2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Az aktívan sportoló serdülőknek sajátos szükségük van az étkezési szokások kialakítására. Ha fiatal sportolója jól táplálkozik, akkor a sportban és az iskolában is jobban tud teljesíteni.
Azok az aktív gyermekek, akik nem kapnak elegendő energiát az ételektől, fáradtnak érzik magukat, és nehezebben élvezik a testmozgást.
A szülők az alábbi tippeket követve segíthetnek a helyes választásban az egészséges táplálkozás és a sport mellett.
1. Használja a reggelit, hogy tökéletes energiát indítson a napnak.
Az ideális napi reggeli gyümölcsből vagy gyümölcsléből, tejtermékből, zabpehelyből vagy kenyérből áll.
2. A gyermeknek naponta legalább három tejterméket kell bevennie. A kalciumról ismert, hogy a legfontosabb ásványi anyag a csontképződésben.
Ha gyermeke nem jut elegendő kalciumhoz, teste elkezdi meríteni a felhalmozott tartalékokat, hogy az ideg- és izomsejtek megfelelően működhessenek. Ez azonban rontja a csontrendszer erejét. A gyermekkor az az idő, amikor a serdülőknek rengeteg értékes ásványi anyagot kell felhalmozniuk.
Egy napra elegendő egy pohár tej, 2 darab sajt és egy tál joghurt.
3. Ne hagyja ki a napi étkezéseket a fő étkezések között. Gyermekeinek nemcsak egészséges reggelire, ebédre és vacsorára van szükségük, hanem hasznos harapnivalókra is, hogy magas energiaszintjüket megőrizhessék.
Ebben az esetben gyümölcs, joghurt, müzli desszertek alkalmasak.
4. Az ebédnek és a vacsorának fehérjében és szénhidrátban gazdagnak kell lennie.
A fehérjében gazdag ételek közé tartozik a baromfi, a tenger gyümölcsei, a tojás, a tejtermékek és a hüvelyesek.
Jó szénhidrátforrás a kenyér, a gabonafélék, a keményítőtartalmú zöldségek.
5. Magas folyadékbevitel. A gyermek teste - a felnőtt testéhez hasonlóan - nem tudja könnyen szabályozni a testhőmérsékletet. A víz és a sportitalok a tökéletes folyadékok az edzés előtt, alatt és után.
6. Fogadjon a sokszínűségre. Mindig próbáljon egészséges ételek nagy választékát kínálni örököse számára.
Ajánlott:
Így Készítheti El A Legmenőbb és Szórakoztatóbb Pikniket A Gyerekekkel
Közeledik a tavasz, és ezzel a tökéletes alkalom a piknikre. A parkban vagy a hegyekben lévő gyepen való étkezés felejthetetlen élmény lehet az egész család számára. De sok háziasszony megmenti, mert fárasztónak találja a tányérok, villák, szalvéták, csészék és ételek elkészítését.
Hogyan Kell Biztonságosan Főzni, és Milyen Fertőtlenítőszereket Kell Használni A Konyhában
Tekintettel az ország járványügyi helyzetére, ezen is gondolkodnunk kell jó fertőtlenítés a konyhánkban . Mit kell tenni? Ez helyes? fertőtlenítést végzünk ? Megválasztottuk a megfelelő termékeket erre a célra? Olyan időszakban élünk, amikor a konyha jó takarítása mellett gondoskodnunk kell a jó fertőtlenítésről is.
Harminc Után Etetni Egy Nőt
30 éves kor után sok nőnek sokkal nehezebb formában maradnia, és könnyűnek és karcsúnak érzi magát. Fogyókúrát követnek, gyógyító éhségen mennek keresztül, többet mozognak, és a felesleges kilók sem tűnnek el. Ez elsősorban annak köszönhető, hogy a harmincadik év után az anyagcsere lelassul.
Szórakoztató Főzés A Gyerekekkel A Hétvégén
Akinek nincs gyermeke, kihagyhatja ezt a cikket, mert valószínűleg vagy más szórakoztató dolgai vannak hétvégén, vagy egyáltalán nem is főz otthon. Mindenkinek azonban egyrészt meg kell próbálnia szórakozni a családjával, amikor éppen nincsenek munkahelyén, másrészt meg kell próbálnia a házi feladatait.
Állítólag Káros Lutenica Visszavág: Bepereli Az Aktív Felhasználókat
Az Ideal Product vállalat, amelynek lyutenitsájában az oleamid anyagot találták, meg kívánja keresni jogait és bepereli az Active felhasználókat. A Feldolgozók Szakszervezete is döntött az ügyben. Egy hivatalos sajtótájékoztatón az Unió kijelentette, hogy a talált anyag nem kábítószer és nem káros az egészségre.
