2025 Szerző: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. Utoljára módosítva: 2025-01-23 10:23
Ha hőhullámok, kipirulás, izzadás, álmatlanság, hangulatváltozások és csontvesztés következik be, itt az ideje menopauzába menni. Kiegyensúlyozott étrendre van szüksége, hogy megvédje magát ezektől a problémáktól.
Menopauza alatt próbálja elkerülni a vörös hús, édes és sós termékek, feldolgozott húsos kolbászok, alkohol és cigaretta gyakori használatát. Ne hagyja ki a külön étkezéseket, és gyakran igyon sok vizet, gyógyteát cukor nélkül és frissen facsart gyümölcslét.
Az alábbiakban felsorolunk néhány olyan ételt, amelyek hasznosak a nők életének ezen nehéz időszakában:
1. A paprika segít a fáradtságban, gyulladáscsökkentő hatású. Gazdag C-vitaminban, erősítik az immunitást és csökkentik a vércukorszintet;
2. A fokhagyma természetes antibiotikum, és hűséges segítő a menopauza minden hatása elleni küzdelemben, elősegíti az alvást és energiát szolgáltat;
3. Szója - jó fitoösztrogének forrásai, amelyek enyhítik a menopauza tüneteit. Vigyázzon az elfogyasztott szója mennyiségével, és további információkért forduljon orvoshoz;
4. Kankalin és orbáncfű - enyhíti a hőhullámokat, az éjszakai izzadást, az álmatlanságot és segít csökkenteni a szorongást;
5. Citromfű - pihentetően hat és nyugtatja az idegeket. Javítja a hangulatot és a koncentrációt;
6. Hal és tejtermékek - több kalciumot és D-vitamint vegyen be az oszteoporózis és a csontbetegségek kialakulásának elkerülése érdekében
7. Olaj és finomítatlan olaj - gazdag E-vitaminban, amely erős antioxidáns. Használja főzéshez vagy salátákhoz. Az E-vitamin megtalálható diófélékben, paradicsomban, sárgarépában és teljes kiőrlésű gabonákban is.
Ha betartja ezt a diétát, akkor problémamentesen átmegy a menopauza!
Ajánlott:
A Gyógyító Kakaókrém Enyhíti A Vérszegénységet
Először konzultáljon orvosával és győződjön meg arról, hogy nem szenved-e hemolitikus anaemia, sarlósejtes anaemia vagy sideroblastos anaemia. Az ilyen típusú vérszegénység a test meghibásodásának köszönhető, amelyet megfelelő orvosi beavatkozással lehet enyhíteni.
Élelmiszerek, Amelyek Csökkentik Az ízületi Gyulladás Tüneteit
Ízületi gyulladás gyulladásos betegség, amelyet duzzanat és fájdalom kísér az ízületekben. A betegség előrehaladtával a gyulladás nemcsak az ízületeket, hanem a környező szöveteket is érinti. Tünetei az érintett területek vörössége és duzzanata, fáradtság és ingerlékenység, láz, merevség, ízületi deformitások.
Queen Enyhíti A Menopauza Tüneteit
A menopauza hírét minden nő bizonyos mértékű szorongással fogadja el. Ez az állapot megváltoztatja az életmódot - a normális ritmus eddig változik, és olyan változások következnek be a testben, amelyekre fel kell készülni. Különböző források szerint azoknál a nőknél, akik az évek során kiegyensúlyozott étrendet követnek és testmozgást végeznek, a menopauza kezdetekor kevesebb problémája és tünete van.
Tudja Meg, Melyik Koktél Enyhíti A Szénanátha Tüneteit
A gin és a tonik tökéletes módja a hűsítésnek a meleg napokon. A koktél azonban más okból is nélkülözhetetlen - olyan összetevőket tartalmaz, amelyek tompítják a szénanátha elviselhetetlen tüneteit. Amikor az időjárás melegedni kezd és a pollen elszáll, emberek millióinak élete pokollá válik.
Pihentető Tea, Amely A Menopauza Idején Elengedhetetlen
Vannak természetes ciklusok az emberi életben. A menopauza idején a mentális és fizikai változások teljesen normálisak. Ebben az időszakban a nőknél különböző hangulatok figyelhetők meg - intenzív stressz, szorongás, depresszió, túlzott izzadás, gyomorrontás, puffadás a hasi területen megfigyelt tünetek között.