2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Ha akkor eszünk, amikor nem vagyunk éhesek, akkor ez mindenképpen érzelmi probléma. Ez általában másodlagos jelenség. Az érzelmi evés nem jelzi az okot, amely okozza, de még jobban rontja mentális egyensúlyunkat.
A probléma kezeléséhez fel kell ismernünk, amikor különféle okokból eszünk, mintsem hogy testünket ellátjuk a szükséges energiával és tápanyagokkal. Az élelmezés iránti igény impulzív kielégítését az étkezés során le kell állítani néhány olyan szokás felülvizsgálatával, amelyek nem követik az egészséges étrendet.
Az érzelmi étkezést bármilyen ételfogyasztásnak tekintjük a jobb önértékelés elérése érdekében, nem pedig az energiaigény miatt. Azaz, ha például rossz hangulatban vagy jóllakottságban ismét a csokoládé után nyúl.
A rossz az, amikor ez a szokás az érzelmi hanyatlás kezelésének eszközévé nő. A gyakorlat mechanikus - a magány, a düh, a stressz, a frusztráció, az unalom, a fáradtság bármely pillanatában a hűtőszekrény impulzívan nyílik. Gonosz, egészségtelen körbe kerül, amelyben az igazi érzéseket elnyomják, és a problémát elfordítják.
Íme néhány jel, amellyel meghatározhatja, hogy az érzelmi evés karmai között van-e:
- Nem tudja ellenőrizni az étel típusát;
- Az élelmiszerek rendelkezésre állása nyugodtnak és biztonságosnak érzi magát;
- Stresszes állapotban eszel;
- Egyél rendszeresen, akkor is, ha nehézséget érez a gyomorban;
- Egyél, ha nem vagy éhes, vagy folytassa az étkezést, miután jóllakott;
- Élvezetért nyúl, hogy jobban érezze magát vagy unatkozzon;
A rossz az, hogy bármennyire is próbálkozol, az érzelmi éhség nem elégedhet meg az étellel. Az evés csak egy pillanatra segít, de az izgalom és a gyötrelem tovább működik. Idővel az állapot romlik, mivel a feleslegesen elfogyasztott kalóriák fizikai és érzelmi szempontból negatív eredményt adnak. Bűntudat ébred.
A probléma kialakulásának megállítása érdekében érdeklődnünk kell érzelmeink kezelésének módjairól és arról, hogyan táplálkozzunk egészségesen. Az ilyen érzelmi evés okainak különbözőek, és mindenkinek magának kell megválaszolnia, milyen érzést próbál elérni egy bizonyos étel elfogyasztásával, hogy később megfelelő választ találhasson valós szükségleteire.
Ajánlott:
Egészséges Táplálkozás 7-12 éves Gyermekek Számára
Bármely életkorban a gyermeket megfelelően kell etetni. Attól függ, hogyan fejlődik növekvő szervezete a jövőben. A gyermekeknek élelemre van szükségük a növekedéshez és a fejlődéshez. A megfelelő táplálkozás olyan étrend, amely energiát és tápanyagokat, a test szöveteinek növekedését, fenntartását és megerősítését biztosítja.
8000 éves Olívaolajat Fedeztek Fel Izraelben
Nem sokkal az észak-izraeli galileai autópálya-terjeszkedés megkezdése előtt a régészek találkoztak egy kálkolitos településsel, Ein Tsiporival. Az ókorban nagy volt, körülbelül 4 hektáros területtel. A tanulmány kezdetén a régészek nagy mennyiségű kerámiát és kerámiát fedeztek fel.
Miért áztatnánk Dióinkat Evés Előtt?
A dió és a mag nagyszerű eleme lehet mindennapi étrendünknek, mindaddig, amíg megtudjuk, mikor, hogyan és mennyit kell fogyasztanunk. A hüvelyesekhez és a gabonafélékhöz hasonlóan a diófélék is előáztatást igényelnek, hogy elősegítsék vitaminjaik és ásványi anyagaik felszívódását.
Az étcsokoládé Megment Minket Az érzelmi összeomlástól
Egy új tanulmány eredményei szerint az étcsokoládé fogyasztása gyorsan és hatékonyan segíthet bennünket súlyos érzelmi összeomlásokban. Egy tanulmányban brit szakértők azt találták, hogy az étcsokoládé a megfelelő táplálkozással kombinálva csökkentheti a krónikus fáradtságot - ez a szindróma gyakran a mozgalmas mindennapi életű fiatalokat érinti.
Milyen ételekkel Találkozik? Ez érzelmi állapotától Függ
Mindenki szeret enni finom ételeket, de a test ízigénye az emberek mentális állapotától függ, nem pedig a célszerűségtől. Az emberi érzelmeknek megfelelően hat fő íz létezik - édes, savanyú, sós, keserű, fanyar, összehúzó. Ha mindezek az ízek kiegyensúlyozott étrendben vannak, akkor az étel egészséget és boldogságot ad.
