2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Mindössze 2 perc gyomormasszázs alatt - javul az emésztésed, mondják a táplálkozási szakemberek!
Hogyan lehet enyhíteni a gyomorfájást?
Az ételeink mohón elfogyasztásával teljes lehet és kiküszöbölhetjük az ellenőrizetlen éhséget, ugyanakkor egy másik típusú fájdalmat is elérhetünk - a gyomorrontás kínját.
Hasi fájdalom különböző dolgokat jelezhetnek - székrekedés, gáz, ételmérgezés stb., de egy dolgot tehetünk a gyomorproblémák enyhítésére és megelőzésére: gyomormasszázs.
McKell Hill, MS, RDN, LDN, a Nutrition Stripped alapítója megjegyzi, hogy az emésztés valójában a szánkban kezdődik, és hogy az étel rágásához szükséges idő és az egyes falatok igazi öröme segít jobban felszívódni a tápanyagokban. A jobb emésztést elősegítheti, ha lassan eszik, nem pedig sietve lenyeli az ételt. Víz kortyok fogyasztása a falatok között segíti a testet az étel lebontásában, és lehetővé teszi, hogy a nyelőcsövön át a gyomorba kerüljön - mondta Hill blogjában.
De amikor stresszesek vagyunk, gyulladást okozhat a bélben, ami gyomor-bélrendszeri problémákhoz vezethet, például hasmenéshez, székrekedéshez és puffadás. Hill azt is elmondja, hogy a stressz feszültté és feszessé teheti a hasi szöveteket, ami megzavarhatja az emésztési folyamatot.
Az emésztés megkönnyítése és a hasi izmok ellazítása érdekében, hogy tökéletesen elvégezzék a gyomorban lévő étel lebontását, Hill ezt ajánlja kétperces gyomormasszázs étkezések előtt. Gyomormasszázs emellett segít ellazítani idegrendszerünket, ezért jelzi a bélnek, hogy ideje enni.
Ez a hasi masszázs segíthet a légzés edzésében, és testét, elméjét és belét nyugalmi és emésztési állapotba helyezheti - magyarázza Hill.
És itt van, hogyan kell csinálni hasmasszázs székrekedés ellen és emésztési zavarok
1. Hanyatt fekszünk egy jóga takarón - térdre hajolva, lábunk a padlón;
2. Helyezze mindkét kezét a gyomorra, és körkörös mozdulatokkal - tenyérrel és ujjbeggyel - masszírozza. Az első körök - az óramutató járásával megegyező, majd az óramutató járásával ellentétes irányba;
3. Tegyen enyhe nyomást az érzékenyebb területekre. Haladunk a has bal oldalától a jobb oldaláig, majd a mellkas végéig. Ezt addig ismételjük, amíg a hasunk szűk területei nem érzik magukat nyugodtan. Nagyon fontos, hogy a masszázs során a légzésére koncentráljon, mély lélegzetet és kilégzést vegyen igénybe.
Ezzel a 3 egyszerű lépéssel csak 2 perc gyomormasszázs naponta pozitívan befolyásolhatjuk testünket és emésztőrendszerünket, és megelőzhetjük a gyötrő fájdalmat. Egyszerű és hasznos!
Ajánlott:
Harcoljunk Vörös Székekkel A Székrekedés Ellen
Székrekedés - súlyos emberi állapot, amelyben a széklet elégtelen eloszlása vagy a székletürítés teljes hiánya van. Általános szabály, hogy az ilyen patológiát a páciens állapotának jelentős általános romlása kíséri az élelmiszer-pazarlás stagnálása, puffadás, fájdalmas bélfeszültség és állandó nehézségérzet miatt.
Egy Kis Pektinnel Küzdeni Fog A Székrekedés Ellen
Pektin ősi idők óta használják. Szinte minden gyümölcs tartalmaz pektint, de különböző koncentrációban - narancs, grapefruit, szilva, sárgabarack. Leginkább azonban az almában található. A pektin előnyei és előnyei: - A székrekedés, a vastagbélgyulladás, az irritábilis bél szindróma, a hasmenés javított emésztése és megelőzése;
Egyél Reggelit, Mint Egy Király, Az Ebédet, Mint Egy Herceget, és A Vacsoráját, Mint Egy Szegény Ember
Nincs több szigorú diéta és hosszú tiltott ételek listája! . Aki fogyni akar, de nehezen tud folyamatosan korlátozni a különféle ételeket, most ellazulhat. Kiderült, hogy a titok nemcsak abban rejlik, amit eszünk, hanem abban is, ha ételt fogyasztunk - számol be Popshuger.
Egy Brit 33 Perc Fokhagymát Evett Meg 1 Perc Alatt
A brit David Greenman szokatlan versenyt nyert. A 34 éves nő 33 perc ibériai fokhagymát nyelt le egy perc alatt. Ezt az eredményt David az ezen a szakágon rendezett világbajnokságon érte el, amelyet a Nagy-Britanniában, Chidiacban rendeztek meg.
Hogyan Lehet Egy Italt Kevesebb Mint 2 Perc Alatt Lehűlni
Van egy módja annak, hogy egy italt kevesebb mint 2 perc alatt lehűtsen a fagyasztó használata nélkül. Ha siet egy hideg sör vagy üdítőital elfogyasztásával, mindenképpen ismerkedjen meg ezzel a technikával. A kísérlet a Youtube-on is megtekinthető Hogyan hűtsünk le egy italt 2 perc alatt.
