2025 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2025-01-23 10:23
Só fontos ásványi anyag, amely számos funkciót lát el a szervezetben. Természetesen számos ételben megtalálható, beleértve a tojást és a zöldségeket is. Az asztali só egyik fő alkotóeleme, amelyet mindannyian naponta használunk.
És bár az ásványi anyag tagadhatatlan egészségügyi előnyei tények, sókorlátozás az étrendben több körülmények között szükséges. Az alacsony sótartalmú étrendet számos egészségi állapotra írják fel, beleértve a szívproblémákat, a magas vérnyomást és a vesebetegségeket.
Az az igazság, hogy a só a legtöbb ételben megtalálható - gyümölcsökben, zöldségekben, tejtermékekben, bár sokkal kisebb mennyiségben. A legkoncentráltabb a csomagolt élelmiszerek, például a chips és a gyorsétterem szintje, ahol ezeket hatalmas mennyiségben adják hozzá az íz fokozásához.
Egy másik tényező, amely hozzájárul fokozott sóbevitel a házi ételek íze. A diéta csökkentett sótartalommal pontosan korlátozza ezeket a termékeket, és a cél napi 2-3 grammnál kevesebb bevitel.
Világosabb elképzeléshez - egy teáskanál só körülbelül 2,3 gramm sót tartalmaz.
Diéta korlátozott sóbevitel mellett különösen vesebetegeknél ajánlott. Amikor ez a párosított szerv szenved, a test nem tudja kilökni a felesleges sót a testből. Amikor túl nagyok lesznek, megnő a vérnyomás, ami tovább károsítja a vesét.
Sócsökkentés magas vérnyomásban szenvedőknek is ajánlott. Kimutatták, hogy ez az ásványi anyag a vérnyomásszint jelentős emelkedésével jár.
Ennek az étrendnek számos előnye van. A vérnyomásszint csökkentése és a vesebetegségek kockázatának csökkentése mellett ma már úgy gondolják, hogy a csökkent sóbevitel csökkentheti bizonyos rákos megbetegedések, köztük a gyomorrák kockázatát. Kimutatták, hogy ennek az ásványi anyagnak a csökkent bevitele csökkenti a cukorbetegség és a szembetegségek kialakulásának kockázatát.
Hogyan kell betartani a csökkent sótartalmú étrendet?
Néhány módosítást kell végrehajtania étrendjében, hogy teljesen kizárja a csomagolt termékeket és a gyorséttermekben történő fogyasztást.
A kolbászokat, a legtöbb szószt, savanyúságot is ki kell zárni a rendszer alól.
Otthon - ahelyett, hogy az elkészített ételt sóval ízesítenénk, válasszon más fűszereket, amelyek a kívánt ízt adják ételéhez.
Az ilyen étrend alapja a friss gyümölcs és zöldség, dió, hüvelyes, teljes kiőrlésű gabona, hús, tojás. A tejtermékek sót is tartalmaznak, ezért óvatosan kell fogyasztani.
És hogy tudatosítsam pontosan mennyi sót vesz be naponta, el kell olvasnia a címkéket és ki kell számolnia magának.
Ha azonban kizárja az étrendből a káros ételeket, akkor nem lesz szüksége ilyen matematikára.
Ajánlott:
Diéta Gyomorgörcs
A gyomorgörcsöknek számos oka van, és közvetetten vagy közvetlenül befolyásolhatják a testet. Jöhetnek az emésztőrendszerből, az aortádból, a vakbélből, a veséből, a lépből, vagy bizonyos fertőzések okozhatják. Nagyon fontos meghatározni a görcsök forrását, majd intézkedéshez folyamodni.
Diéta Zsírmájhoz
A zsírmáj orvosi neve a máj steatosis. Különösen veszélyes állapot. Ebben a betegségben nagy mennyiségű zsír halmozódik fel a májban. A zsírmájnak sokáig (néha évekig) nincsenek tünetei. Ez a legtöbb esetben késői észleléshez vezet. Ez akár cirrózishoz is vezethet.
Diéta Helicobacter Pylori
A mai életritmus nem teszi lehetővé a modern ember számára, hogy időben étkezzen, valamint egészséges és egészséges ételeket fogyasszon. Ez megfelelő feltételeket teremt a gyomor-bélrendszeri betegségek kialakulásához. A legveszélyesebb a Helicobacter pylori gyomrába való behatolás, amely a Helicobacteriosis betegséget okozza.
Az A Diéta, Amellyel Adele Havonta 15 Fontot Fogyott (Sirtuin Diéta)
Diéta sirtuinokban gazdag ételekkel - ez a 2016-os fogyókúra. Számos néven tesztelve a show business világában, segít akár heti 3 kg fogyásban is. Sirtuin diéta Aidan Goggins és Glen Matton táplálkozási szakemberek fejlesztették ki. Év elején megjelent az Egyesült Királyságban The Sirtfood Diet:
Diéta 80-20 - új Kedvenc Diéta
A diéta 80/20 nem diéta. A legkönnyebben a fogyásnak kedvező étrend megváltoztatásának módjaként írható le. A 80/20-nál a következő elv érvényesül. Az emberek 80% -ában a lehető legegészségesebb módon próbálnak étkezni, a fennmaradó 20% pedig megengedheti magának, hogy élvezze kedvenc ételeit, legyen az sütemény, pite, spagetti, egy darab sütemény vagy más ital.