2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Ha hőhullámok, kipirulás, izzadás, álmatlanság, hangulatváltozások és csontvesztés következik be, itt az ideje menopauzába menni. Kiegyensúlyozott étrendre van szüksége, hogy megvédje magát ezektől a problémáktól.
Menopauza alatt próbálja elkerülni a vörös hús, édes és sós termékek, feldolgozott húsos kolbászok, alkohol és cigaretta gyakori használatát. Ne hagyja ki a külön étkezéseket, és gyakran igyon sok vizet, gyógyteát cukor nélkül és frissen facsart gyümölcslét.
Az alábbiakban felsorolunk néhány olyan ételt, amelyek hasznosak a nők életének ezen nehéz időszakában:
1. A paprika segít a fáradtságban, gyulladáscsökkentő hatású. Gazdag C-vitaminban, erősítik az immunitást és csökkentik a vércukorszintet;
2. A fokhagyma természetes antibiotikum, és hűséges segítő a menopauza minden hatása elleni küzdelemben, elősegíti az alvást és energiát szolgáltat;
3. Szója - jó fitoösztrogének forrásai, amelyek enyhítik a menopauza tüneteit. Vigyázzon az elfogyasztott szója mennyiségével, és további információkért forduljon orvoshoz;
4. Kankalin és orbáncfű - enyhíti a hőhullámokat, az éjszakai izzadást, az álmatlanságot és segít csökkenteni a szorongást;
5. Citromfű - pihentetően hat és nyugtatja az idegeket. Javítja a hangulatot és a koncentrációt;
6. Hal és tejtermékek - több kalciumot és D-vitamint vegyen be az oszteoporózis és a csontbetegségek kialakulásának elkerülése érdekében
7. Olaj és finomítatlan olaj - gazdag E-vitaminban, amely erős antioxidáns. Használja főzéshez vagy salátákhoz. Az E-vitamin megtalálható diófélékben, paradicsomban, sárgarépában és teljes kiőrlésű gabonákban is.
Ha betartja ezt a diétát, akkor problémamentesen átmegy a menopauza!
Ajánlott:
Öt étel, Amely Megváltoztatta A Világot
A világot megváltoztató dolgok többnyire új technológiákon alapulnak, például a génmódosításon. Lényegében egy gén pontos izolálása egy növényből, amelyet egy másik növénybe ültetnek át. Így funkciója és genetikai kódja céltudatosan megváltozik.
Öt étel, Amely éhséget Okoz
Tudta, hogy vannak olyan ételek, amelyek ahelyett, hogy kielégítenek minket, jobban éheztetnek minket? A következő 5 ételt más egyensúlyozó termékek jelenlétében kell fogyasztani. Szárított gyümölcs A szárított gyümölcsök emelik a vércukorszintet, amitől éhes leszel, amint megeszed őket.
Queen Enyhíti A Menopauza Tüneteit
A menopauza hírét minden nő bizonyos mértékű szorongással fogadja el. Ez az állapot megváltoztatja az életmódot - a normális ritmus eddig változik, és olyan változások következnek be a testben, amelyekre fel kell készülni. Különböző források szerint azoknál a nőknél, akik az évek során kiegyensúlyozott étrendet követnek és testmozgást végeznek, a menopauza kezdetekor kevesebb problémája és tünete van.
Tudja Meg, Melyik Koktél Enyhíti A Szénanátha Tüneteit
A gin és a tonik tökéletes módja a hűsítésnek a meleg napokon. A koktél azonban más okból is nélkülözhetetlen - olyan összetevőket tartalmaz, amelyek tompítják a szénanátha elviselhetetlen tüneteit. Amikor az időjárás melegedni kezd és a pollen elszáll, emberek millióinak élete pokollá válik.
Pihentető Tea, Amely A Menopauza Idején Elengedhetetlen
Vannak természetes ciklusok az emberi életben. A menopauza idején a mentális és fizikai változások teljesen normálisak. Ebben az időszakban a nőknél különböző hangulatok figyelhetők meg - intenzív stressz, szorongás, depresszió, túlzott izzadás, gyomorrontás, puffadás a hasi területen megfigyelt tünetek között.
