2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Az egyik egyre népszerűbb étrend, a Rosemary Conley étrendje megköveteli a kalóriák számolását. Ez azonban meglehetősen előnyösnek bizonyul, és mindössze 7 hét alatt gyors fogyáshoz vezet.
Rosemary Conley étrendje magában foglalja az alacsony zsírtartalmú, alacsony glikémiás indexű ételek fogyasztását. A rezsim alapja a kalóriaszámolás. Az első szabály az, hogy ne egyél semmit 5% -nál nagyobb zsírtartalommal. Az egyetlen kivétel a zabpehely és az olajos hal. Heti 2-3 alkalommal fogyaszthatóak, és mind az egészségre, mind az alakra jóak.
Rosemary Conley étrendjét összesen 7 hétig követik. Az egyetlen anyag, amelyet korlátlan mennyiségben lehet bevenni, a víz, tea, kávé, sőt a diétás italok is.
A diéta hatalmas kihívás. Kizárja azokat az ételeket, amelyekhez mindennapjainkat megszoktuk. Ezenkívül elég sok kalóriát fogyaszt. Ez az oka annak, hogy a fogyókúra első 2 hetében többet fogy.
Rosemary Conley napi 1200 kalóriát korlátoz. Ezek a következőkre oszlanak:
Reggeli: 200 kalória
10 óra: 50 kalória
Ebéd: 300 kalória
16:00: 50 kalória
Vacsora: 400 kalória
Amikor étkezés közben éhes leszel, megihat egy fél pohár friss tejet, amelynek a legalacsonyabb a zsírtartalma. A meghatározott rendszer az első két hétre szól. Az elkövetkező öt hét során a kalória napi 1400-ra nő, hasonló módon elosztva. Naponta egy desszert megengedett itt, de csak akkor, ha nehezen tartja be a rendet.
A napi menü elkészítésekor jó emlékezni arra, hogy nem minden alacsony zsírtartalmú étel hasznos. Vigyázzon a hozzáadott cukrokkal, mert a legtöbb esetben el vannak rejtve. Mindig ellenőrizze, hogy mennyi kalória van az egyes fogyasztandó termékekben.
Ajánlott:
Egy Hétig Tartó Diéta Joghurttal 5 Kilót Megolvaszt
A bolgár hagyományos konyhában széles körben alkalmazott joghurt számos előnnyel jár az emberi test számára. A hasznos terméknek köszönhetően gyorsan elveszítheti a felesleges kilókat. Bemutatjuk egyhetes diéta joghurttal , amelyen keresztül elveszíthet 5 kilót.
A Shopska Salátával Készült Diéta 2 Hétig Csodákat Tesz A Testtel
Shopska saláta a leghíresebb bolgár specialitások közé tartozik. Hagyományosan friss paradicsommal, uborkával, paprikával, sajttal készül. Fűszerezzük hagymával, olajjal, friss petrezselyemmel. Tálaljuk olajbogyóval vagy csípős paprikával. A Shopska saláta változatai megtalálhatók a szomszédos Bulgária országaiban, mivel az úgynevezett görög saláta nagyon ízletes hasonlósága.
Tisztítsuk Meg Magunkat Egy Hétig Tibeti étrenddel
A tibeti étrend erősen vegetáriánus, kizárva mindenféle hús fogyasztását. A tejtermékek azonban nem tartoznak ebbe a kategóriába, mivel ezek a másik alap, amelyen a szent Tibet étrendje alapul. Senki sem mondja, hogy a húst örökre zárja ki az étlapból, de egy hét pihenés ettől több mint jó hatással lesz a gyomrára és a testére.
Készítsen Gyümölcsvizet és Alakítsa át A Testét
Most mindenféle étrendet megtalálhat, amely gyors fogyáshoz vezet. De sokuknak való megfelelés a tónus és a vitaminok elvesztéséhez vezet. Ezenkívül rossz hatással van a hajunkra és a bőrünkre, amelyek az étlapunk korlátai miatt elveszítik fényüket és puhaságukat.
Házát Hetente Egyszer Családi Pizzériává Alakítsa
Valószínűleg csak néhány család nem szereti a pizzát. A legtöbb embernek van valami, mint egy családi rituálé - a gyerekekkel együtt pizzázni (hetente egyszer, havonta vagy ünnepnapokon). Ez az öröm azonban, bármilyen ritkán is engedhetjük meg magunknak, néha túl drágának tűnhet.
