2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Az idegrendszer a test működésének szabályozója. Nemcsak az előkészítésüket irányítja, hanem a megvalósítást is. Annak érdekében, hogy a test elvégezhesse funkcióit, az információt a neuronok által küldött elektromos impulzusok továbbítják. A test egyik legfontosabb rendszereként az idegrendszernek egészségesnek és erősnek kell lennie.
Ennek egyik módja fenntartja az egészséges idegrendszert táplálékon keresztül történik. C diéta könnyen erősíti az idegrendszert. Mely anyagok fontosak számára, és milyen ételeket kell beszerezni?
Vitaminok és ásványi anyagok
Az idegrendszernek C-vitaminra van szüksége. Az agy számára nem nehéz kivonni a vérből és tárolni a rendelkezésére álló pumpáló mechanizmus segítségével. Napi egy kiwi kielégítheti a C-vitamin iránti igényt. Kiwi helyett eper, papaya, grapefruit vagy narancs használható ugyanarra a célra. A kimerültség sárgarépával, sárgabarackkal és petrezselyemlével elhárítható.
Az idegrendszer másik fontos vitaminja a B komplex. Az olyan ételek, mint a banán, az édesburgonya, a mazsola és a teljes kiőrlésű gabonák gazdag B6-vitaminban. A B6-vitamin a szerotonin hormont termeli. A boldogság hormonja kötődik az idegrendszer munkája.
A nők számára az ásványi kalcium fontos, mivel csökkenti az idegi feszültséget a menstruációs ciklus alatt. Könnyebb megemészteni, ha kis mennyiségben fogyasztják étellel. A tejtermékek és főleg a sajt olyan élelmiszerek, amelyek a szükséges kalciummennyiséget biztosítják.
Szelénhiány esetén idegfeszültség jelentkezik. A táplálék megszerzésének legjobb módja az, ha olyan dióféléket fogyasztunk, mint a brazil dió, valamint a tonhal és a lazac, valamint a tőkehal.
További hasznos dió a dió és a mandula - a B- és E-vitaminok esetében. A dió és a mandula törésekor és tisztításakor a feszültség enyhül, ezért ajánlott héjas diót vásárolni.
A zöldségek és gyümölcsök támogatják az idegrendszert, a legtöbb vitamint biztosítják.
A brokkoliból C- és E-vitaminokat, valamint béta-karotint fognak kivonni. Az avokádó B-vitamint biztosít az idegsejtek támogatására, az eper, a málna és az áfonya pedig az idegrendszert segíti a kortizol stresszhormon elleni küzdelemben.
Gyógynövények
Az idegi feszültség csökkentése érdekében a gyógynövények balzsam és a kamilla felbecsülhetetlen értékű. A kamilla tea megnyugtatja az ideges gyomrot, a menta tea pedig antidepresszáns tulajdonságokkal rendelkezik. Komlóval, körömvirággal és húsvéttal a megrendült idegek helyreállnak.
A zöld tea, a fekete és a fehér tea segít ellazítani az idegeket és megfékezni a feszültséget. Antioxidáns tulajdonságokkal is rendelkeznek.
Ajánlott:
Rozmaring - Természetes Tonik Az Agy és Az Idegrendszer Számára
A rozmaring az egyik legkedveltebb fűszer minden konyhában. Szülőföldje a Földközi-tenger meleg földje, ahol évelő örökzöld cserjeként nő. Friss gyógynövényként, szárított fűszerként értékesítik, és különösen népszerű a rozmaringolaj. Rozmaring évszázadok óta használják főzéshez és gyógyszerekhez.
Ételek Az Egészséges Csontok és ízületek Számára
Az étrend rendkívül fontos tényező az egészséges csontok és ízületek számára. A csontok és az ízületek az életkor elkerülhetetlen problémája. Ez tény, hogy az évek során elhasználódnak és sűrűségük mértéke csökken. A főként tejben, joghurtban, sajtban és tejtermékekben található kalcium lerakódik a csontokban.
Egyél Tésztát Az Egészséges Idegrendszer érdekében
A legtöbb ember meg van győződve arról, hogy a tészta gyakori fogyasztása elkerülhetetlenül felesleges fontok felhalmozódásához vezet. Az az igazság, hogy minden étel túlfogyasztása, kivéve a gyümölcsöket és zöldségeket, biztosan meghozza ezt az eredményt.
Egészséges ételek, Amelyek Olyan, Mint A Seprű A Gyomor Számára
Az ülő életmód és a helytelen étrend gyakran negatívan befolyásolja az emésztőrendszert. A helyzetet jobbra változtathatja, például azzal, hogy változatosabbá teszi étrendjét hasznos növényi rostok - rost . Ez a növények legdurvább része, amelyet gyomor-bél rendszerünk nem tud lebontani.
Mik Azok Az Egészséges ételek A Férfiak Számára?
Valószínűleg minden férfi tudja, hogy az ételek minősége életminőségétől függ. Különböző okokból azonban nem figyelnek a táplálkozási szakemberek tanácsaira. Mindkét nem testének élettani jellemzői drámai módon eltérnek, ezért a férfiaknak és a nőknek is egyedi megközelítésre van szükségük az étrend megválasztásában.
