2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A téli szezonban testünk aktivitása megváltozik. Immunrendszerünk gyengül, az anyagcsere lelassul és a hormonális funkciók működnek. Fizikai aktivitásunk csökken, ezért csökken az energiafogyasztás.
A rövidebb nap eredményeként a melatonin termelése csökken és ez befolyásolja a hangulatunkat.
A hideg téli napok egészségének megőrzése érdekében teljes étrendet kell biztosítani, különféle ételeket kell fogyasztanunk, de kívánatos elkerülni bizonyos termékeket is, amelyek nem csak nem hasznosak, de akár károsak is lehetnek. az egészségünk érdekében.
Itt vannak ételek, amelyekről télen el kell felejtenünk.
Cukor
Nem véletlen, hogy a cukrot fehér halálnak hívják. Káros hatással van a test mentális és fizikai egészségére. Amellett, hogy a súlygyarapodás egyik fő oka és számos betegség kiváltója, hátrányosan befolyásolja az elmét, a jó hangulatot, az alvást és az energiaszintet is. Különösen télen súlyosbíthatja vagy segítheti a depressziót, mivel csökkenti a szervezet dopaminszintjét és fokozza a szervezet gyulladásos folyamatait.
vörös hús
A vörös hús nagyszerű fehérjeforrás, de túlzott fogyasztása egyes súlyos betegségek, például vastagbélrák, szív- és érrendszeri betegségek, 2-es típusú cukorbetegség és mások fokozott kockázatával jár. A téli szezonban ez az étel problémákat okozhat a köpetképződésben, ezért ne vigyük túlzásba, hanem a halakra vagy a csirkékre koncentráljunk.
Kész saláták
A kész salátakeverékek előnyben részesítik a gyors ebédet vagy a könnyű köretet a vacsorához egy ilyen elfoglalt és elfoglalt dolgozó emberek számára, akiknek még mindig nincs elegendő idejük. Télen azonban a zöldségek minősége egyáltalán nem jó, kevesebb rost van bennük, a bennük található vitaminok pedig kevésbé egészségesek. Ez annak köszönhető, hogy a zöldségeket üvegházakban termelik, és mindenféle készítménnyel táplálják, hogy gyorsabban érjenek, mivel a tél nem a természetes vegetációs időszakuk. Mindezek mellett - és az ára is meglehetősen magas.
Tejtermékek
A hideg téli hónapokban a egyes tejtermékek, például a tej, a túró és a túró csökkentése ajánlott, mivel ez a fajta étel fokozhatja a nyálka elválasztását a mirigyekből, és ez befolyásolja a test általános jólétét.
Bogyók és áfonya
Ezek a gyümölcscsábítások sok ember kedvencei. És van oka! Az eper gazdag C-vitaminban és kollagénben gazdag, az áfonya serkenti az agy aktivitását. De nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a szezonjuk nyáron van, és a fentiek a szezonálisan érett gyümölcsökre vonatkoznak. Azok, amelyeket üvegházban termesztenek, természetesen nem hoznak ilyen előnyöket a szervezet számára.
Ajánlott:
A Csalán Furcsa Mellékhatásai, Amelyekről Nem Gyanakszik
A növényeknek nagy gyógyászati értéke van. Néhány közülük ritka és ismeretlen számunkra, de a csalán nem tartozik közéjük. Közismert számos gazdag egészségügyi előnye a vasban, amelyben gazdag. A csalán előnyei magyarázhatók oxidált, kis sűrűségű lipoproteinek, úgynevezett lektinek, és több komplex cukor jelenlétével.
Azok Az ételek, Amelyekről Nem Gyanítod, Hozzáadott Cukrot Tartalmaznak
Egyes termékek esetében ez nyilvánvaló - nem számíthat arra, hogy a szénsavas italok, csokoládék és cukorkák cukormentesek. Vannak azonban olyan ételek, amelyek valóban meglepnek minket. Gyanítja például, hogy a joghurt vagy a joghurt valószínűleg szintén jelentős mennyiségű cukrot tartalmaz?
Ételek, Amelyek Egészséget Hoznak Nekünk Télen
A megfázás és a vírusok legyőzéséhez a téli szezonban gondosan meg kell választanunk minden egyes dolgot, amit a szánkba adunk. A téli menü jelentősen eltér a nyártól, de nem szabad elhanyagolnunk a vitaminokat és az ásványi anyagokat, csak azért, mert a hideg hónapokban kevesebb a zöldség és gyümölcs.
Hogyan Lehet Enni Télen? Hasznos ételek, Amelyek Felmelegítik A Testet
Eljött a tél. Ebben az évszakban a testnek meleg és kielégítő ételre van szüksége. Készítettünk egy listát azokról az ételekről, amelyek telítik testét és javítják közérzetét. Lásd a következő sorokban a legjobb téli ételek : Kukorica zabkása A kukorica zabkása a szervezet számára szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz a hideg évszakban.
Ételek, Amelyek Megvédik A Testet A Fertőzésektől Ezen A Télen
A test megerősítése bizonyos ételekkel hozzájárulhat az immunrendszer egészségének és egészségének megőrzéséhez a fertőzések megelőzése . Ha a megfázás és az influenza megelőzésének módját keresi a téli hónapokban, első lépésként az elfogyasztott ételre kell gondolnia.
