2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A napraforgómag ízét a bolgárok kedvelik és elismerik. A piacon késztermékként történő elkészítésük és forgalmazásuk hátránya, hogy rengeteg sóval ízesítik őket.
Íme a tápanyagtartalma körülbelül 28,3 / uncia / gramm só nélkül sült napraforgómagban:
Kalória - 164; fehérje - 5,4 g; élelmi rost - 3,1 g.
Ásványi anyag tartalom: foszfor - 327 mg; kálium - 241 mg; magnézium - 37 mg; kalcium - 20 mg; vas - 1,08 mg; cink - 1,5 mg; nátrium - 1 mg; szelén - 22,5 mikrogramm; mangán - 0,598 mg; méz - 0,519 mg.
Vitamintartalom: E-vitamin - 7,4 mg. B5-vitamin - 1,99 mg; C-vitamin - 0,4 mg. B6-vitamin - 0,22 mg.
Tökmagok - gyakran használják saláták díszítéséhez, nálunk lehetőleg sütik és sózzák. Bár kissé specifikusabb ízű, a könnyebben lehámozható magok és az egyedülálló zöld díszítő megjelenés miatt kedvelik. Egy uncia / 28,3 gramm / sült tökmag a következő összetételt tartalmazza:
Kalória-163; fehérje - 8,4 g; élelmi rost - 1,8 g.
Ásványi anyag tartalom: foszfor - 333 mg; kálium - 223 mg; magnézium - 156 mg; kalcium - 15 mg; nátrium - 5 mg; vas - 2,2 mg; cink - 2,17 mg; mangán - 1,2 mg.
Vitamintartalom: B3-vitamin - 1,2 mg. C-vitamin - 0,5 mg. B5-vitamin - 0,16 mg.
szezámmag felhasználási területe széles. Szinte bármihez hozzáadható: tészta díszítéshez, salátákhoz és akár desszertekhez is. Egy evőkanál szezámmaggal, amelyet semmilyen módon nem dolgoztak fel, a következő elemeket tartalmazza:
Kalória: 52; fehérje - 1,6 g; élelmi rost - 1,1 g.
Ásványi anyag tartalom: kalcium - 88 mg; foszfor - 57 mg; kálium - 42 mg; magnézium - 32 mg; vas - 1,3 mg; nátrium - 1 mg; cink - 0,7 mg; méz - 0,36 mg; mangán - 0,22 mg.
Vitamintartalom: B3-vitamin - 0,4 mg. B6-vitamin - 0,07 mg. B1 -0,07 mg vitamin.
Lenmag egy miniatűr természetes gyógymód. Még Hippokratész szavait is hagyjuk nekünk, aki gyomorfájásra írta fel. Őröljük vagy jól összetörjük annak érdekében, hogy a hatóanyagai felszívódjanak. Egy evőkanál tartalmaz:
Kalória - 55; fehérje - 1,8 g; élelmi rost - 2,8 g.
Ásványi anyag tartalom: kálium-84 mg. foszfor - 66 mg; magnézium - 40 mg; kalcium - 26 mg; nátrium - 3 mg; vas - 0,59 mg; cink - 0,45 mg; mangán - 0,25 mg; méz - 0,12 mg.
Vitamintartalom: B3-vitamin - 0,31 mg; B1 - 0,16 mg; C-vitamin - 0,1 mg.
A diétabarát étrendben ez a négyféle mag nélkülözhetetlen összetevője lehet a napi menünek. A szezám és a lenmag kalóriaértéke a legalacsonyabb. Az étkezési rostok legjobb mutatói, azonos magmennyiségre számítva, a lenmag, amelyet a napraforgó követ.
Több rost jelenléte az egyes termékek összetételében arra utal, hogy milyen mértékben hatnak ránk azok a tulajdonságok, amelyekkel ismertek. A rost támogatja a jó bélperisztaltikát és a toxinok kiürülését. Ezenkívül napi fogyasztásuk gyorsabbá teszi a teltségünket és kevesebb ételt fogyaszt.
Ajánlott:
Melyek A Különféle Paprikák
A Bors egy hagyományos fűszer, amelyet szinte minden háziasszony használ. A választás gyakran fekete vagy pirospaprikára vezethető vissza, bár sokféle van. Itt vannak a legnépszerűbbek közülük. Zöldpaprika A zöldpaprika lényegében éretlen gabona, amelyet leggyakrabban sós és savanyú sós lében tartanak.
Ideje Különféle Rizst Főzni
Különböző típusú rizst főznek különböző időpontokra, és jó tudni, hogy egy bizonyos típusú rizst mikor főznek, meddig lesz kész, hogy ne váljon ragacsos masszává. A fehér rizs sok keményítőt tartalmaz. A szemcsék fehérek és áttetszők, sima felülettel, de néhányuk átlátszatlan a bennük lévő légbuborékok miatt.
Milyen Poharakban Szolgálják Fel A Különféle Borokat
A borkóstolás művészet. A kóstolók évszázados hagyománya megmutatta, hogy a borfajták minőségének felméréséhez szükséges finomságok számával együtt speciális pohárból kell inni. Itt találhatók a legalkalmasabb poharak a különféle borokhoz:
Kalória Különféle Gyümölcsökben
A gyümölcsdiéták segítségével lefogyhat, de tudnia kell néhány finomságot. Először is, a gyümölcsök képesek megnyitni az étvágyat, és nehéz egyedül megúszni őket. A gyümölcsök vitaminok, nyomelemek és fontos savak gazdag forrásai, amelyek tonizálják a testet, és gondoskodnak a körmök, a bőr és a haj szépségéről.
Hogyan Néz Ki A 300 Kalória A Különféle ételeknél
Kalóriák gyakran elvont fogalomként érzékelik. Az igazság az, hogy meglehetősen pontosak. Minden ételnek van egy bizonyos energiaértéke, és kalóriában mérik. Fontosságuk - a szükséges energián felül több lesz a testünk súlygyarapodása; a szükségesnél kevesebbel megolvasztja a zsírt.
