő, és tojás és szalonna sütésénél ne használjon zsírt.
Zabpehely, banán és méz
Teljes reggelit, de ne vigyük túlzásba. Minden tápláló benne, és egy pohár főtt zabpehely, mézzel és kevés szeletelt banánnal ízesítve töltse fel. Kombinálhatja egy pohár sovány tejjel.
Müzli és joghurt
Az üzletekben sokféle keveréket talál müzlivel, dióval és különféle gyümölcsökkel. Keverjen össze néhány kanalat egy csésze joghurttal, és hagyja állni 10 percig. Kívánt esetben adhat hozzá egy kis fahéjat és friss gyümölcsöt.
Túrós zöldségekkel
Rendkívül egészséges reggeli, amely percek alatt elkészül. Csak aprítsa fel a zöldségeket (lehetőleg levélzöldeket), keverje össze a túróval, és ízesítse egy kevés választott fűszerrel. Kenje meg ezt a rögtönzött tejpástétomot egy teljes kiőrlésű vagy rozskenyér szeleten.
Gyümölcs koktél
A gyümölcsök reggelire alkalmasak. Lehetőség van ízlés szerinti saláta készítésére kevés mézzel és fahéjjal, turmixgéppel felverni és meginni a kapott pürét. Ha nem, vágjon 2 gyümölcsöt, és keverje össze egy kevés túróval.
Ajánlott:
Néhány Tipp A Finom Sült Csirkéhez
Ahhoz, hogy a sült csirke még finomabb legyen, be kell tartani néhány finomságot. A legfontosabb közülük a megfelelő fűszerek és termékek kiválasztása a csirke ízének fokozása érdekében. Tárkony, rozmaring, kömény és bármennyire extravagáns is, a fahéj és a gyömbér tökéletesen passzol a gyengéd csirkéhez.
Hogyan Főzzünk Rózsával: Néhány Gyakorlati Tipp
Reggel ébred fel egy buli után otthon, az asztal rendetlenség és sajnos még néhány pohár van a nyitott borosüvegek alján. És azt mondod magadnak, hogy nem kellett volna annyit nyitnod rózsa . Kíváncsi, mit tegyen - tegye vissza őket a hűtőbe, vagy használhatja valamire.
Néhány Tipp A Tavaszi Allergia Kezelésére
Ha a világ millió millió ember közé tartozik, akik tavaszi allergiában szenvednek , akkor a következő sorok csak neked szólnak! Az éghajlatváltozás és a szisztémás szennyezés következtében minden évben növekszik a levegőben lévő pollenek száma.
Néhány Fontos Tipp A Rizs Főzéséhez
Számos profi szakács szerint az egyik legnehezebb kulináris törekvés a finom rizs elkészítése, amely megjelenésében is jól mutat. Íme néhány tipp, amelyek segíthetnek, ha a rizs még mindig nem úgy alakul, ahogy szeretné. A hosszú szemű rizs különleges fajta.
Öt ötlet A Gyors és Egészséges Reggelihez
A reggeli nagyon fontos étkezés - akár megdobhatja, akár megtörheti a napot. Emiatt a kihagyása hosszú távon különféle egészségügyi problémákat okozhat. Világszerte egyre több orvos aggódik attól, hogy a pácienseik testében többször találnak túlzott mennyiségű epekövet.
