2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Edd meg az egész reggelidet, oszd meg az ebédet, és hagyd ki a vacsorát. Ez a legrégebbi maximuma a helyes táplálkozásnak. És sok igazság van benne.
A reggeli egészséges és jó táplálkozás nagy jelentőséggel bír az általános egészségi állapot szempontjából. A reggeli kihagyása számos problémával jár, például elhízás, cukorbetegség és még könnyebb influenza.
A reggeli étkezés hiánya vagy elégtelensége leginkább a tinédzsereknek árt. Egy svéd tudósok által végzett új tanulmány megállapította, hogy az ilyen étkezési szokásokból származó kár 30 év után nyilvánul meg.
Azok az emberek, akik tizenéves korukban nem ettek kiadós és tartalmas reggelit, 27 évvel később több metabolikus szindróma jeleit mutatják, mint azok, akik egészséges és kiadós reggelit ettek.
A metabolikus szindróma orvosi kifejezés szó szerint a cukorbetegség, a magas vérnyomás és az elhízás veszélyes kombinációját jelenti. Ezek a jelek pedig sokszorosára növelik a szív- és érrendszeri betegségek és a stroke kockázatát.
A tanulmány 1981-ben kezdődött. Abban az időben a svéd Umeåi Egyetem tudósai megállapították az északi Lulea város hallgatóinak étkezési szokásait, és ami a legfontosabb, mit és hogyan kell enni reggelire. 2008-ban, 27 évvel később ugyanazok az emberek átfogó egészségügyi vizsgálaton estek át.
Megállapították, hogy azoknál az embereknél, akik elhanyagolták a reggelit vagy korlátozott mennyiségben ették, sokszor nagyobb volt a metabolikus szindróma veszélye felnőttként, mint azoknál, akik szilárd, egészséges reggelit fogyasztottak.
Sokan étvágyhiánnyal indokolják ezt a káros szokást. Ez azonban a biológiai órájának köszönhető, amely bizonyos mértékben függ a génjeitől. Az emberek 10% -a örökli azokat a géneket, amelyek lassabban állítják be biológiai órájukat.
Ezért általában amikor az emberek keményen felébrednek reggel, nincs étvágyuk. A megoldás az, ha nincs étvágyad, ne kényszerítsd magad reggel 7-kor reggelizni. Tegye meg, ha éhesnek érzi magát - például 9: 00-10: 00 körül.
Ajánlott:
A Reggeli Kihagyása: A Legrosszabb Reggeli Hiba
Ha meg akarja őrizni vonalát, vagy elveszít néhány kilót, kerülnie kell néhány káros reggeli szokást és hibát, amelyek lassítják az anyagcserét, például nem reggelizik. Az anyagcserét számos tényező befolyásolja, amelyek közül a legfontosabb az életkor, a testsúly és a genetika.
A Reggeli Kihagyása Elhízáshoz Vezet
Ellen Camir professzor felfedezte, hogy a reggeli az az étel, amelyet az emberek könnyebben elfelejtenek. Ha azonban nem reggelizünk, akkor dél előtt fáradtnak és kimerültnek érezzük magunkat. A nap elején a legtöbben úgy rohannak ki, hogy nem gondolnak a test táplálkozási szükségleteire.
A Keto Diéta Cukorbetegséghez és Elhízáshoz Vezet! A Tudósok Elmagyarázzák
A keto diéta nagyon híres, és sokan használják hosszú időn keresztül fogyni. Alacsony szénhidráttartalom és magas zsírfogyasztás jellemzi. A test egy ponton az ún. ketózis (innen ered a diéta neve), amikor a test zsírégetni kezd. Ily módon csökken az emberek súlya.
A Tizenéves Vegetarianizmus Az Egészségtelen étkezés Jele Lehet
A kutatók azt találták, hogy a vizsgálatban szereplő több mint 2500, 15–23 éves fiatal között a vegetáriánusok több gyümölcsöt és zöldséget, kevesebb zsírt ettek, és nagyobb valószínűséggel Túlsúly kevesebb volt, mint azoknál, akik húst fogyasztottak.
Hasznos Fűszerek Cukorbetegséghez
A fűszereknek nemcsak az ételek ízének javítása a tulajdonsága, hanem számos betegség elleni védelem is. Egyes fűszerek megvédik a testet a cukorbetegség fő tünete - a magas vércukorszint - okozta szövetkárosodástól és gyulladástól. Számos fűszer nemcsak antioxidáns, hanem képes megakadályozni a cukorbetegségben szöveteket károsító anyagok képződését is.
