2025 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2025-01-23 10:23
A legfrissebb és legvitatottabb témák között szerepel az egészséges életmód. A megfelelő kiegyensúlyozott táplálkozás és a megnövekedett fizikai aktivitás remek megoldás, és csak pozitívumokat hoz a szervezetébe. Ez a kombináció elősegíti a helyes utat.
Sok embernek nincs ideje, vagy egyszerűen figyelmen kívül hagyja azt a tényt, hogy hasznos és egyben finom ételeket készíthet otthon, ami megadja a szükséges energiát testének.
Az egészséges bárok olyan energiabomba, amelyet otthon fel tudunk készíteni, és egész nap és mindenhol fogyaszthatunk - reggelire, snackre vagy délutáni reggelire.
Ha szereti az édességeket, de próbáljon alacsony kalóriatartalmú étrendet követni, ezek a bárok megfelelnek Önnek, ezért próbáljon időt találni, és otthon készítse el a következő receptek egyikét.
Nincs bennük hozzáadott cukor, de elég édesek és ízletesek ahhoz, hogy a napi menübe belefoglalják. Ésés a hasznos rudak elkészítése csak néhány percet vesz igénybe.
Elsőre recept egészséges bárokhoz körülbelül 100 gramm nyers dióra van szüksége, amelyet előzetesen 5-6 órán át langyos vízben áztattunk az aktiváláshoz, 150 gramm zabpelyhet - vízben is áztassuk, 50 gramm quinoát, 2 banánt, 2 evőkanál. méz és 1 teáskanál fahéj.
Az előáztatott diót jól öblítse le, vágja apróra, a két banánt villával törje össze. Egy nagy tálba tegye az összes többi hozzávalót. Jól összekeverjük, majd hozzáadjuk a tört banánt és a diót. Keverje újra.
Fotó: Anelia Terzieva
Helyezzen sütőpapírt egy sekély serpenyő aljára. Öntsük a keveréket és simítsuk meg kezeinkkel téglalap alakban. Fedjük le az edényt fóliával, és tegyük hűtőbe körülbelül 2-3 órára. Ezután vegye ki a tálcát, és vágja a téglalapot 8-10 kisebb blokkba - a nyers rudak készen állnak.
A következő recept sárgabarackkal készül, és sütést is tartalmaz. Hozzávalói: 1 csésze szárított barack, 1 csésze kesudió, 1 csésze mandula, 2 tojás, 1/2 teáskanál. kókuszolaj és vanília. Áztassa a nyers diót néhány pohár vízben.
Fordítsa a sütőt 180 fokra. Tegye a kajszit, a kesudiót és a mandulát turmixgépbe vagy konyhai robotgépbe - törje őket apróra. Hozzáadjuk a tojásokat és a vaníliát, és megkeverjük. Kenje meg a serpenyő alját kókuszolajjal, és öntse bele a keveréket. 25 percig sütjük. Vágja le a kész terméket - körülbelül 5-6 darabot kap egészséges bárok.
A harmadik recept aszalt szilvát tartalmaz. Hozzávalók: 150 gramm aszalt szilva, 1 csésze dió, amelyeket ismét előáztatunk vízben, vanília, 2 evőkanál. finom zabpehely és 1 evőkanál kakaó.
Finoman vágja fel a diót. Keverje össze az összes terméket. Öntsük a keveréket sütőpapírra és formázzuk meg. Hagyja néhány órán át a hűtőszekrényben. Tömbökre vágva.
Ajánlott:
Hogyan Készítsünk Egészséges Jeges Teát
Jeges tea édes, frissítő ital, amely egész évben elkészíthető, de leginkább a nyárra jellemző. Különféle ízekkel készíthető, keverhető ízesített sziruppal, sokféle ízzel, köztük citrom, málna, hárs, passiógyümölcs, őszibarack, narancs, eper és cseresznye.
Hogyan Készítsünk Finom és Egészséges Gyümölcsleveket?
A gyümölcsleveket a friss és egészséges gyümölcs összenyomásával, préselésével vagy centrifugálásával, vagy gőzzel történő diffúzióval állítják elő. Gyümölcsvizet tartalmaznak, amelyben feloldódnak a cukor, az ásványi anyagok, a szerves savak, a vitaminok, az enzimek és az emberi test számára létfontosságú anyagok.
Hogyan Készítsünk Egy Igazán Egészséges Csirkelevest
A csirkeleves a kicsik és nagyok kedvence, de nagyon egészséges is. Bizonyítottan erősíti az immunrendszert és helyreállítja erőnket vírusos megbetegedések során. Elég gazdag értékes állati fehérjékben a testünk számára, ugyanakkor egyáltalán nem kalóriatartalmú.
Hogyan Készítsünk Egészséges Zabkása Pizzát?
Aligha szereti valaki a pizzát? Ha azonban rajongsz a zabkásáért és az egészséges táplálkozásért, akkor ellenállhatatlanná teheted magad zabkása pizza . A zabkása , a román mamaligához és az olasz polentához képest régóta jelen van a bolgár konyhában.
Hogyan Készítsünk Házi Készítésű Egészséges Cukorkákat
Ehet finom cukorkákat anélkül, hogy meg kellene szakítania étrendjét, híznia vagy aggódnia általános egészségi állapota miatt. Csak hasznos összetevőket használjon. Valójában ezek a cukorkák a nagyon kedvelt szarvasgomba egészséges változata, amelyek kerek édes golyók sok csokoládéval.